«Модні дієти змінюють вашу вагу. Зміна способу життя змінить ваше тіло », - така цитата була обрана девізом виступу Тереза Калмана у середу ввечері. Вечір відбувся в рамках серії програм Aerobik + відділу аеробіки ELTE, тому ми відвідали та не пошкодували.
Терез Калман є одним з викладачів аеробіки в ELTE, безсумнівно, багато хто з вас уже зустрічали його на тренуваннях, де він добре рухається. Тепер, однак, ми могли бачити його в іншій ролі, він виступив перед нами як спікер і говорив досить чітко і переконливо, що чому шкідливо для когось вживати сучасні модні дієти, які обіцяють схуднути якомога різкіше. Він розпочав презентацію, яка була розроблена як інтерактивна, одразу з питання. Він цікавився, хто з присутніх вже сидів на дієті, що він пробував, яких результатів досяг. Аудиторія була партнером, тож ми почули про більше особистих переживань, які відразу створили дружню атмосферу.
Чудовою ідеєю було повернутися до попередньої лекції в лютому, оскільки ці дві теми пов’язані. Тереz Попередній раз виділив чотири наріжні камені здорового харчування (частота, регулярність, кількість та якість), що він також вважає важливим при дієтах. Якщо один із пунктів відсутній, система може перекинутися. Він вважав важливим сказати це дієти, розпочаті поза модою, можуть не дати хороших результатів, або харчуватися системами, які обіцяють скинути більше кілограмів за короткий проміжок часу, може бути не так добре. Крім того, невдачі, як правило, неминучі при таких дієтах, що не дуже позитивно в боротьбі за досягнення нашої мети. Тож якщо ви дотримуєтесь дієти, яка обіцяє більше 1 кг мінус на тиждень, можливо, ви не досягнете успіху. Обмін речовин сповільнюється, організм краще зв’язує жир і розвивається вторинна надмірна вага. Вражаючі та тривалі дієти вимагають більш тривалого процесу, навіть зміни способу життя.
Окрім представлення дієт, презентація також висвітлила, як ми можемо почуватися під час дієти та після неї. Для мене важливий урок - це якщо ви справді живете обманні дні у своєму раціоні як злочин і маєте докори сумління, якщо ви їсте гамбургер/гіроскоп/мішок клейкого цукру (міра важлива навіть тоді), можливо, ви не на правильному шляху. Якщо ви дотримуєтесь дієти, якою ви зараз користуєтесь, відмовившись від чогось хорошого, можливо, ви їсте не відповідно до свого тіла.
І великий висновок вечора полягає в тому, що оскільки всі різні, кожен має різну дієту. Важливо, як організм реагує на кожен прийом. А людський організм - це добре продумана структура, яка знає, що вам потрібно, або самостійно детоксикується, а правильне здорове харчування вже може самостійно розпочати процес схуднення. Тож немає необхідності у страшенно модних, але самозаймальних дієтах.
Виступ був чудовим, хто прийшов, не пошкодував. Це був один з моїх улюблених сегментів "Я кажу дієта, Google каже ...", за допомогою якого Терез показав, яка реакція на слово дієта у “великому світі”. Доповідач був надзвичайно зібраний, а презентація була чіткою, простежуваною, містила багато нової інформації та виправляла деякі хибні уявлення. Готовність Тереза навіть не починалася питаннями після виступу, яких було багато. У мені було лише одне слово: Якщо хтось хоче схуднути, які речі слід дотримуватися в їх дієті? Відповідь проста, майте на увазі чотири наріжні камені здорового харчування, згадані раніше, тобто встановіть частоту прийому їжі (їжте кожні 2-4 години), звертайте увагу на свої щоденні потреби в енергії та споживання, також важливо, які поживні речовини ми споживаємо і регулярність. і вона не є незначною.
Підсумок - це, по суті, це не дієта допомагає здоровіше жити, а зміна способу життя. Якщо ви пропустили презентацію, ви можете переглянути матеріал в Інтернеті, і обов’язково приходьте до наступної, ми теж будемо там. Вам слід приєднатися до групи ELTE Aerobik +, щоб якомога швидше дізнатись про наступну подію. Щоб отримати корисніші поради від Терези, відвідайте Anyway: Move! сторінка, повна надихаючих дописів. Зображення з лекції ви можете знайти тут.