Правильне харчування та фізичні вправи: поради щодо схуднення старше 65 років. Втрата ваги є проблемою не лише для молодих людей: проблема схуднення може бути актуальною і в літньому віці.
Однак старшим людям також слід бути обережними, щоб тим часом не втратити багато м’язів.
На жаль, статистика не дуже весела: згідно з дослідженням у Німеччині, дві третини чоловіків у віці старше 65 років, половина жінок страждають від надмірної ваги, а кожен третій страждає ожирінням, тобто ІМТ перевищує 30 років. Ці цифри навряд чи будуть вигіднішими, ніж всебічне дослідження в Угорщині, насправді ... Є кілька причин ожиріння у літньому віці.
Гормональні зміни також призводять до боротьби зі зростаючими кілограмами, навіть якщо він був струнким і худорлявим у молодому віці. До цього додається сидячий спосіб життя та часто неадекватна якість їжі.
- Навчитися в старості?
- Ви можете втратити жир за 6 місяців?
- Глава 6: Порушення обміну речовин та харчування у похилому віці.
- Ефективна дієта: пити воду перед їжею - hnhotels.hu
- Чи допомагають ваги з вмістом жиру?
Людина із зайвою вагою погіршує якість життя, а також ризикує для здоров’я. Ризик багатьох захворювань зростає, подумайте лише про діабет, серцево-судинні проблеми, суглобові проблеми. Втрата зайвих кілограмів покращує обмін речовин, полегшує роботу суглобів, знижує ризик захворювання.
З іншого боку, існує ризик недоїдання або втрати м’язів під час дієт у літньому віці. Зрештою, ми втрачаємо не тільки жирові прокладки, але і м’язи, що може збільшити ризик падіння, вразливості та переломів кісток.
Симптоми та лікування серцевої недостатності
Втрата ваги у літніх людей Дуже важливо, щоб люди похилого віку починали дієти лише після консультації з лікарем.!
Його робота - вирішити, чи потрібна дієта і в якій мірі, зважуючи всі за і проти. У разі легкої надмірної ваги, якщо ІМТ становить від 25 до 30, радикальна дієта може не рекомендуватися. Вище цього, імовірно, так, особливо якщо у пацієнта діабет, серцева недостатність або серйозні проблеми з суглобами.
Іншою причиною схуднення під наглядом лікаря є те, що фахівець може судити і коригувати нашу можливу дозу ліків, якщо, наприклад,.
Можливо, доведеться змінити дозування під час дієти, але це повинен визначити лікар. Щоб схуднути, нашому тілу потрібно витрачати більше енергії, ніж ми приймаємо.
- Раптова втрата ваги? Такі захворювання можуть бути спричинені Аптеки BENU
- Йохімбе спалювання жиру
- Втрата ваги OxySlim - OXYSLIM
Хоча це теоретично звучить просто, часто це складно реалізувати на практиці. У літньому віці це також проблематично, оскільки ми витрачаємо менше енергії, а значить, нам слід менше їсти - але багато людей споживають звичні дози, що призводить до поступового набору ваги.
Причини раптової втрати ваги
Утримайтеся від радикальної дієти! Коли ви голодуєте, існує небезпека ефекту йо-йо: швидко втрачені кілограми швидко повзуть назад. Крім того, в односторонній дієті бракує з раціону деяких поживних речовин, що важливо для здорового функціонування організму.
Швидше, ми досягаємо бажаної ваги повільнішою, наполегливішою роботою. У нашому раціоні важливо уникати калорійних бомб: втрата ваги у людей похилого віку - це безалкогольні напої, алкогольні напої. Пийте багато води, несолодкий чай.
Ефективна дієта: пити воду перед їжею
Давайте їсти багато овочів і фруктів, але також отримувати білок на нашій тарілці, наприклад, у вигляді нежирного м’яса, сиру. Замість кількості в харчуванні на перший план повинна виходити якість.
Навряд чи є якась тривала втрата ваги без фізичних вправ! З одного боку, ми спалюємо більше калорій за допомогою вправ, полегшуючи досягнення бажаної ваги.
Правильне харчування та фізичні вправи: поради щодо схуднення старше 65 років
З іншого боку, ми не втрачаємо стільки м’язів, ми можемо підтримувати свою м’язову масу. Ідеальна форма руху - це суміш сили, витривалості та координації. Також дуже важливо знаходити задоволення в русі, незалежно від того, що ви виберете: плавати, бігати, ходити - але будьте мотиваційними день у день.
Тільки так ми зможемо робити це щодня для свого здоров’я та належної ваги.