Худнути, худнути, худнути. але будь-якою ціною?
Чиста лінія. Ми нетерплячі і вже хочемо результатів. Бо так воно було. (тобто десятиліттями), щоб розслабити скандал і підготувати його, ми, природно, прагнули зробити це на швидкості „останньої хвилини”. Це коли корисні самозаглушливі дієти, щадні преси для живота та хребта, чарівне лікування натще, вечірній напад холодильника та повне божевілля. людський інтелект може також небезпечно потонути, коли мова йде про втрату ваги.
Давайте зробимо невелику уявну подорож додому до нашого улюбленого мислення про дієту ... і подивимося, чому все не працює так, як це записано в книзі (або принаймні в журналах журналів) ...
Синдром штурмової дієти. Або тепер ви можете втратити 3 розміри одягу за 4 тижні!
Не потрібно писати приклади, кишені ЗМІ переповнені різними психічно хворими аномаліями. Головна його особливість жорстоко зменшене споживання калорій, де щоденна їжа залишає багато якості: він зазвичай зводиться до деяких зелених рослин, і ви можете побачити лише символічну кількість білка.
Принадність методу полягає в тому, що якщо ви майже нічого не їсте, кілограми дуже швидко відскакують від вас (без економічних витрат). Однак розбивати шампанське не варто, оскільки існує сильна підозра, що воно є вдалося швидко та ефективно попрощатися з метаболічно чистими та «спалюючими» м’язами. Звичайно, тому що (принаймні) ваше тіло має сенс: під впливом згаданого гастро-шоку воно буде голодувати і таким чином досягати м'язової тканини, яка не настільки важлива для її підтримки, як для жиру.
А м’язова маса - страшний скарб. Незалежно від того, що показують ваги, як тільки ви втрачаєте м’язи, ви вже розстріляні. Більша м’язова маса дасть вам більший обмін речовин з кожною хвилиною дня, і ваші м’язи будуть малювати на вашому тілі красиво вироблені фігури, що є набагато естетичнішим видовищем, ніж якщо б ви цвіли як м’яка пінна форма за відсутності м’язів.
Невеликий об'їзд: Синдром дієти на дивані
Звичайно, підтримка м’язів - це не просто функція дієти. Хоча це і половина успіху, якщо ми маємо розумну тенденцію харчування, але також не думаємо, що світ наш, і ми врятовані від тренувань з обтяженнями. Тонкість - це не все! М’язи визначають форми вашого тіла, це заокружить вашу спину, сформує ваші стегна, опрацює вашу верхню частину тіла, визначить ваші руки. Я навіть не згадую, скільки потворних хронічних захворювань ми можемо уникнути, регулярно виконуючи фізичні вправи.
Між іншим ефект від добре спланованого тренування можна відчути протягом декількох днів (якщо нічого іншого, але удар по ногах однозначно нагадує багатоденну м’язову лихоманку в будь-який момент .). Тобто регенерація може тривати до кількох днів, що також є енергоємною роботою для нашого організму. Тож підніміть сідниці і голову, щоб рухатися!
Повернення. який би був здоровий показник схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, доцільно робіть великий вдих щотижня і сідайте на сміттєві ваги. Втрата ваги його нормальна норма в цілому становила б половину - 1 кг/тиждень. Якщо це не так, то горщик теж не впаде, але ми зменшили кількість вуглеводів (і збільшили кількість білка, можливо здорового жиру) і чекаємо, що станеться. Ми не охоплюємо успіх, навіть якщо ми надто швидко втрачаємо вагу, оскільки тіло, швидше за все, втратить м’язи. У цьому випадку збільште кількість вуглеводів. (Виняток становить наш суб’єкт на початку дієти, хто має більшу вагу, для кого більш високий рівень схуднення в перший період, як правило, просто втрата води.)
Що відзначити: не зосереджуйтесь на втраті ваги, а на втраті жиру. Різниця величезна.
Торт дієта концепції
Теорія десь іде, що оскільки в будь-якому випадку мають значення лише калорії, ми можемо зіткнутися з майже будь-чим смачним, цукристим або просто повільнішим за нас - і це все ще в межах добової норми калорій. Можливо, спочатку це може спрацювати, але не чекайте довгострокових результатів.
Тому що калорії - це не просто калорії! З одного боку, я не думаю, що ви збираєтеся таким чином вживати поживні речовини, які потребують ваше тіло (і ваші м’язи), а з іншого боку, оброблені, рафіновані, зацукровані пакети приємно пригнічують рівень інсуліну. Функція інсуліну, серед іншого, полягає у зберіганні поживних речовин, тому він точно не збігається з нашими мріями про шестикутний живіт і сухе в пустелі тіло.
Чарівний смузі з ягід і дива.
Жиросжигатели приходять і зникають. як по телевізору, тут завжди народжується нова зірка. в них можна вірити наосліп. а навпаки, дізнайтеся, що приказка застосовується і тут: ніхто інший не виконає за вас важку частину роботи (на жаль.).
Навчання з історії вище - це більше дієтична добавка треба заробляти, які підтримують м’язову масу і допомагають працювати якомога важче. Вибирайте сироватковий білок або, можливо, енергетики перед тренуванням. Повірте, вони будуть більше підтримувати спалювання жиру, ніж диво-лікування. Бо суть у тому наполегливо натискайте на тренування, спалюйте якомога більше калорій і не дозволяйте руйнувати м’язи, паралізуючи їжу замість жиру.
Незважаючи на вищевикладене, якщо ви все ще думаєте про якесь швидке, ефективне та короткострокове рішення, то будь то замість турбодієти, я пропоную таке рішення.
. спричинивши певний візуальний обман, ми вже можемо взяти наших нічого не підозрюючих жертв.:))
А ті, хто готовий сісти на звичайну дієту, яка не така гучна, але принаймні обіцяє реальні результати, продовжимо продовжувати!