Опубліковано: 27 квітня 2016 р. - Оновлено: 4 вересня 2020 р. | 5 '
газів Вони є найбільшою скаргою на рівні шлунково-кишкового тракту, що негативно впливає на наше здоров’я.
Чи знали ви, що наше тіло виробляє кілька літрів газів щодня? Хоча ми маємо достатні механізми для усунення та поглинання всього зайвого газу, іноді може порушитися так званий „травний баланс”.
Поперше. Що таке кишковий газ і чому він виробляється?
Гази - це нормальний результат їжі, яку ми їмо. Більшість газів, що утворюються в кишечнику, надходять із повітря, яке ми їмо (аерофагія). Гази також виробляються природним шляхом бактеріями в кишковій флорі під час процесів травлення.
Неперетравлена їжа переходить з тонкої кишки в товсту. Опинившись там, бактерії виробляють водень, вуглекислий газ та метан, які згодом покинуть організм.
Формами, в яких гази зазвичай проявляються, є метеоризм. Саме тоді з’являються класичні проблеми утримання газу, такі як здуття живота або здуття живота, відрижка, метеоризм (вигнання газів з товстої кишки), болі в животі і спазматичні скорочення.
Більшість часу газ не має запаху. Запах походить від бактерій у товстому кишечнику, які виділяють невелику кількість сірковмісних газів.
Які симптоми газу?
Наявність газів у травній системі є загальним процесом травлення, як і його елімінація через відрижку або метеоризм.
Біль у кишковому тракті, що виникає у деяких людей, не пов’язана зі збільшенням кількості газів у кишечнику. Як правило, це відбувається, якщо ці гази потрапляють у травний тракт або відчувають труднощі з просуванням повітря.
Між ознаки або симптоми газу виділяються:
- Відрижка та/або метеоризм.
- Біль, судоми або неприємні відчуття в животі.
- Відчуття повноти або тиску в животі (набряк).
- Помітно збільшений живіт (здуття).
Важливо пояснити, що викид газів є нормальним явищем, хоча воно може бути незручним або незручним, це рідко може бути ознакою серйозної медичної проблеми.
Хворобливі кишкові гази
Збільшення газу або болю, які ці причини зазвичай викликані споживання певних продуктів. Тому зміна дієтичних звичок може зменшити наявність дратівливих газів і болю в районі.
Дещо розлади травної системи (наприклад, синдром подразненого кишечника або целіакія/целіакія) може викликати, серед інших ознак та симптомів, посилення газу або болю в газі.
Що викликає надлишок газу?
Люди загалом виробляють більше газу після їжі завдяки початку випорожнення кишечника для здійснення травлення. Навпаки, вони виробляються менше, поки ми спимо.
Повітря також ковтається їсти і пити, що призводить до виробництва газів. Проковтнуте повітря зазвичай виділяється відрижкою, але те, що не виділяється відрижкою, надходить у тонку або товсту кишку, де це відбувається як метеоризм.
Окрім прийому їжі, існують і інші ситуації, коли організм більш сприйнятливий до виробництва марлі. Деякі захворювання, такі як запор, як гострий, так і хронічний, подразнений кишечник, непереносимість лактози, гастрит, виразка шлунка або хвороба Крона також викликають скупчення газів.
Гази і вагітність
зміни у діяльності тазові м’язи, які контролюють процес виведення газів, можуть спровокувати утворення більшої кількості газів під час вагітності.
Ці зміни можуть бути також обумовлені операціями на травній системі або природним старінням організму.
Пристосуйте свій раціон харчування: які продукти не слід їсти, щоб уникнути газоутворення?
Всім відомо, що існує багато продуктів, які, коли ми їх їмо, утворюють газ. Вони не дають однакових ефектів у всіх людей, деякі будуть більш сприйнятливі до утворення газу, коли їх їдять, ніж інші.
Загалом, це деякі бобові, овочі, газовані або газовані напої, продукти, що виробляють найбільше газів у травній системі:
- Овочі як квасоля, нут та сочевиця. Також квасоля та горох.
- Овочі такі як капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, салат, капуста, артишоки, ріпа, мангольд, болгарський перець, огірок, спаржа та шпинат.
- Цільнозернові продукти, які містять клітковину, але не вказані, якщо існує метеоризм, наприклад, злаки, рис та хліб із цільної пшениці.
- Газовані напої, особливо кола та пиво. Також червоне вино.
- Овочі як картопля, редис або сира цибуля.
- Фрукти як родзинки, абрикос, слива, банан.
Хоча продукти з високим вмістом клітковини збільшують вироблення газів, цей компонент необхідний для нормальної роботи травної системи та рівня цукру в крові.
Що робити для усунення газів?
Якщо ви страждаєте від дискомфорту через наявність великої кількості кишкових газів, можна почати з поліпшити дієту і уникати найбільш проблемних продуктів, описаних вище, щоб полегшити їх вигнання.
Також рекомендується пити багато води і уникати газованих напоїв та молочних продуктів, якщо ви не переносите лактозу або погано засвоюєтеся.
Важливо звернутися до лікаря первинної ланки, якщо гази або біль зберігаються протягом декількох днів, якщо вони стають дуже сильними або якщо ви не пропускаєте газ природним шляхом.
Загальні рекомендації щодо уникнення газів
Зміна деяких звичок щодня може допомогти зменшити газоутворення в кишечнику, наприклад:
- Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу перед ковтанням і не розмовляючи під час їжі.
- Проковтнути невелика кількість рідини під час їжі і вибирайте негазовані напої.
- Дайте Маленька прогулянка після їжі.
- Уникайте пити безпосередньо з пляшки або пити через соломинку.
- Уникайте жувати жуйку і смоктати цукерки.
- Несіть одну збалансована дієта, з низьким вмістом жиру та вуглеводів.
- Дим також може призвести до газоутворення при вдиханні та ковтанні повітря одночасно з димом.
Як виводити гази
Зазвичай людина позбавляється від газів через рот (у вигляді відрижки) або через задній прохід (метеоризм) приблизно 20 разів на день.
відрижка Вони зазвичай виробляються, оскільки надлишкове повітря виводиться з травного тракту. Найчастіше відрижка спричинена ковтанням надлишкового повітря, яке рідко досягає шлунка.
З іншого боку, метеоризм Вони викликані скупченням газів у кишечнику. Зазвичай вони спричинені травленням або бродінням неперетравленої їжі. Вони також виникають, коли травна система не може розщепити деякі продукти.
Поділіться в соціальних мережах