Фраза "Жування важливо для травлення", Звичайно, ви це чули, проте дуже ймовірно, що ви не знаєте когось, хто це практикує. Насправді, найпоширенішим є те, що люди ковтають, не пережовуючи та не насолоджуючись їжею, або за звичкою, і через відсутність уваги, або за поспіхом і стресом. Хоча ми приписуємо це іншим причинам, погане жування пов’язане з проблемами травлення, надмірною вагою, анемією, втомою та занепокоєнням.

пережовуйте

Це може вас зацікавити

Каліфорнія відчуває нестачу медичного персоналу через пандемію

Болівія призупиняє рейси з Європи до 15 лютого

Якщо дивитись на дитину так само, як вона дихає, як найкращі йоги, глибоко, повністю і з утроби матері; він також ретельно пережовує та ущільнює все, що проковтнув перед ковтанням. Ми втрачаємо цю здатність по дорозі, коли вступаємо у доросле життя та їх заняття.

Ганді сказав: "пий свою їжу і їж свою напою". Ретельне пережовування їжі має великі переваги, включаючи легше травлення, краще використання поживних речовин, кращий емоційний баланс та задоволення, крім того, безумовно, допомагає схуднути та утримати його.

Переваги жування дуже добре

    Правильне жування дозволяє подрібнювати їжу і перетворити їх на ідеально засвоюваний болюс; якщо ні, органи, які беруть участь у травленні, матимуть додаткову роботу, спричиняючи порушення травлення, печію, гази або запори.

  • Утворює слину, який містить муцин, фермент, який змащує болюс, полегшуючи його транзит через травний тракт.
  • Виробляє фермент птіалін, який зволожує вуглеводи, сприяючи їх перетравленню.

    Через слину активується гормон паротин, що стимулює обмін речовин та використання поживних речовин.

    Відчуття повноти досягається швидше, уникаючи переїдання.

  • Коли ви добре жуєте, тобто коли ферменти слини оптимально змішуються з їжею, досягається "перетравлення" кістки, починається хімічний процес, що відокремлює корисні речовини від токсичних.

    • Хитрощі, щоб жувати повільно

      Ключ повинен бути присутнім, а не в автоматичному режимі. Я завжди наполягаю на своїх клієнтах на цьому: перед тим, як почати їсти, зробіть 3-5 глибоких вдихів, з'єднайтеся з 5 почуттями і подякуйте за ці продукти ... нам справді пощастило!

    Рекомендується жувати приблизно 30 разів на кожен укус, хоча залежно від типу їжі воно може дещо відрізнятися.

    Покладіть невеликі шматочки їжі в рот. Якщо ваш рот дуже повний, цілком ймовірно, що ви відчуєте потребу ковтати, перш ніж добре пережовувати. Це може допомогти залишати срібний посуд на столі між укусами або їсти паличками.

    Їжте в спокійній обстановці, подалі від телевізора, телефону, комп’ютера чи шуму. Все, що вас відволікає, не дозволить вам звертати увагу на кількість разів, які ви жуєте. Спочатку воно може відчувати себе важким, але з часом це стане звичним явищем, як і зараз, щоб їсти швидко і не жуючи.

  • Насолоджуйтесь їжею, насолоджуйтесь її смаком, її текстурою, як вони тануть у роті, як живлять вас. Твоє тіло отримає більше користі, якщо ти насолодишся цією їжею, тому що коли ти маєш позитивні думки та задоволення, ти допомагаєш тілу виділяти корисні речовини.

    • Подумайте про жування як про мистецтво і як про нашого союзника довголіття, життєвої сили та краси. Жуйте, щоб оцінити їжу, щоб порадувати себе, харчуватися, розслаблятися, відчувати любов і енергію того, хто готував їжу, бути щасливішим, присутнім у житті.

    Жування - це звичка в житті, яку ми повинні включати в свій розпорядок дня, оскільки від цього залежить наше справжнє харчування.

    Поживні обійми

    Сарела
    Пряме місце Верде
     305 3326703
    Вінвуд, Маямі