Що робити, якщо болять суглоби пальців: причини та лікування

Чудові стегна. Ви піднімались з ліжка вранці так, ніби уві сні зіграли виснажливий футбольний матч? Чуєш, як коліна скриплять по сходах? Вам потрібно взяти дві ягоди, щоб нахилитися, щоб зав’язати шнурки? Якщо так, ця стаття для вас.

причини

Досить кілька простих змін дієти та способу життя - навіть у тому, як ви сидите - і щоденний прийом декількох ключових препаратів може врятувати суглоби та зв’язки від зносу, а також полегшити біль у суглобах. Ось найкращі поради, щоб ніде не нашкодити!

Найпоширеніші захворювання кисті

Вранці випийте чашку зеленого чаю. Поліфеноли в ньому, які називаються катехінами, запобігають артриту у мишей та значно зменшують пошкодження хряща у людини.

Шийна грижа хребта - причина і лікування грижі шийного диска.

Опорожніть всі шафи та полички нижче висоти талії, а ще краще - попросіть когось зробити це! Ви будете вражені тим, скільки разів ви непотрібно нахиляєтесь, щоб дістатися до низьких полиць.

Якщо у вас є труднощі з руховим апаратом, наповніть порожні шафи рідко використовуваними предметами, такими як посуд, який ви виносите лише на Різдво, або тарілки, які ви розкладаєте лише для гостей.

Тримайте обидві ноги на землі, сидячи! Якщо схрестити ноги, суглоби рук зігнуться і перекриють кровообіг, а хребет також буде аномально вигнутим. Коли артрит спалахне, перейдіть на гострішу їжу! Кайенський перець, куркума з імбиром та подібні прянощі містять інгредієнти, що знімають набряк і пригнічують дію одного з мозку передаючих біль сполук.

Антидоти від болю в суглобах

Клацніть, і ви знайдете велику кількість їжі з перцю кайенського або імбиру на суглобах руки, зігнутих до болю. Не кладіть зап’ястя на долоню!

Використовуйте лише для утримання вертикального зап’ястя. Спираючись на подушечку під час друку, можна стискати м’які тканини, сухожилля, нерви та судини зап’ястя, зменшуючи приплив крові до зап’ястя та пальців. Це може збільшити тиск на основу зап’ястя і, у так званому зап’ястковому тунелі, пошкодити нерви.

Навпаки, використовуйте подушку лише як підставку під час перерв на машинці - і більшість експертів рекомендують все-таки спиратися на неї долонею, а не зап’ястям, щоб мінімізувати ризик отримання травм. Віковий біль у суглобах, ще кілька порад, якщо ви багато сидите перед комп’ютером! Суглоби кисті зігнуті, щоб поранити маленький гумовий кульку на столі і в машині!

Коли ви виходите у ванну під час роботи або сягаєте червоного світла, сидячи в машині, стисніть м’яч обома руками. Це не тільки зміцнює ваші руки, але і покращує гнучкість суглобів. Це може запобігти утворенню тенісних ліктів, суглоби кисті зігнуті і болить після гри.

Найпростіший спосіб: перед тим, як грати в теніс, покладіть воду в паперовий стаканчик, заморозьте її, а потім відклейте верхню частину склянки, щоб випустив лід. Таким чином ви можете тримати його до ліктя, не замерзаючи руки. Якщо тенісні лікті все-таки з’являються, незважаючи на ожеледь, спробуйте виконати таку вправу: зігніть руки під прямим кутом, лікті тримайте по боках, долоні вгору.

Затримайтеся в цьому положенні на секунду, а потім повільно опустіть руку.

  • Випромінюючи з внутрішніх органів, т. Зв.
  • Артроз 2 ступеня лікування рук
  • Причини та лікування болю в суглобах
  • Симптоми ревматоїдного артриту можуть з’являтися час від часу, а потім зникати.
  • Наслідки не лікування артрозу

Повторити десять разів. Американські дослідники встановили, що імбир значно зменшує біль у коліні у пацієнтів з артрозом та покращує гнучкість коліна.

Імбир також має протизапальну дію. Замість олії печінки тріски ідеально підходить будь-який інший препарат риб’ячого жиру.

Ці добавки досить дорогі, але коли суглоби кисті зігнуті, вони мають деякі знеболюючі препарати і навіть можуть уповільнити пошкодження хряща. Хоча глюкозамін не пропускає болю відразу, він ефективно зменшує біль і запалення в довгостроковій перспективі. Що ще важливіше, це дійсно допомагає відновити пошкоджений хрящ.

Причини зносу хряща

Дайте посудомийній машині вільний вечір і помийте посуд вручну. Теплі рухи, які вимагають теплої води та складні рухи зап’ястя та кисті разом, можуть відновити кисть та зап’ястя надзвичайно ефективно та рентабельно після травми або операції, за умови, що на них немає поранень.

Таким чином, ви також можете зберегти гнучкість зап'ястя, рук і належне кровопостачання, навіть якщо у вас артрит або інші хворобливі проблеми. Якщо ви не можете впоратися з рідиною для миття посуду, використовуйте рукавички.

Причини та лікування болю в суглобах

Збільште діапазон рухів зап’ястя за допомогою наступної вправи. Повільно витягніть назад, а потім зігніть долоні вперед, утримуючи в обох положеннях секунди. Робіть це двома руками десять разів тричі, двічі на день. Коли ви щось піднімаєте, ніколи не згинайте суглоби кисті, коли вона зігнута, а присідайте на ній! Видавлюйте вагу, яку ви носите, так, ніби ви виношували дитину, так у вас менше шансів напружувати спину. Щоранку виконуйте 20 вправ на прес для живота!

Він зміцнює м’язи живота, розтягуючи та розслабляючи спину. Щоб притиснути живіт, зігніть коліна або поставте ноги на низький табурет або стілець, роблячи присідання.

Коли звертатися до лікаря з болями в суглобах?

Під час довшої їзди робіть перерву щогодини, виходьте з машини і йдіть 5 хвилин, розтягуючись часом, як кішка. Його спина буде за це ще вдячніша! Як вправу для розслаблення спини, встаньте на четвереньки на м’якій поверхні і горбіть спиною, як перелякане кошеня.

Залишайтеся таким чином протягом 5 секунд, потім розслабтесь і опустіть живіт на 5 секунд.

Протиотрути від болю в суглобах • Самовідновлення • Дайджест читача

Виконуйте серію з двох десятків кожного разу, коли ви сидите на одному місці більше години. На обід або вечерю з’їжте один із суглобів зігнутої боляче оцтової оселедця! Риба багата омега-3 жирними кислотами, які, як було показано, мають протизапальну дію та полегшують біль при артриті.