Енріке Вальдеон та Марія Расал живуть із діабетом більше десяти років і зуміли утримати його від себе, щоб уникнути його наслідків. Вони навіть стверджують, що почуваються краще. Тут вони діляться своїми секретами

Тривалість життя людини з діабетом 2 типу приблизно така ж, як у загальної популяції. Життя з цією хронічною хворобою не повинно бути синонімом поганої якості життя. Прикладом є Енріке Вальдеон та Марія Расаль. Їм діагностували більше десяти років тому, не зробивши жодного впливу на здоров’я, який з’являється при пізньому виявленні діабету і не спричиняє змін у способі життя.

серцевим

Енріке Вальдеон Гомес
Вік: 66 років
Місто проживання: Саламанка
Роки, що живуть з діабетом: 13
Лікування: Таблетки

Коли під час планового аналізу Енріке діагностували діабет, лікар запитав його: дієта чи таблетки? І він, без зайвих роздумів, відповів: таблетки. Він почав приймати один, через п'ять років йому знадобилося три, а через п'ять років чотири. Коли він вийшов на пенсію у віці 60 років, він співчував цій хворобі і зрозумів, що вона спричиняє. “Є багато людей, які її не знають. Якщо ти не піклуєшся про себе, це з’їдає тебе повільно ”. Він познайомився з Асоціацією діабетиків Саламанки та брав участь у програмі активних пацієнтів Хунти де Кастилія-і-Леон. “Вони дали нам тижневий курс, щоб пізніше навчати його інших пацієнтів. Тоді я усвідомлював, що моє майбутнє залежить, перш за все, від того, як я дбаю про себе ".

Енріке працював вчителем фізкультури, але більшу частину свого життя присвячував режисерським завданням. Малі фізичні вправи та поганий контроль за харчуванням, багато з них поза домом, призвели до захворювання. Він не представив наслідків, але стрес, надмірна вага та відсутність контролю над графіками підірвали його здоров’я: пітливість, втома, проблеми зі сном ... Професор з точністю оцінює своє здоров’я до діагнозу чотирма, а через 16 років він запевняє, що "оцінка була б вісімкою, бо зникли навіть ті витоки, які були у мене до 50 років".

Досвід Енріке, як і досвід багатьох інших пацієнтів, є не дивом, а наслідком змін у способі життя, які він запровадив. Ферма площею 6000 квадратних метрів у Саламанці допомогла йому регулярно займатися фізичними вправами та робити це, розважаючись. "Я вирощую помідори і маю 56 видів дерев - від секвої до яблуні, сливи або айви, а також найкращих птахів в районі, на які припадає значна частина врожаю"

РЕЦЕПТИ ENRIQUE ДЛЯ КОНТРОЛЮ ДІАБЕТУ

ФОТО Девіда Арранца

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ. "У мене машина в гаражі, і вона добре припаркована", зізнається Енріке. П'ятикілометрову подорож, яку він здійснив із собою від свого будинку до ферми, тепер він робить пішки. Ходьба від 10 до 15 кілометрів на день. Цей крок веде його до листа, хоча він тимчасово відклав плавання через брак часу ".

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ. Лікарі наполягають на тому, що фізичні навантаження повинні пристосовуватися до пацієнта. Йому важливо вибрати щось, що мотивує його, щоб він виконав плани, які задумав. Енріке підключений до саду, де він проводить години і години. Для нього це має седативний ефект, щось принципове, оскільки стрес змінює контроль над діабетом.

ТЕРАПЕВТИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ. Виконання Каміно було вирішальним для Енріке, це змусило його придбати фізичні вправи як звичку, оскільки йому довелося тренуватися півроку, щоб бути готовим. Вже на шляху він перевірив суворий контроль хвороби, який мав багато його супутників: "Я багато чому навчився, жив з дуже дисциплінованими, зразковими людьми".

ЗВИЧКИ КОРМУВАННЯ. Кожен день походів Енріке, крім їжі, готує бутерброд. Екскурсія починається з ваших супутників у першу чергу вранці, а об 11 годині вони обов'язково відпочивають на обід. Хвороба задає таку схему. "Важливо, щоб ви знали своє тіло, як воно реагує і коли йому потрібно годуватися", - говорить Енріке.

