Категорії

Останні повідомлення

допоможе

День закоханих як ніколи раніше - з партнером і самотнім

Валентина - святкуйте день любові, роблячи так, щоб ви почувались коханими та люблячими.

7 порад, як зробити свій 2021 рік дивовижним

Забудьте про великі зобов’язання, про які ви забудете в березні. Зосередьтеся на кількох дрібницях, які.

Як їсти і не набирати вагу під час різдвяних свят?

Ось кілька порад про те, як насолоджуватися Різдвом і не переживати стрес від набору ваги.

Йога - улюблена вправа багатьох знаменитостей, які не можуть собі цього дозволити. Це покращує гнучкість, усуває біль у спині та допомагає зняти напругу з голови. Що таке йога, який тип йоги слід вибрати і як ця вправа допоможе вам отримати гарніший живіт і стегна в купальнику ?

Поки багато трендів на тренування приходять і зникають, Йога - це константа, якою люди займаються тисячі років. Найбільш ранні згадки про йогу зустрічаються в священних індійських працях і датуються понад 3500 р. До н. Вже тоді люди знали корисні наслідки занять йогою, яку нібито створили мудреці медитації.

Йога як спосіб життя

Для йогів йога - це не просто фізичні вправи, а спосіб життя, який забезпечує гармонію, духовний досвід і трансцендентне щастя, таким чином, особистість психічно зв’язується з навколишнім середовищем. Метою йоги є досягнення чистої свідомості та звільнення від матеріального світу.

Ніхто точно не знає, хто створив йогу, але в історії йоги на перший план виходить одне ім'я. Мудрець Патанджалі, який жив у 2 столітті до нашої ери, відклав основні уроки з йоги в Йогасутрі. Твори Патанджалі сьогодні вважаються основними текстами класичної філософії йоги.

Сучасні вправи вдома та в тренажерному залі

Йога поширилася з Індії в Європу на рубежі 19-20 століть. Для індіанців йога означала медитацію, пов’язану з розумовим досвідом, Захід розробив йогу насамперед як фізичну вправу, яка допоможе зняти стрес, зміцнити тіло та поліпшити гнучкість. Сьогодні досить часто ви розкладаєте килимок для вправ посеред вітальні і практикуєте привітання до сонця, знайомий набір положень тіла.

Займаючись йогою, людина концентрується на його дихання і займає позиції йоги - т. зв асана. Залежно від різних видів йоги, ви можете більше зосередитися на диханні, медитації або для зміцнення живота, стегон або сідниць. Ви можете вибрати, яка йога вас найбільше цікавить.

Який вид йоги слід вибрати?

Є багато видів йоги. Серед найпоширеніших, з якими можна зустрітись, є, наприклад хатхаджога. Йога Хатха - загальна йога, яка зосереджена на поліпшення фізичного та психічного здоров’я. Він заснований на практиці позицій йоги і заснований на системі восьми ступенів, описаній Патанджалі у своїх працях. Хатха-йогу зазвичай називають матір'ю йоги, оскільки з неї виникли інші види йоги.

Інь-йога зосереджена на психічному здоров’ї. Повільно дихаючи і довше відпочиваючи в позиціях йоги, інь йога заспокоїть ваш розум і допоможе усвідомити даний момент. Інь-йога усуває стрес, знімає напругу і створює глибоке розслаблення.

Протилежністю інь йоги є силова йога. Це силова йога динамічна вправа, під час якої ви будете швидше займати пози йоги. Силова йога була розроблена з класичної йоги і популярна у багатьох сучасних фітнес-центрах. Вона зосереджена насамперед на фізичному аспекті йоги і може бути більш складною для початківців. Силова йога допоможе вам спалити калорії та зміцнити організм.

Є й інші види йоги, такі як гравійна йога, який зміцнює хребет під напругою під час вагітності, або тантра-йога, яка зміцнює м’язи тазового дна і матки.

https://www.relleciga.sk/doplnky/siva-matna-joga-podlozka-na-cvicenie-sports

Навіщо починати займатися йогою?

Якщо ви думаєте розпочати йогу, ось кілька причин для початку:

  • Йога покращить гнучкість вашого тіла. Багато людей починають займатися йогою заради гнучкості. Заняття йогою відновить гнучкість і спритність вашого тіла. Якщо ви не можете дотягнутися до пальців ніг і хочете це змінити, починайте займатися йогою.
  • Ви швидко побачите результати. Якщо ви переглядаєте відео на youtube, в якому інструктор з йоги займається йогою, і ви сподіваєтесь, що ніколи не будете таким гнучким, йога вас приємно здивує. Регулярно займаючись йогою, ви порівняно швидко побачите результати.
  • Йога допоможе при болях у спині. Якщо ви будете сидіти за комп’ютером щодня, це неодмінно вплине на хребет. Зміцнивши центр тіла, ви зміцните всю поставу і біль у спині зникне.
  • Ви можете займатися де завгодно. Величезною перевагою йоги є те, що вам не потрібно відвідувати тренажерний зал. Для занять йогою вам потрібен лише якісний килимок для вправ. Ви можете робити зарядку прямо у своїй вітальні вранці перед роботою або ввечері перед сном. Однак, якщо ви віддаєте перевагу фізичним вправам у групі, запакуйте свій зручний одяг для йоги та килимок для йоги та біжіть до фітнес-центру або йога-центру.

RELLECIGA пропонує вам професійна накладка для спортивної вправи, в яку ви просто закохаєтесь і буде супроводжувати вас при кожній вправі.

Пози йоги повні вправи, які допоможуть поліпшити психічне здоров’я та фізичність. Він не вимогливий до обладнання, і ви можете займатися в будь-якому місці і в будь-який час. Йога допоможе вам позбутися стресу, покращить гнучкість, а також перетворить ваше тіло на купальник.