Біль у гомілковостопному суглобі - це дискомфорт, який ми всі могли страждати в певний момент свого життя. Наприклад, після неправильного руху або після тривалої прогулянки.

болю

Зазвичай ми описуємо це як свого роду прокол, який заважає вам підтримувати ногу і нормально ходити. У деяких випадках він зникає з невеликим відпочинком, а в інших - триває кілька днів і викликає запалення та біль.

У будь-якому випадку, важливо визначити причину болю в гомілковостопному суглобі, щоб знати, що з цим можна зробити і коли звернутися до лікаря для більш конкретного лікування, яке дозволяє отримати полегшення.

Причини болю в гомілковостопному суглобі

Біль у гомілковостопному суглобі може бути викликана різними причинами, від погано виконаного руху при спробі виконати іншу діяльність, до перевантаження через постійне використання невідповідного взуття.

Зараз, на думку експертів MedlinePlus, Основними причинами болю в щиколотці є:

  1. Слабкі щиколотки.
  2. Вивихи.
  3. Артрит.
  4. Подагрична хвороба.

1. Слабкі щиколотки

Є люди, які регулярніше страждають від болю в щиколотці оскільки їх зв’язки слабші а тому втомлюються раніше і схильні до травм, таких як розтягнення зв’язок.

Якщо на додаток до цього зберігаються шкідливі звички способу життя (малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, використання невідповідного взуття тощо), існує більший ризик страждання від різних видів дискомфорту, таких як біль у щиколотці.

Слід мати на увазі, що носіння невідповідного взуття (наприклад, високих підборів) протягом тривалого часу має тенденцію до ослаблення зв’язок і, як наслідок, спричинення болю, запалення тощо.

Ніжні або пропріоцептивні вправи, такі як йога, корисні для зміцнення м’язів і суглобів.

2. Вивихи

Вивихи - це травма зв’язок, що входять до складу гомілковостопних суглобів. Коли людина страждає однією, ці зв’язки занадто сильно розтягуються і можуть розірватися в самих крайніх випадках. Тому це боляче.

Вивих - це дуже поширений вид травм серед спортсменів, враховуючи той вид діяльності, який вони виконують.

3. Артрит

Іншою можливою причиною болю в гомілковостопному суглобі є ревматоїдний артрит (РА). Однак, перш ніж тривожитися, ми повинні взяти до уваги деякі питання щодо цієї хвороби, яка вражає не лише людей старше 40-50 років.

На думку експертів MedlinePlus, “причина РА невідома. Це аутоімунне захворювання. Це означає, що імунна система організму помилково атакує здорові тканини ".

Оскільки, схоже, існує зв’язок з імунною системою, експерти Фонду артритів вважають, що важливо дотримуватися здорового способу життя, щоб запобігти такому дискомфорту, як біль у щиколотці. Це передбачає, серед іншого, здорове харчування та уникання сидячого способу життя.

Симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, але загалом, біль у гомілковостопному суглобі від артриту не є колючою, а скоріше як печіння, яке повністю охопило б стопу, а не лише щиколотку.

4. Подагрична хвороба

Подагра - це тип болісного артриту, який виникає, коли сечова кислота накопичується в організмі в надлишку. Цей надлишок утворює кристали, які зберігаються в суглобах, і саме це викликає біль.

Якщо біль у гомілковостопному суглобі обумовлений цією хворобою, людина відчуватиме не тільки біль у щиколотці, але і набряк та запалення.

Щоб знати, чи причиною болю в гомілковостопному суглобі є подагра, необхідно звернутися до лікаря для огляду. Для встановлення діагнозу професіонал направить аналіз крові або візьме пробу рідини із запалених суглобів.

Лікування болю в щиколотці

Залежно від причини болю в гомілковостопному суглобі лікар призначить те чи інше лікування. Тому дуже важливо піти на консультацію. З іншого боку, не бажано вдаватися до самолікування або споживання домашніх засобів, оскільки це може мати зворотний ефект.

