кінцівок

Цього разу ми хочемо поговорити про цей тип атеросклерозу, що розвивається в кровоносних судинах ніг і стоп. Це поширене захворювання, яке також називають облітеруючим артеріосклерозом, чия основною причиною є затвердіння артерій через скупчення жирових відкладень.

Цей стан викликає низку ускладнень, які багато хто вже знає від першої особи. Наприклад, впливає на проблеми з кровообігом, біль у кінцівках, запалення та варикозне розширення вен. Це також причина нічних спазмів, м’язової втоми і повторюваних відчуттів поколювання.

Чи можна це запобігти? Звичайно. Досить покращити свій спосіб життя, включаючи здорові звички, такі як повноцінне харчування та фізичні вправи. Тепер, якщо це нездужання, яке ви вже страждаєте щодня, візьміть до уваги ці прості поради, які, безсумнівно, допоможуть вам.

Атеросклероз кінцівок: причини та симптоми

Перш за все, варто знати, що атеросклероз кінцівок - одна з найпоширеніших недуг серед жінок. Згідно з дослідженням, ця недуга тісно пов’язаний з ішемічною хворобою серця, хворобою сонної артерії, хворобою периферичних артерій та хронічною хворобою нирок.

Іншими словами, це не поодинока проблема, яка з’являється без попереднього повідомлення, а навпаки, це переважно хвороби, пов’язані з гіпертонією, високим рівнем холестерину, ожирінням і, в свою чергу, сімейним спадкуванням.

Давайте подивимось, які симптоми це зазвичай представляє:

Втома

Накопичення жиру на внутрішніх стінках артерій викликає, як ви вже знаєте, їх затвердіння. Але також, ми повинні знати, що, оскільки менше крові циркулює по ногах і стопах, ми також отримуємо менше кисню. Це обертається втомою і відчуттям того, що під час ходьби ми отримуємо судоми і дуже інтенсивне печіння в ногах.

Затримка рідини

Не отримуючи достатньо кисню в тканинах наших м’язів, Вони запалюються, і організм реагує, накопичуючи рідину. Отже, ми помічаємо, що наше взуття пригнічує нас, що нам не підходить і що ми бачимо, як ноги трохи набрякають.

Відчуття печіння

Зазвичай з’являється атеросклероз в кінцівках, особливо у віці від 50 до 55 років. Зазвичай це з’являється, коли ми спостерігаємо печіння, схоже на відчуття вогню в ногах, коли ми відпочиваємо, особливо вночі.

Паліативне лікування атеросклерозу кінцівок

За даними дослідження, лікування артеріосклерозу в кінцівках базується, перш за все, на зміні наших звичок у житті. Ваш лікар дасть вам найбільш відповідні рекомендації відповідно до вашого випадку та ваших особливостей. Однак ці прості поради можна додати до лікування наркотиками. Чи беремо ми до відома?.

1. Помірні фізичні навантаження

Помірні фізичні навантаження є необхідний для сприяння кровообігу та оксигенації тканин. Найбільш рекомендована вправа, яку ми можемо практикувати, завжди в помірних кількостях, - це аеробна, тобто та, яка запускає наше серце. Ми наводимо вам приклади:

2. Лимонно-часниковий чай

Цей засіб дуже підходить для зменшення шкідливого холестерину в наших артеріях, зменшення запалення та сприяння циркуляції крові. Ми покажемо вам, як ви можете його підготувати:

Інгредієнти

  • Один зубчик часнику
  • Склянка води (200 мл)
  • Столова ложка меду (25 г)
  • Трохи тертого імбиру (3 г)
  • 1 столова ложка лимонного соку (15 мл)

Підготовка

  • Все так просто: спочатку подрібніть зубчик часнику, а потім доведіть склянку води до кипіння. Коли закипить, додайте імбир, мед і часник.
  • Нехай вариться 20 хвилин, а потім відпочиває ще десять. Потім додайте лимонний сік.
  • Бажано приймати його протягом 10 днів і відпочивати протягом 5 днів.

3. Гранатовий сік

Вважається, що одним із фруктів, який рекомендується зміцнювати здоров’я та гнучкість наших артерій, є гранат. Містить антиоксиданти, клітковину та вітаміни, сприяє усуненню тих жирових відкладень, які викликають атеросклероз.

4. Настій білого чаю і м’яти

Цей настій на основі м’яти та білого чаю смачний, лікувальний і дуже ефективний для сприяння кровообігу, а також для зменшення болю в м’язах та зменшення шкідливого холестерину що загартовує наші артерії. Візьміть до відома, як його приготувати.

Інгредієнти

  • 20 грам м’яти
  • 20 грам білого чаю
  • 1 склянка води (200 мл)
  • Столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Доведіть склянку води до кипіння. Після закипання додайте білий чай і м’яту. Запах дуже приємний.
  • Тепер вам просто потрібно дати настою настоятися 20 хвилин, а потім підсолодити медом.

5. Продукти, яких не повинно бути у вашому раціоні

Здорова дієта, коли ми відмовляємося від тваринних жирів, рафінованого борошна та солодощів, є важливою для запобігання атеросклерозу в кінцівках. Візьміть до уваги такі продукти, які з сьогоднішнього дня не повинні бракувати у вашому раціоні:

Чи вражають вас симптоми атеросклерозу в кінцівках? Не забудьте дотримуватися всіх цих рекомендацій. Також вимагайте регулярних медичних оглядів, щоб зменшити ризик інших ускладнень.

  • Фішбейн, М. С., та Фішбейн, Г. А. (2015). Артеріосклероз: факти та вигадки. У патології серцево-судинної системи. https://doi.org/10.1016/j.carpath.2015.07.007
  • Couillard, C., Després, J. P., Lamarche, B., Bergeron, J., Gagnon, J., Leon, A. S.,… Bouchard, C. (2001). Ефекти тренувань на витривалість на рівні холестерину ЛПВЩ у плазмі крові залежать від рівнів тригліцеридів: Докази чоловіків про сімейне дослідження "Здоров'я", "Фактори ризику", "Фізичне тренування та генетика" (СПАДЩИНА). Атеросклероз, тромбоз та судинна біологія. https://doi.org/10.1161/hq0701.092137
  • Зеб, І., Ахмаді, Н., Кадакія, Дж., Ларіджані, В. Н., Флорес, Ф., Лі, Д., ... Насір, К. (2012). Витриманий екстракт часнику та кофермент Q10 сприятливо впливають на маркери запалення та прогресування коронарного атеросклерозу: рандомізоване клінічне дослідження. Журнал досліджень серцево-судинних захворювань. https://doi.org/10.4103/0975-3583.98883
  • Al-Jarallah, A., Igdoura, F., Zhang, Y., Tenedero, C. B., White, E. J., MacDonald, M. E., ... Trigatti, B. L. (2013). Вплив екстракту граната на атеросклероз коронарних артерій у мишей подвійного нокаутування SR-BI/APOE. Атеросклероз. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2013.02.025
  • Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Знижуючий холестерин ефект споживання концентрованого гранатового соку у хворих на цукровий діабет ІІ типу з гіперліпідемією. Міжнародний журнал з досліджень вітамінів та харчування. https://doi.org/10.1024/0300-9831.76.3.147

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.