З будь-якою з цих дієт ви швидко схуднете.

Загалом щодня

Щоб його ефективність з часом подовжилася, ви повинні підтримувати здорові звички, які прийняли зараз.

Важливо знати, що не кожен може дотримуватися дієти. Підлітки та вагітні жінки мають конкретні потреби, яким вони не задовольняють.

Крім того, уникайте виготовлення, якщо ви відчуваєте втому. Ці дієти не слід продовжувати більше трьох днів і час від часу їх можна робити лише за умови постійного медичного нагляду.

1. Бульйонна та овочева дієта

Він занадто короткий (два дні) та підкреслює властивості овочів, які вживають у сирому, вареному вигляді та у відварах або супах.

- Ти повинен позбутися рослинні продукти, що містять крохмалі (яблука, горох, кукурудза ...).
- Пальмові серця, артишоки, буряк і моркву, серед найбагатших за калорією овочів, слід вживати в помірних кількостях і завжди разом з іншими.
- овочі «фрукти» (помідори, баклажани, кабачки та ін.), названі тим, що вони м’ясніші та менш сухі, ніж інші, вони мають важливе значення для додання аромату препаратам без додавання жиру.
- Оскільки у вашій шкірі міститься багато вітамінів та антиоксидантів в овочах, вам слід приймати, не очищаючи їх.
- Краще не розчавлюйте їх, оскільки поштучно вони задовольняють набагато більше.
- У середньому 1/3 сирого і 2/3 вареного це найбільш відповідна порція овочів, щоб уникнути подразнення кишечника.
- Виключіть споживання виходити, виконуючи цю дієту.

- За два дні втрачається до двох кілограмів.

Це добре ...
- Ті, хто хоче подбати про себе після надлишку або бажає швидко скинути кілограми, перш ніж робити режим.
- Утримайтеся, якщо ви займаєтеся спортом або якщо відчуваєте слабкість. А також якщо ви підліток або вам більше 60 років.

Загалом щодня ви повинні їсти ...
2 літри овочевого відвару
+ 1 літр води або 1 літр відвару
+ ½ літр настою
+ ½ літр води
+ 600 г на 1 кг овочів
+ 1 столова ложка оливкової олії
+ 2 фрукти

2. Дієта Омега 3

- Протягом трьох днів ви просто повинні приймати омега 3, життєво необхідна для організму жирна кислота. Цього багато в усіх синіх рибах. Тому ця дієта орієнтована на морепродукти; містить трохи жиру, багато овочів (лише зелений) та трохи фруктів.
- За три дні ви не тільки втратите жир, не страждаючи м’язи, але й не будете голодні (риба багата білком, а омега-3 впливають на гарний настрій і пам’ять, розчищають артерії та живлять шкіру).

- Жирна риба (тунець, сардина, скумбрія, лосось, оселедець, риба-меч ...), будь то свіжа чи заморожена, має максимальну кількість омега 3. Але велика риба (тунець, риба-меч ...) іноді має солі ртуті (отруйні), тому це краще не зловживати ними. З цієї причини збалансована порція риби складається з 1/3 великої риби та 2/3 дрібної риби.
- Омега-3 також міститься в великій кількості в горіхах, молюсках, овочах (салат, шпинат тощо) та в оліях, таких як волоський горіх або льон.
- Заморожена риба зберігає омега-3 лише місяць після вилову. Тому зручно перевіряти дату лову.
- Навпаки, консервовані продукти не змінюють насиченість риби омега-3.

- За 3 дні втрачається до 2 кілограмів.

Це добре ...
Усім, адже це дієта, яка не має протипоказань. Але перш за все це може відповідати жінки, які трохи занижені або "низький" драйв і хочуть подбати про їхній настрій від їжі. Він також добре працює для людей з незначними серцево-судинними проблемами.

Загалом щодня ви повинні їсти ...
Від 300 до 400 г риби або молюсків
+ 2 столові ложки олії
+ 400 г зелених овочів
+ 1 свіжий плід
+ 5 волоських горіхів

3. Крохмальна дієта

- Він складається з триденна програма яка зосереджена на крохмалях, які можна приймати як опівдні, так і вночі. Дуже різноманітна, ця дієта також заснована на зелених овочах, білках, фруктах і трохи жиру.
- Ви будете почуватись фізично та інтелектуально краще: вуглеводи наповнюють нас енергією та насичують, а також білки, які також добре підтримують м’язи. Ви схуднете без голоду і не відчуваючи розчарування.
- На відміну від інших, його очищаючий ефект є менш негайним, хоча, оскільки він забезпечує необхідні поживні речовини для організму, він очищає його через харчовий баланс.

- Крохмали завжди беруть з овочами (100 г вареного крохмалю + 200 г овочів), оскільки останні уповільнюють засвоєння вуглеводів, які перетворюються на надповільні цукри.
- Якщо ви хочете приймати добову дозу крохмалю за один прийом, робіть це за вечерею (американське дослідження показало, що якщо приймати їх на ніч, вони гарантують нормальне функціонування м’язової маси і краще сплять). Крім того, якщо ви не будете їсти вуглеводи в обідню пору, то протягом наступних годин виявитеся більш прокинутим та інтелектуально підготовленим (травлення буде швидшим).

- Вони втрачають від 1 до 1,5 кг більш-менш за три дні.

Це добре ...
Спортсмени, ті, хто звинувачує невелике відчуття в тимчасовій втомі, ті, хто хоче кинути палити і повинен набрати вагу, і всі ті, хто хоче почуватися життєво важливішим фізично та інтелектуально. І в цілому для всіх без обмежень, а це означає цю програму можна дотримуватися всією сім’єю.

Загалом щодня ви повинні їсти ...
200 г сирого важкого крохмалю (макарони, рис, картопля)
+ Не менше 400 г овочів
+ 200-300 г білка (індичка, курка)
+ 2 або 3 плоди