У дієтах, при яких ви швидко худнете, але потім також відновлюєтесь (ефект відскоку, або "йо-йо"), є підвищений ризик серцевих захворювань через швидке відновлення ваги.

ваги

Дослідження, з якого я отримую інформацію, базується на жінках літнього віку, зокрема на понад 100 жінок у постменопаузі, які страждали ожирінням. Після дворічного спостереження було помічено, що жінки, які набирали два і більше кілограмів на рік після схуднення страждали підвищеними факторами ризику діабету та серцево-судинних захворювань.

У багатьох випадках, хоча жінки не відновлювали всю втрачену вагу, вони залишалися приблизно на 70% від втраченої ваги, vкілька факторів ризику хронічних захворювань повернулись до тих самих значень що вони мали до схуднення.

Однак із втратою ваги фактори ризику зменшуються; жінки, які підтримували втрату ваги довгий час після того, як підтримували переваги щодо зменшення факторів ризику.

Як завжди, на дослідження слід дивитися за допомогою лупи, і їх важко узагальнити. Що ми можемо чітко пояснити, це те, що "диво-дієти" не варті того, щоб ми скинули 10 кілограмів за рік, а потім повернули собі п'ять.

Здоровий глузд підказує нам, що ми загалом схудли на п’ять кілограмів; Однак ця втрата ваги та подальший набір може призвести до відновлення факторів ризику як ми не схудли. ЗавершенняКраще схуднути п’ятью кілограмами здоровим способом, а не повернути їх, ніж скинути десять будь-яким способом, а потім знову відновити п’ять-сім.