краще

Ви коли-небудь замислювались, чому деякі люди особливо рекомендують вживати родзинки вранці, а не в інший час доби? Якщо так, не хвилюйтеся, адже нижче ми дамо вам відповідь та іншу цікаву інформацію.

Ізюм є дуже поширеним інгредієнтом в кондитерських, кондитерських та хлібобулочних виробах. Однак цих маленьких продуктів, враховуючи, наскільки вони універсальні, може використовуватися в інших видах препаратів, такі як рисові страви з кисло-солодкою куркою, лободою та овочами, йогурти зі злаками тощо.

Крім того, родзинки - це їжа, яка може допомогти нам додати солодкого смаку до їжі, не вдаючись до цукру або підсолоджувачів. І якби цього було недостатньо, їх також можна сприймати як ласощі.

Причини споживання родзинок вранці

За даними Іспанського фонду харчування (FEN), родзинки багаті вуглеводами і клітковиною і може забезпечити певну кількість кальцію, фосфору, натрію та заліза.

Експерти FEN також вказують, що на кожні 100 грам їстівної порції отримується приблизно 256 кілокалорій (така висока калорійність обумовлена ​​тим, що його вміст води зменшується в процесі сушіння).

Вони також містять калій, ніацин та провітамін А, речовини, необхідні для нормального функціонування всього організму, але насамперед м’язової системи.

Тепер, коли ми зрозуміли, що вони містять, ми можемо проаналізувати причини, чому було б добре споживати родзинки вранці разом зі сніданком або під час першої закуски.

1. Вони забезпечують енергією

Завдяки своїй солодкості та поживному складу, родзинки можуть допомогти нам отримати той енергетичний «приріст», який нам потрібен для початку дня.

2. Вони допомагають поліпшити кишковий транзит

Оскільки він багатий клітковиною, родзинки допомагають регулювати кишковий транзит і, в свою чергу, запобігають запорам.Поєднуйте їх з цілими шматочками фруктів, як яблуко і насолоджуйтесь хорошим здоров’ям кишечника!

3. Корисно для здоров’я кісток

Вам сподобається це знати родзинки, як і сушений інжир, містять кальцій. Якщо ви наважитеся додати жменю родзинок у натуральний йогурт (без цукру), ви отримаєте достатні запаси кальцію, щоб подбати про здоров’я кісток.

  • Крім того, ці горіхи також є одним з найкращих джерел бору, мікроелементів, яких не може бракувати у вашому раціоні. Настільки, що бор є життєво важливим для хорошого формування кісток та догляду та для того, щоб допомогти нам засвоїти кальцій набагато краще.
  • З іншого боку, як ми вже зазначали раніше, цей сухофрукт також містить велику кількість калію. Калій - ще одна необхідна поживна речовина, яка дозволяє нам запобігати та боротися з остеопорозом та дегенерацією суглобів пов'язані з віком.

4. Вони можуть допомогти в боротьбі з гіпертонією

Ще однією причиною того, чому рекомендується вживати родзинки вранці, є те, що він може допомогти знизити кров'яний тиск і зберегти здоров'я вашого серця.

  • Щось правдиве і що нам повинно бути ясно з самого початку, це те, що родзинки містять глюкозу. Отже, ключ до його переваг у регулярне споживання, але завжди помірне.
  • Якщо ми приймемо, наприклад, жменю (близько 25 г) родзинок на день, ви отримаєте користь від високого рівня калію, дуже придатного для зменшення напруги судин та регулювання артеріального тиску.
  • Крім того, харчові волокна родзинок дбали б про біохімію судин, одночасно знижуючи їх жорсткість.

Завжди включайте їх у різноманітний раціон

Як ми бачили, однією з головних причин, чому рекомендується вживати родзинки вранці, є високий вміст вуглеводів, необхідних організму для отримання енергії, щоб бути активним і готовим до різних видів діяльності.

Вважається, що якщо організму дають перекус, багатий вуглеводами, наприклад, родзинками, можна уникнути класичних мінімумів середнього ранку і надмірне споживання кави.

На закінчення, родзинки можуть бути хорошим варіантом для вашого повсякденного життя, але не обмежуйтеся ними. Харчуйтеся різноманітно і збалансовано, щоб вам не було нудно і, в той же час, забезпечити своє тіло всім необхідним, щоб бути здоровим, енергійним і готовим до повсякденної діяльності.