2. Не зосереджуючись на технічному обслуговуванні: багато хто вважає, що вони просто повинні мати хороші харчові звички та здоровий спосіб життя, поки вони втрачають вагу, але вони не зосереджуються на тому, як їм доведеться харчуватися, коли вони досягнуть своєї здорової ваги мета ... Не знаючи, як залишитися чи не бажаючи цього, вони повертаються до їжі, як раніше, і рано чи пізно вони в кінцевому підсумку відновлюють всю втрачену вагу. Технічне обслуговування не означає вживання менше калорій протягом усього життя; Це означає їсти те, що потрібно організму, у потрібних кількостях. В технічне обслуговування ви можете включити десерти, закуски та інші продукти, які не були включені в план, коли метою було помірне схуднення. Головне - НАВЧИТИСЯ ДОБРО ЇСТИ.

причини

3. Не вправляйтеся: Є люди, які ненавидять вправи або просто почуваються лінивими, і не шукають часу для цього, а воліють робити жорсткі дієти, приймати пару ліків або робити детокс, щоб скинути зайві кілограми. Заняття спортом важливі для плану контролю ваги, оскільки вони збільшують витрати енергії, стимулюють спалювання жиру та збільшують м’язову масу. М'язи дуже важливі, оскільки вони метаболічно активні, тому чим більше у нас м'язів, тим швидшим буде наш метаболізм. Втрата ваги без фізичних вправ не збільшує м’язову масу та не прискорює метаболізм, тому повернути втрачену вагу буде набагато легше.

Для підтримки здорової ваги необхідні фізичні вправи та хороші харчові звички.