Чому вітамін D необхідний нашому організму? Загалом, цей вітамін необхідний особливо для побудови та мінералізації кісток та зубів. Це також сприяє всмоктуванню кальцію та фосфору в кишечнику. Він також використовується при загоєнні переломів.

препарати

Які джерела вітаміну D?

Вітамін D, на відміну від більшості інших вітамінів, створюється в організмі. Вітамін виробляється в організмі під дією ультрафіолетового випромінювання сонячного світла. Тож ми можемо просто сказати, що здобуваємо вітамін від сонця. Наш організм може отримувати до 80% необхідної добової дози вітаміну D від сонця.

Вітамін D також міститься в продуктах харчування. Між джерела вітамінів включають рибу (наприклад, лосось, тунець, сардини), печінку, яйця, молоко.

Дефіцит вітаміну D

Дефіцит вітаміну D виникає в основному у людей, які не мають достатнього доступу до сонячного світла (наприклад, довго хворі люди), а також у людей, які не піклуються про різноманітне харчування. Якщо у нас недостатньо вітаміну D, організм не може засвоїти стільки кальцію з їжею і починає забирати його з кісток, звідки він направляється в кров, щоб покрити відсутню кількість. Потім цей стан призводить до втрати кісткової маси, виникає демінералізація кісток. Якщо ви приймаєте кальцій на кістки, вам також потрібно приймати вітамін D.

Дефіцит вітаміну D може призвести до підвищеного ризику остеопорозу або ослаблення кісток.

Якщо ви хочете бути впевненими, що ви отримуєте достатньо вітаміну D, і ви не маєте багатої дієти для цього вітаміну, доповнюйте його іншими способами. Рішення - харчові добавки. Наш MojaLekáreň.sk пропонує вам безліч продуктів, що містять вітамін D. Ви можете придбати його у рідкій формі або у формі таблеток та капсул.