Багато людей, які дотримуються дієти, виявляють, що після початкового успішного схуднення язик ваг раптово не рухається. Це може дуже засмутити, але це має свої причини, і, на щастя, це можна зробити проти цього.

втрата ваги

Створено: 7 лютого 2017 р. 12:03
Змінено: 7 лютого 2017 р. 16:14

Ми не вимірюємо дози

Вживайте потрібну кількість клітковини, пийте достатню кількість рідини і не забувайте також про фізичні вправи. Ось найважливіші основні правила ідеального схуднення!

Експерти стверджують, що успішна втрата ваги є одним із ключів до кожного прийому їжі точно виміряні, скільки ми їмо. Якщо ми раніше цим не займалися, але втрата ваги, здається, припиняється, то варто звернути на це більше уваги і подивитися, скільки калорій воно містить. Через кілька тижнів справа піде без рівноваги.

Дуже часто ми винагороджуємо себе

Якщо ми відчуваємо, що заслуговуємо трохи цукерок після кожного важчого тренування або втраченого кілограма, ми можемо непомітно саботувати наш план схуднення. Звичайно, нам не потрібно повністю відмовлятися від смачних закусок, але обов’язково лише в невеликих кількостях, і не споживайте їх занадто часто.

Ми недостатньо рухаємось поза тренуваннями

Окрім регулярних занять спортом, не завадить схуднути, якщо ми активізуємось у повсякденному житті. Давайте гуляти, підніматися сходами щодня, не робимо помилки, «лінуючись» поза тренуванням. Кожна дрібниця руху має значення, тому що підтримує живий метаболізм.

Ми не їмо в потрібний час

Це також дуже важливо, коли ми їмо: якщо, наприклад, ми йдемо займатися голодними, ми майже голодуємо після фізичних вправ, що є одним з найвірніших способів переїсти. У цьому випадку завжди приймайте кілька легких, енергійних продуктів, таких як жменька олійних культур та яблуко, або шматочок білка без цукру.

Ми не тренуємося регулярно

Регулярність вправ також дуже важлива, якщо ми хочемо схуднути: за даними одного дослідження, пропуск тренування збільшує шанси отримати наступне на 61 відсоток. Тому воно того варте з партнером по навчанню займатися спортом, з яким ми можемо взаємно мотивувати одне одного, коли комусь просто не хочеться рухатися. Будьте послідовними і під час тренування, дотримуйтесь свого плану.