[19659002] Фото: Shutterstock/fizkes
Що стосується побічних ефектів наркотиків, може бути важко відокремити анекдоти від вчених. Нещодавно Аріель Вінтер в інтерв’ю з питаннями та відповідями на свої історії в Instagram про свою втрату ваги сказала, що це могла бути «зміна ліків», яка раніше не «зменшила [її] повну вагу». що вона приймала антидепресанти "роками" і вважає, що ліки, які вона придбала з часом, але насправді викликають збільшення ваги ̵
Далі йдеться про те, що [1 9659005] антидепресанти - включаючи атипові антипсихотичні засоби (такі як Риспердал, Абіліфі та Зіпрекса), а також селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС, такі як Паксил, Ремерон та Золофт) - часто призводять до збільшення ваги ". . Левін, засновник Actify Neurotherapies. "Збільшення ваги за допомогою антидепресантів, як правило, є правилом, а не винятком", - говорить Shape. Атипові антипсихотичні препарати як клас зазвичай асоціюються з підвищеним рівнем холестерину та підвищеним ризиком діабету, пояснює доктор Левін
Хоча взаємозв'язок між антидепресантами та збільшенням ваги не є доктором Др. ймовірно через "прямі метаболічні ефекти", включаючи, але не обмежуючись цим, зміни чутливості до інсуліну. Однак не менш важливо пам’ятати, що симптоми депресії можуть включати зміни апетиту, зміни звичок сну та зниження рівня активності, каже д-р. Левіна, які абсолютно не залежать від антидепресантів. Іншими словами, сама депресія "може сприяти коливанню ваги", пояснює він. Антидепресанти можуть діяти на організм подібним чином одночасно. (Див. Також: 9 жінок про те, що вони не повинні говорити подрузі, яка має справу з депресією.)
Важливо зазначити, що за даними клініки Мейо, кожен по-різному реагує на антидепресанти. Це означає, що деякі люди мають вагу під час прийому певних ліків. Інші ні.
Фото: Instagram/@arielwinter
Що ти з цим робиш? Що стосується досвіду Аріель Вінтер з антидепресантами, вона написала в Instagram, що прийняла нову комбінацію препаратів, яка допомогла їй знайти здорове та збалансоване місце. Вплив антидепресантів на ваше тіло, ви повинні подумати про те, наскільки здорове харчування та спосіб життя відсутні від ваших ліків, це може допомогти відчути ваше почуття в цілому, говорить Керолайн Фенкель, DSW, LCSW, лікар з академії Ньюпорта.
"Як відомо, фізичні вправи борються з депресією природним шляхом", - говорить Фенкель. "Регулярні фізичні вправи можуть мати великий позитивний вплив на депресію, тривожність тощо".
Крім того, їжа, яку ви їсте, може мати значний вплив на ваше загальне психічне здоров'я, каже Фенкель. Він посилається на дослідження, опубліковане в січні 2017 року BMC Medicine. Спочатку він протестував рандомізовані контрольовані дослідження такого роду, щоб безпосередньо перевірити, чи може поліпшення якості харчування насправді лікувати депресію. У дослідженні взяли участь 67 чоловіків та жінок із середньою та важкою депресією, всі з яких повідомили, що до початку дослідження мали відносно нездорову дієту. Дослідники розділили учасників на дві групи для тримісячного втручання: одна група отримувала модифіковану середземноморську дієту, тоді як інша група продовжувала їсти, як це було до дослідження, хоча їм було наказано відвідувати групи соціальної підтримки. На допомогу депресії. Після трьох місяців дослідження вчені виявили, що приблизно одна третина тих, хто дотримувався модифікованої середземноморської дієти, мала «значно більший поліпшення» симптомів депресії порівняно з тими, хто не дотримувався певної дієти. (Див. Також: Чи є депресія їжею?)
Це означає, що це не означає, що вам слід перейти від антидепресанту до здорової дієти для лікування депресії - принаймні не без консультації з лікарем. Однак це означає, що ви маєте більше контролю над своїм психічним здоров’ям - і як воно пов’язане з вашим фізичним самопочуттям - ніж ви думаєте. Очевидно, що антидепресанти - це не єдиний спосіб лікування депресії, але це не означає, що вони менш ефективні, і немає сенсу записувати їх як звичайні таблетки, що призводять до набору ваги, вони пропонують значну користь.
Фото: Instagram/@ arielwinter
Пам’ятайте, що на те, що прийде для вас, знадобиться деякий час.
Інститут якості та ефективності в галузі охорони здоров'я, за словами Клініки Мейо, говорить про те, що одним із найскладніших підходів до пошуку найкращого антидепресанта в індивідуальному порядку є надзвичайно важко передбачити, наскільки ефективно діятиме певний препарат. для визначення ефективності потрібно шість тижнів (якщо не більше). Переклад: пошук відповідного для Вас плану лікування відбувається не за одну ніч; Ви повинні бути терплячими до цього процесу і до себе. Коли мозок і тіло повинні адаптуватися до змін.
Якщо оренда здається складною, Фенкель пропонує вам вибрати тайм-аут для занять, які зроблять вас по-справжньому щасливими, будь то кулінарія, зарядка або просто на відкритому повітрі. Тримайтеся подалі від соціальних мереж, оскільки там сказано, що вони можуть "змусити людей почувати себе погано, оскільки вони порівнюють себе з іншими, які здаються" ідеальними ", коли це абсолютно неправильно". (Пов’язані статті: Чому важливо планувати більше простоїв для мозку). Ви завжди можете спробувати нові ліки; Ви завжди можете спробувати новий план дієти. Ви завжди можете експериментувати з іншою формою терапії. Подумайте про плюси і мінуси свого плану лікування разом із лікарем і будьте собою, що допоможе почуватись врівноваженим. Як Аріель Вінтер писала в Instagram про власний досвід застосування антидепресантів, "це шлях". Пам’ятайте, що, хоча лікування є складною справою, ви робите щось позитивне для свого самопочуття. "Ми робимо щось для покращення нашого життя", - написала Зима. "Завжди дбай про себе".