також

Поділіться

Те, що ми втомилися, не означає, що ми засинаємо. Іноді ми нескінченно котимося в ліжку, а не і не засинаємо. Хтось пов’язує це з повним місяцем, хтось пов’язує з іншими причинами, наприклад, їжею.

Так, іноді за те, що ми дійсно нескінченно рахували овець, їжа, яку ми їли та пили за кілька годин до того, як ми лягли спати, може. Ми написали для вас, яку їжу пропускати перед сном, щоб ви не ночували, дивлячись на стіну. Деякі адепти, які справді викликають безсоння, можуть вас здивувати ...

Рідин, яких слід уникати!

Пити якомога більше води, безсумнівно, здорово, але перед сном необхідно випити кілька великих склянок? Рекомендується не пити багато рідини принаймні за 3 години до сну. Ваше тіло може відреагувати, розбудивши вас до туалету.

Також дивує зелений чай, який також не дасть вам заснути. Однак не для кофеїну (і для цього), а для інших речовин, які він містить, і вони збільшують пульс. Як і кава, не слід пити зелений чай після четвертої години дня.

Вам буде цікаво

Висип, волосся або закуток: Ви знаєте, що тіло намагається нам сказати?

    48 6
  • 15.03.2018

Сонцезахисні окуляри за типом обличчя: в яких із них ви будете виглядати ідеально?

    47 8
  • 15.03.2018

Шоколад не допомагає

Якщо у вас був хороший стейк на вечір, а потім ви з’їли його з шоколадним десертом, знайте, що у вас можуть бути проблеми зі сном. Він містить кофеїн, і, як ви добре знаєте, він має протиспильний ефект. Подібно до інших солодких продуктів. На вечерю не слід їсти солодощів, а також повільних цукрів, таких як крупи тощо. Цукор не дає вам заснути, тому слідкуйте за солодкими ласощами загалом!

Вам буде цікаво

Acai: Чудо-ягода або скандальний брехун?

    32 14
  • 17.03.2018

Тож перець як джерело гарного настрою. Ви знаєте, як це працює?

    39 14
  • 17.03.2018

Ні кислий, ні їдкий, ні жирний

Після цього ви можете задатися питанням, що ви насправді можете повечеряти. Цей пункт говорить про те, що все дуже болить. Тому за вечерею не слід їсти занадто кислу їжу, яка може спричинити печію та розлад шлунку, а також занадто різку їжу, що в свою чергу підвищить температуру тіла, що є прямо протилежним тому, що потрібно вашому організму перед сном. Не їжте жирної та важкої їжі, як фаст-фуд, до третього! Я надую тебе, і це добрий сон.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 12 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Павліна Ваксмундська 29.04.18 15:12

Я ненавиджу фаст-фуд. Я готую кожен день, і я знаю, що готую. Так само, як ви пишете, я не п'ю кави та чаю з 16:00. Я вже з'ясував, що тоді не можу заснути. Ну, мій сон і так не найкращий, бо принаймні двічі на ніч я повинен вставати до друга, щоб переселити його . !:-( Навіть не пам’ятаю, коли нормально спав, принаймні 8 годин смаку .

Марія Максіанова 29.04.18 15:54

Я сплю відносно добре - крім повноти, гострих проблем зі здоров'ям - звичайно, я уникаю продуктів і рідини, про які ви пишете в статті вночі

Магдалена Крижанова 29.04.18 15:58

Олена Швачова 29.04.18 20:20

Можливо, когось турбують перераховані продукти, але я добре сплю навіть після шоколаду. Коли я заснув "нормально", я теж шаркав на ліжку, засинаючи. Тепер я лягаю спати трохи пізніше і завжди сплю в 10 хвилин. і я сплю, не прокидаючись до ранку.

Маріанна Райнякова 30.04.18 07:47

якщо я втомився, я сплю після кави, але навпаки, у мене також бувають ночі, коли я не сплю, навіть якщо дотримуюся всіх цих порад . на мій погляд, це все стосується психіки людини.

Мартіна Варганікова 30.04.18 13:46

Для мене кава, зокрема, викликає безсоння. Вчора у мене був страшний апетит після 17 години. а вранці о 4, оо, я ще не спав. Я не вчусь.: близько (

Томаш Каменяр 30.04.18 14:18

а не їжа, температура в кімнаті мене турбує, коли я сплю, якщо холодніше, я сплю добре

Яна Комадова 30.04.18 21:45

Я спробував кадечо, але все ще маю проблеми зі сном, я нікому цього не бажаю

Дениса Оравцова 01.05.18 00:04

Мені доведеться обмежити деякі речі, але принаймні я вже знаю, чого уникати, щоб зробити сон кращим і кращим

Здена Панкова 02.05.18 07:29

Коли я дуже втомився, я не можу заснути, не п’ю каву після третьої години лише у виняткових випадках. Пообідаю до шостого, але це не завжди вдається, тому якась солодкість тоді затримає сон. Я добре сплю, коли не дуже жарко або коли йде дощ. Хороший сон настає тоді, коли у людини все добре і не турбує безглузді думки. Читання хорошої книги в ліжку також мені допомагає.

Libuše Šumná 02.05.18 16:13

Я все тримаю, і спати - це проблема, я прокидаюся вночі, і у мене починаються проблеми, і я схожий на колотника

Марія Ліщинська 04.05.18 00:24

Проблема з безсонням мене турбує і коли мова заходить про рідину - будь то будь-який чай (навіть той з медової роси, який корисний для сну, або лаванда), а не лише зелений. Я виключив, але це теж не допомагає, але це лише мій випадок, звичайно, це може стосуватися не всіх. Це означає, що хоч після цього 20:00 я нічого не їм (а до цього я справді лише помірковано легку овочеву вечерю), і в той же час я лягаю спати досить пізно ввечері або тому що у мене змінений режим, і ні, і не виходжу з нього. Я засинаю щодня не раніше наступного ранку. Це сумно, і я вже навіть не знаю, як з цим боротися. Це мене, якщо чесно, дуже турбує, бо це довгостроково, і я не можу з цим впоратися. Я спробував усе, навіть той факт, що я намагався лягти спати набагато раніше (між 22:00 та опівночі), але навіть це мені не допомогло, і я ще кілька годин перевертався в ліжку. Гах. . .