ПЕРІОДИЧНІ ПРОВЕРКИ. Контроль ваги є ключовим фактором для того, щоб цукровий діабет добре прогресував. Енріке крокує за шкалою раз на місяць. Їй все ще 70 кілограмів і з ідеальним індексом маси тіла (ІМТ) для пацієнта: 22. Понад 25 вважається надмірною вагою. ІМТ вимірюється діленням ваги на зріст у метрах у квадраті.

ПІДТРИМКА СЕРЕДОВИЩА. Марія, дружина Енріке, має частину заслуг у лікуванні діабету. Саме голос повертає його до реальності і нагадує про вказівки, яких слід дотримуватися, коли він відволікається на якусь їжу. Команда, яку вони формують, має ефект: «Самооцінка дуже висока. Коли ви добре виглядаєте, ви намагаєтеся почуватись краще ".

Пару разів на місяць він також вирушає в похід із групою друзів. Ті підйоми на висоту понад 2000 метрів за вісім годин ходьби вперед допомогли йому схуднути на десять кілограмів ваги, яку він пережив, коли дебютував як діабетик. Коли він досягає вершини, його нагороджують солодким, "оскільки знос підйому інтенсивний, і зусилля повинні бути винагороджені". Так, час від часу він їсть солодощі, п’є трохи вина, а також паелью. Це не надлишок, ваш лікар це гарантує. Звичайно, він робить це в міру. "Я можу їсти все, але не стільки, скільки хотів би", - вказує він.

У сім’ї Енріке були прецеденти діабету. Вони працювали в полі, а коли вийшли на пенсію, набирали вагу і розвивали хворобу. Цей генетичний фактор нависає над вашим майбутнім здоров’ям, але ви оптимістичні. По-перше, тому, що звички до життя, які впливають на діабет, тримають його в стороні, по-друге, тому, що він вірить, що досягнення терапії також допоможуть краще його контролювати. Через 15 років, коли йому виповниться 30 років, що живуть з діабетом, він здогадається майже так само добре, як зараз. "Я не зможу піднятися на Пікос де Європа або Велета, але буду вести активне фізичне та розумове життя". Можливо, за книгою про монастир монастиря Лас-Дуньяс-де-Саламанка, яка буде видана, підуть інші. Шлях для нього зрозумілий і мета для нього, а також для будь-якого пацієнта: «Ви повинні додати до життя роки і зробити його якісним. Тож день у день буде кращим, і ми зможемо насолоджуватися цим разом із родиною та друзями ".

Марія Расаль Грейс
Вік: 41 рік
Місто проживання: Сарагоса
Роки, що живуть з діабетом: 13
Лікування: Інсулін і таблетки

Марія Расал знайома з ендокринологом. Вона почала періодично відвідувати його у віці 13 років, щоб схуднути. З часом рівень глюкози змінювався, поки не прийшов діагноз діабету типу 2. На відміну від своєї бабусі, яка також страждала цим, їй поставили діагноз 28 років. Це не часто, але збільшення ожиріння серед молодих людей призвело до того, що все більше випадків виявляються в ранньому віці.

Діагноз Марії був раннім діагнозом, чимось дуже важливим для того, щоб розпочати лікування хвороби та уникнути її фізичних, а також психологічних наслідків, які вона може спричинити. «Я відразу припустив, що цукровий діабет - це мій супутник. Я не живу не для неї, а для неї, але не можу втратити її з виду », - каже Марія. Перше, що він зробив, це з’ясував, з ким він збирається жити, і йому було ясно, що він зробить усе можливе, щоб це спільне життя було хорошим. Через тринадцять років це все ще є. Його організм не реєструє жодних наслідків захворювання: «Навпаки, моє здоров’я покращилось, я більш спритний. Оскільки у мене діабет, я жив більш контрольовано, як з точки зору прийому їжі, так і за графіком ». Формула її досягнення настільки проста, наскільки важка для багатьох людей, а її ефективність науково доведена. Він полягає у виконанні фізичних вправ, дотриманні лікування, регулярному медичному спостереженні та дотриманні збалансованої дієти.

Типовим одноденним меню Марії може бути ілюстрований салат, стейки з філе з грибами та яблуко. Та сама їжа, яку міг би мати хтось інший. Ви також можете їсти макарони, рис і навіть солодощі зрідка. “Єдине, що змінюється - це кількість. Під час їжі я можу взяти 20 або 30 грам макаронів », - зазначає він. Зараз підхід до діабету не має нічого спільного з підходом три-чотири десятиліття тому, "коли єдиною перспективою для пацієнта було вживання варених овочів та риби, а інсулін був лише одного типу".