Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

брехня

Більшість людей відкладають зміну способу життя і завжди починають «регулярне завтра» з регулярних і наполегливих занять спортом, свідомого харчування. Секрет успіху - повільний, але впевнений прогрес, 27-річна Зсузанна Татар також знає, хто успішно змінює спосіб життя. Він за свій рахунок дізнався, що ні жалість до себе, ні самообман не мають сенсу, якщо ми справді думаємо, що хочемо схуднути.

Він починав із 90 фунтів

Zsuzsi - це живий приклад того, як регулярні фізичні вправи та свідоме харчування можуть бути досконало реалізовані навіть без фітнес-картки та складних інгредієнтів, адже головним “опорою” успішної дієти є рішучість та наполегливість.

"Моєму старшому сину нещодавно було останні чотири роки, і після його народження я насправді не цікавився, скільки показують ваги, хоча я вже мав зайву вагу", - згадує Цузсі, який важив 90 фунтів, коли вирішив врегулювати заперечення. і змінив спосіб життя. «Однак через деякий час мене почало турбувати те, що я пробіг кілька кілограмів, тому що раніше активно займався спортом, але до того часу він повністю зник з мого життя. Я вирішила спустити зайві кілограми, але цей план задимів, коли я знову завагітніла. Остаточний поштовх дали результати ретельної перевірки стану здоров’я для зміни вашого способу життя. У мене виявився гіпотиреоз, на додаток до цього мені поставили діагноз жирова печінка та початковий діабет. Тоді я вирішив, що збираюся це негайно змінити ".

З тих пір Цузсі важко переживає, але їй довелося багато битися, тому вона може сказати мені, яка саме брехня, в якій ми робимо дуже велику помилку. Він навіть не приховує свого досвіду.

Zsuzsanna Tatár (Джерело: приватний архів)

Відгодівля брехні

Самообман No1: "Це можу зробити не я, а мої гени!"

Було б помилкою стверджувати, що генетика не відіграє жодної ролі у складі тіла, але вона вже потрапляє в категорію самообману, якщо ми відпочиваємо в ній і звинувачуємо в проклятій сімейній рисі кожного разу, коли ми просто дивимося в дзеркало. Хоча є і ті, кому пощастило і менш пощастило, ще не народилася людина, яка б у своєму житті не змінилася сприятливо, звернувши увагу.

«Коли зайві кілограми почали мене турбувати, один із моїх родичів намагався мене втішити, успадкувавши широкі стегна моєї бабусі, з якими не потрібно боротися. Я був дуже здивований цим твердженням, оскільки я вийшов ефектно лише після пологів, до цього часу якимось чином ніхто не помічав, що моя статура схожа на бабусину. Я не кажу, що хочу знову бути такою худою, як до народження хлопчиків, оскільки природно, що з материнством наша форма зміниться, але я не буду миритися з цією ситуацією, - пояснює Зсузі.

Самообман No2: "Спорт і дієта нічого не варті, якщо я не втрачу десятиліття за тиждень!"

Насправді це також брехня, яку плете наш мозок, щоб уникнути незручностей при зміні способу життя. Це правда, звичайно, що програма схуднення, яка працювала для всіх, ще не винайдена, тому те, що могло спричинити танення кілограмів від сусіда, не матиме для нас суттєвої різниці, але це не причина здаватися! Майте на увазі, що надмірна вага, набрана роками, не може бути здорово втрачена за два тижні! Нашим тілам також потрібен час, щоб перейти в «новий час»! Експерти не впевнені наголошувати, що норма здорового і тривалого схуднення становить півкіло на тиждень, що спочатку не так вражаюче, але в довгостроковій перспективі це однозначно плідно.

Нашому тілу також потрібен час, щоб перейти до «нового часу» (Джерело: приватний архів)

Але давайте подивимося, що про це говорить Зсузі, який зазнав успішної зміни способу життя! “Спорт - будь то футбол, біг, волейбол чи що завгодно - завжди був частиною мого життя, але коли у мене було так багато зайвих, мені, на жаль, стало важче рухатися і незабаром втомився. Я теж припустився помилки, вимірюючи себе щодня і пильно дивлячись на ваги, чи не втратив я вже вагу, і бачив щось, крім того, на що сподівався, підтягнувся чи був відчайдушний. На жаль, для тих, хто намагається позбутися зайвих кілограмів, кожен день - це боротьба, але від цього ні в якому разі не слід відмовлятися через початкову невдачу », - заохочує своїх однолітків Зсузанна Татар.

Самообман No3: "Безкоштовні або органічні солодощі не жиряться, я можу сміливо вчинити з ними злочини!"

Навіть дієтологи іноді мають «вихідний» час від часу, бо якщо вони відмовляються від усього доброго на землі, хоч би якими стрункими, добрий гумор уникає їх здалеку. Тому іноді можна вставити день шахрайства, коли ми їмо те, що хочемо, звичайно в помірних кількостях. Це корисно не тільки для душі, але і для тіла, адже це також винагороджує вас за серйозну та наполегливу працю. Однак у ті дні, коли здорова їжа є ключовим фактором, варто бути дисциплінованим: нехай вас не обдурює той факт, що легке морозиво, органічний шоколадний какао-торт або безглютенові коржі не мають значення, оскільки в них є калорії, часто набагато більше, ніж ми могли б подумати!

Цузсі теж пройшов через це, і для того, щоб подолати спокусу, потрібно було багато усвідомлення: «Був час, коли я також багато грішив, але сьогодні ніколи не трапляється, що я вірю в щось подібне. Я усвідомлюю, що без цукру (на жаль) не прирівнюється до безкалорійного, тому зараз я не піддамся такому спокусі - бачачи, наскільки важливо досягти наших цілей, я не маю важко залишатися сильним ".

Без цукру - це не те саме, що без калорій (Джерело: приватний архів)

Самообман No4: "Сьогодні для мене був дуже важкий день, мінімум, на який я заслуговую, - плитка шоколаду!"

Незалежно від того, чи хочемо ми винагородити себе солодощами чи, скажімо, піцою, думки, що зиґзаґують у нашій голові, однакові: ми відчуваємо, що саме тому, що ми злі, сумні чи виснажені, ми заслуговуємо на трохи побалування. Однак не слід забувати, що злочин, заподіяний собою, лише на деякий час викликає поганий настрій, але пізніше може спричинити каяття. Якщо ми потрапили не в той бік, набагато кращим рішенням буде сподіватися на комфорт від спорту, а не на калорійні бомби.

Zsuzsanna Tatár також каже, що якщо хтось є, вона справжня емоційна поїдачка, шоколад якої слабкий, але сьогодні їй вдається зупинитися заради результатів. "Я б шкодував про багато рухів і роботи, які зіпсував би чашкою для морозива зі збитими вершками, тому, якщо я жадаю тяги до солодощів, я шукаю якусь здоровішу альтернативу, наприклад, замість морозива, я п'ю білковий коктейль ".

І оскільки ви втішаєте себе, коли намагаєтеся марно, ви не можете схуднути?