Якщо це легкий і специфічний дискомфорт, полегшення можливе при відпочинку, застосуванні холодних компресів і ніжний масаж в районі. Також можна вдатися до водяних ванн з сіллю і розмарином.

Розмарин може сприяти полегшенню незначних м’язів та болю в суглобах, оскільки він має певний протизапальний ефект.

Однак, найкращий засіб від болю в голеностопі - це профілактика і це досягається здоровим способом життя. Тому бажано дотримуватися повноцінного режиму харчування, уникати сидячого способу життя і, якщо є сумніви, проконсультуватися з лікарем.

Слід враховувати, що дієта пов’язана зі здоров’ям кісток, суглобів, м’язів та зв’язок, тому дотримання збалансованого харчування допомагає - серед інших речей - запобігати дискомфорту, такому як біль у щиколотці.

Насправді однією з головних рекомендацій Американського коледжу ревматологів для пацієнтів з подагрою є поліпшення раціону. Зокрема, вони радять уникати вживання червоного м’яса, жиру або нутрощів тварин і збільшувати споживання рідин та нежирних молочних продуктів.

Ще раз пам’ятайте, що якщо у вас болить щиколотка, найдоречніше - звернутися до лікаря і запитайте його, що вам найбільше рекомендують, щоб отримати полегшення.

  • Ромеро, М. (1998). Ревматоїдний артрит. Клінічні довідники. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1911-1.50048-8
  • Barrois, B., Ribinik, P., & Davenne, B. (2002). Розтягнення щиколотки ЕМС - Кінезітерапія - Фізична медицина. https://doi.org/10.1016/S1293-2965(02)71938-5
  • Kuntz, D., & Lioté, F. (2003). Падіння. EMC - локомотивний апарат. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(03)72272-2
  • Національна медична бібліотека США, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003167.htm.
  • Наула Лопес та Едісон Альберто (2013). Вплив неправильного харчування на спортивні травми футболістів другого сорту у місті провінція Гуаранда, Болівар на чемпіонаті 2012. Технічний університет Амбато. https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/5572
  • Ю. Гільйодо. Кісточка спортсмена. EMC - Медичний договір. Том 16, випуск 4, грудень 2012 року, сторінки 1-5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1636541012634187
  • Національна медична бібліотека США, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/gout.html
  • Права Фонду артриту захищені: http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/artritis-reumatoide/
  • Національна медична бібліотека США, MEDLINE PLUS: https://medlineplus.gov/spanish/rheumatoidarthritis.html
  • MSC/Ft Cobo Sevilla, Verónica de los Ángeles, Rojas Robalino & Lupe Rocío (2015). Пропріоцептивні вправи для запобігання розтягненню передньої передне-таларної зв’язки у студентів балету у віці від 9 до 12 років Вищого інституту танцю міста Кіто. Технічний університет Амбато - Факультет медичних наук - Кар'єра фізичної терапії. https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/10382
  • Рауль Авіла-Соса, Адді-Род Наварро-Крус, Обдулія Віра-Лопес, Роза Марія Давіла-Маркес, Ногемі Мельгоса-Пальма та Рамон Меза-Плюма. Розмарин (Rosmarinus officinalis L.): огляд його некулінарного використання. Науковий журнал і Марц. 2011, XV (43): 32-36. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/49745263/0430103.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3Dromero_como_antifungico.pdf.pdf&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256HMAC-SHA256 -Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20200307% 2Fus схід-1% & 2Faws4_request 2Fs3% X-АМЗ-Date = 20200307T211747Z & X-АМЗ-Завершується = 3600 & SignedHeaders X-АМЗ-хост = & X-АМЗ-Підпис = 7900cb8e52b6b9e7785c06ce3e6f9dbb71a39883bce20203150d726a5aac16f2
  • Севілья - Квішпе та Дієго Армандо (2019). http://repositorio.unibe.edu.ec/handle/123456789/146
  • Американський коледж ревматології (2020). https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Enfermedades-y-Condiciones/Gota

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.