Симптоми
Цей тип головного болю може бути надзвичайно болісним. У західному світі це стосується шостої (16,7 відсотка) жінок та шістнадцятої (6,25 відсотка) чоловіків. Половина людей, які страждають на мігрень, не знають, що може стояти за цією проблемою, тому вони не можуть захиститися від неї. Якщо ви часто страждаєте від головного болю із симптомами, перерахованими з іншого боку, спробуйте наступні кроки для ефективної профілактики.
Профілактика в першому турі
Визначте та уникайте першопричин. Мігрень може бути спричинена низкою факторів, включаючи зміну їжі, ліків, стрес або ритм сну. Кожна людина реагує по-різному, тому варто вести «щоденник головного болю»: запишіть, коли виникає мігрень; що ми їли та пили за 24 години до цього; ми приймали якісь ліки; як ми почувались.
Найпоширенішими ліками є антидепресанти, бронходилататори, протизаплідні таблетки та споживчі таблетки. Основними винуватцями є: кофеїн (якщо в організм потрапляє відразу занадто багато, але мігрень може бути і симптомом відміни), міцні напої (крім горілки), перезрілий сир, м’ясні продукти, перероблені (нарізки, салямі, ковбаси тощо) ...). Крім того, горіхи, молочні продукти, багато цитрусових та сухофруктів (крім сушених пелюсток яблук, сушених вишень, персиків та груш), цибуля, свіжоспечений білий хліб, аспартам (підсолоджувач) та глутамат натрію (підсилювач смаку).
На початковому етапі лікування знеболюючими препаратами! Той, хто часто - більше двох разів на тиждень - приймає засіб для зняття головного болю, може потрапити в замкнене коло, оскільки після тимчасового поліпшення головний біль може повернутися з ще сильнішими судомами. Ці ліки звужують розширені судини мозку, що тимчасово знімає або усуває головний біль, але коли вони працюють, насичені кров’ю судини знову набрякають, що може спричинити мігрень. Спочатку зменшувати або пропускати знеболюючі препарати буде незручно, але через сім-десять днів ми почуватимемося краще, принаймні так заохочують експерти.
Дієта з низьким вмістом жиру. Якщо ми різко зменшимо частку жирів у нашому раціоні, кількість нападів мігрені може впасти на 40 відсотків. Це виявили дослідники з Університету Лома Лінда в США в експерименті, в ході якого п'ятдесят чотири особи, які страждали на мігрень, протягом двох місяців утримувались на дієті з низьким вмістом жиру:
На думку дослідників, менше споживання жиру покращує гнучкість судин, тому вони легше розширюються і звужуються. Експерти також спостерігали, що випробовувані прагнули компенсувати втрачені жири за допомогою продуктів, багатих вуглеводами (таких як хліб та макарони), які виробляють більше серотоніну в мозку; ця сполука нервової системи також показала свою ефективність проти мігрені.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Хто не хоче відмовлятися від більшості жирів, виключіть зі свого раціону продукти з високим вмістом насичених жирних кислот: жирне м’ясо, незбиране молоко, жирні сири. Натомість їжте здорові сорти, які допомагають підтримувати еластичність судин, основними джерелами яких є жирна риба з холодноводних морів, ріпакова та оливкова олія та лляне насіння. У деяких експериментах ці продукти також зменшували кількість нападів мігрені.
Медикаментозне лікування
Якщо у вас є більше двох нападів мігрені на місяць, попросіть свого лікаря, чи можете ви порекомендувати будь-які профілактичні ліки. Якщо так, то вживання цих продуктів може зменшити кількість судом вдвічі, але покращення не очікується менше ніж за місяць. І іноді виявляється лише через півроку, чи ефективний препарат у нашому випадку. Для профілактики аспірин також ефективний у деяких людей при прийомі щодня або через день.
Профілактика у другому турі
Корисний вітамін В2. Суб'єкти бельгійського експерименту приймали 400 мг вітаміну В2 (рибофлавін) як добавку щодня протягом чверті. Результат: 60 відсотків з них отримували мігрень до кінця контрольного періоду стільки разів, скільки раніше.
Розслаблююча. Допомагає все, що розслабляє тіло і заспокоює душу: йога, медитація, глибоке дихання, розслаблення м’язів, одним словом, будь-яке зняття стресу.
Резюме
Гаразд. Точний механізм спрацьовування невідомий. Деякі дослідження показують, що трійчастий нерв, який посилає та отримує больові імпульси в голову та обличчя, а також нейромедіатор, який називається серотоніном, можуть зіграти свою роль. Кількість останнього зменшується під час нападу мігрені, викликаючи розширення судин тригемінального нерва він виділяє імпульси або сполуки, а розширення судин викликає біль у мозку.
Попереджувальні симптоми. Найпоширеніший симптом - це односторонній (рідше цілоголовий) головний біль, що має пульсуючий характер, іноді лише помірний, але здебільшого поступово посилюється і з часом дуже болісний. Це супроводжується нудотою, блювотою, чутливістю до світла та шуму та посилюється при русі. Перед болем у багатьох спостерігається характерний вступний симптом, головним чином порушення зору (мерехтіння, бачення зигзагоподібних ліній або темних плям), що супроводжується онімінням або поколюванням кінцівок, іноді з відчуттям крайньої слабкості. (Дослідження показали, що аура або «класична» мігрень також збільшують ризик серцево-судинних проблем.)
Нові розробки. Досі ходять чутки, що осінній екстракт маргаритки ефективно полегшує мігрень. Підсумувавши результати п’яти масштабних експериментів, англійські дослідники дійшли висновку, що ця рослина не полегшує головний біль при мігрені і навіть не підходить для її профілактики. Ми можемо спробувати, бо боляче, звичайно, не болить.
- Лікування захворювань кульшового суглоба можливе без хірургічного втручання Голова липня - Стегно 2
- Плоский живіт за 1 день дійсно можливий
- Причини та лікування вагінального грибка
- Лікування вагінальних грибків в домашніх умовах Аптеки BENU
- Діагностика та лікування синдрому Рейно за допомогою eLitMed