Лекція в День здорового харчування

інтернат

Здорове харчування та внутрішня гармонія вирішально впливають на наше здоров’я.

Кожному з нас, присутніх тут при народженні, було дано мудре тіло, яке знає, що робити, навіть не думаючи і не пояснюючи. Він знає, коли хоче їсти, пити, відпочивати, спати, плакати, сміятися. Це пов’язано із залозою, розташованою за лобовою кісткою, яка називається «гіпоталамус».

Багато з нас уже знають, що наше тіло потребує поживних речовин для життя та здоров'я: до них належать:

- білки - вони будують блоки для кісток і зубів (їх молоко містить м’ясо)

- жири та цукор - джерело енергії - але не у формі жирної їжі та солодких напоїв та солодощів,

- вітаміни, які захищають наш організм від хвороб,

- клітковина, яка виводить шкідливі речовини та залишки з нашого організму,

- мінерали, які піклуються про наші зуби, волосся, нігті.

- мікроелементи, що забезпечують правильне використання всіх поживних речовин,

Наше мудре тіло все це знає і відповідно має вимоги до нашого харчування.

Давайте подивимося, як ми спимо зі мною до нашого здорового мудрого тіла. Як приклад, візьмемо маленьку дитину:

Дитина знижує вміст цих поживних речовин і плаче за їжею. Поповнивши ці поживні речовини їжею, яку давали йому мати та його мудре тіло, він все ще знає, коли йому вистачить і більше не буде брати пляшку, крутить головою, виштовхує пляшку з рота, щоб розсердити маму, яка хоче щоб потурати йому більше і матиме потребу в поживних речовинах.3 години після їжі та підготовки до вживання іншої їжі.

Але якщо їжа повторюється після кожного плачу дитини, оскільки дитина плаче і за іншими речами, програма дитини в організмі порушиться, як і комп’ютер зламається, якщо ви неправильно з нею поведетесь. Надалі ця дитина починає ожиріння, в кращому випадку спростовує надмірний вміст їжі і сигналізує матері, що вона не плакала від голоду.

Для моделі, але не тільки для їжі, нам слід повернутися в минуле.

Візьмемо наших бабусь і дідусів: вони багато працювали, багато рухались і їли помірковано і дуже здорово, але в основному вони цінували кожен шматок їжі, бо там була і їх робота, бо вони самі мали її забезпечувати.

І що ми зробили для себе та свого здоров’я за ці роки:

Спочатку ми винайшли машини, щоб нам не довелося важко працювати - що добре, потім машини, щоб нам не доводилося ходити - що не так довго і полювання (древній спосіб забезпечення їжею), ми йдемо в супермаркети щоб полювати, ми любимо повертатися додому, дуже часто маємо повні візки для покупок їжі. Якби у наших бабусь і дідусів була така сума, вони змогли б набагато краще керувати нею. Але ми воліли б все це покласти на матінку-природу, яка не має нічого спільного з тим, що ми нічого не робимо і з нашим ожирінням.

Тому, шановні студенти, пам’ятайте, що ваше мудре тіло зробить все для вашого здоров’я, але лише з вашою активною допомогою, а саме:

Якщо ми їмо здорово і регулярно 5 разів на день.

Сніданок = так у нас вистачає енергії, щоб не працювати, а ти в школі,

Десяте = фрукти та напої,

Обід = суп, основна страва, гарнір, напій, фрукти або йогурт .

Оловрант = фрукти,

Вечеря = легкі страви та трохи підсолодженого чаю, молоко перед сном,

Регулярне постачання напоїв, але не пепсиків та солодких напоїв

Харчування йде рука об руку з відпочинком, це дорівнює здоровому сну, який є лікарем молодості та задоволеності. (Мінімум 8 годин без ночівлі за ПК та телевізором)

Займатися на свіжому повітрі щодня і не менше години.

Якщо ми маємо свою мудру пораду, це винагородить нас здоров’ям та силою.

Пам’ятайте, що їжа може бути ліками, але їжа часто є отрутою, тільки від вас залежить, який шлях ви оберете.

Вона працювала : До н. Е. Марсела Колодзейова