Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

мистецтв

ВИЗНАЧЕННЯ ДІЄТИ

ВИЗНАЧЕННЯ ДІЄТИ

Повідомлення від Хуан Фелікс »17 квітня 2009 14:05

Re: ВИЗНАЧЕННЯ ДІЄТИ

Повідомлення від Гіперіус »18 квітня 2009 10:50

Я бачу, що немає жиру, що часто зустрічається на цьому форумі майже у всіх дієтах.

Прочитайте всю цю статтю, оскільки це допоможе вам зрозуміти, чому вам потрібно приймати жир у фазі обсягу та у фазі визначення:

Зокрема, вас зацікавить цей витяг:

"Нежирні дієти, що вбивають тестостерон
Раніше ми побачили, що адекватна жирова дієта посилює дію анаболічних гормонів тестостерону та інсуліну. Але що станеться, якщо ми їмо дієту з низьким або дуже низьким вмістом жиру? Чи повинні нас турбувати рівні цих гормонів? Звичайно!

Рівень вільного тестостерону в крові залежить не тільки від кількості виробленої, але і від кількості, пов'язаної з регуляторним фактором, званим глобуліном, що зв'язує статеві гормони (ГСГГ). Індекс SHBG сильно впливає на рівень інсуліну, і в свою чергу на рівень вироблення інсуліну впливає жир. Дієти з низьким вмістом жиру пригнічують вироблення інсуліну, що збільшує вироблення ГСГ і зменшує кількість вільного тестостерону в крові.
З точки зору бодібілдингу, який сенс вживати дієти з низьким вмістом жиру, якщо це значно уповільнює вироблення гормонів, що складають основу анаболізму? "

Висновок, видаліть трохи HC і трохи протесту і додайте більше жиру, інакше ви втратите м’язи від ударів.

Re: ВИЗНАЧЕННЯ ДІЄТИ

Повідомлення від Гантель-камікадзе »18 квітня 2009 17:29

На додаток до того, що Іперій вже сказав вам, я скажу вам, що якщо ви хочете визначитися лише з дієтою, вам буде важко. Припускаю, ви також будете займатися аеробікою. І якщо ви це зробите, я бачу, що у вашому раціоні вуглеводів дуже мало. Насправді вони практично закінчуються їжею. Варто зменшити його присутність, якщо ми вважаємо, що ви перебуваєте в періоді визначення, але не до того, щоб дати тілу можливість відновити свої запаси енергії.

З іншого боку, у вашому раціоні є надмірне навантаження на протест. Хоча я за прийом більше білка, ніж зазвичай рекомендується, я не за те, щоб дійти до цього пункту; оскільки існує велика ймовірність перевантаження печінки.

Нарешті, якщо ви так боїтесь (боїтесь, оскільки я погоджуюсь з Гіперіусом; хоча я давно не був тут, я бачу, що страх жиру все ще існує) жиру, вам потрібно лише збільшити аеробне навантаження ваше навчання.