"Я у формі. Круглий, це форма, чи не так? "
-невідомий автор

причини

Втрата ваги - суперечлива тема. Однак сьогоднішньою проблемою є не відсутність інформації, а значна кількість суперечливої ​​інформації. Правильно, у нас багато фітнес-"гуру", і навіть у бібліотеках ми знаходимо багату літературу про дієту, про схуднення, не кажучи вже про величезну кількість інформації на цю тему в Інтернеті.

Більшість людей живуть з величезною помилкою у зв'язку зі схудненням

Що таке схуднення? Все-таки втрата ваги. Кожен важить, і його єдина мета - схуднути. Обережно, схуднення не означає втрату жиру в організмі! Щоб отримати стійкі результати, вам потрібно навчитися розрізняти наведені вище поняття. Якщо ви цього не усвідомлюєте, ваші спроби схуднути зазнають невдачі.

"Як би мене могли пасти, я худенька! Хіба це не суперечливо? "

Ні, ми побачимо, чому.

Багато з нас мають на увазі лише втрату ваги. Що насправді означає лікування схуднення? Під час лікування схуднення ми зазвичай застосовуємо лише тимчасові зміни у способі життя. Найбільш поширена така зміна - різке зменшення калорій, що може мати руйнівні наслідки. Коли ви раптом скорочуєте споживання калорій наполовину - ви просто голодуєте - ви точно втрачаєте вагу тіла.

Це легко контролювати, оскільки особиста вага буде показуватись менше або більше. Коли він показує більше, вам сумно, якщо ви менш раді цьому. Хіба це не правда? Запам’ятайте: використання ваг таким чином - ваш найбільший ворог!

У цьому випадку вага неправильний, оскільки він відображає лише вашу загальну вагу, але не виявляє вам відсоток жиру в організмі. Зрештою, справа не в тому, скільки ви важите, а в цьому, мати гарні форми (вузькі стегна, міцна попка) і вона почувалась життєвою, повною енергії.

Будемо чесними - нам, жінкам, потрібно більше енергії через щоденну працю. І ми не говорили про захоплення, від яких нам часто набридло. Однак я можу сказати вам, що красиве тіло можна мати в будь-якому віці.

Багато людей розглядають масу тіла як показник бажаної фігури. Однак таке мислення ототожнює низьку масу тіла з терміном "бути придатним". На жаль, це лише ілюзія, яка ще більше затемнює справжні проблеми.

Наприклад жінку вагою 50 кг легко можна вважати товстою. Її вага може не сильно демонструвати, але тіло може бути слабким і м’яким, як і стегна або сідниці. На противагу цьому, жінка вагою 60-70 фунтів може бути "стрункою" у підлітковому віці. Тим більше, що м’язова маса вища за жирову.

Важливим є відсоток жиру в організмі, а не вага!

Відсоток жиру в організмі відкриває вам, який відсоток від загальної маси тіла становить жир.

"Гаразд, яке відношення це має до руйнівних наслідків лікування схуднення?" Я трохи втратив нитку. "

Більшість людей думає, що втрачаючи вагу, вони втрачають свої «шини», тому що носять їх просто для того, щоб мати запас у надзвичайних ситуаціях. Однак правда полягає в тому, що під час звичайних процедур схуднення кілограми зникають з найбідніших частин тіла (40-60%)! Ви втратите свої красиві, корисні м’язи, ховаючись під жирами, але ваші жири залишаться.

Додайте до цього той факт, що ви втрачаєте багато води та глюкогенів під час лікування, то виходить, що відповідно до вашої генетики, 75-90% втрачених кілограмів незначні через відчуття "придатності". Але лише 10-25% втраченої ваги - це жир. Ось чому лікування схуднення настільки руйнівне.

"Гаразд, але чому це мене повинно турбувати, бо я виглядаю приголомшливо, чи є щось ще, про що я повинен хвилюватися?"

По-перше, більшість тканин, що залишились у вашому тілі, будуть жирами. І саме від них ви хотіли б схуднути! Не кажучи вже про найгірші жири в черевній порожнині, виявлені навколо внутрішніх органів, які відповідають за захворювання, пов’язані із зайвою вагою. Навпаки, підшкірні жири лише неестетичні.

І ти потрапив у пастку! Більшість вашої маси тіла складається з жирів, які уповільнюють ваш обмін речовин. Якщо на 1 кілограм м’язів (навіть у стані спокою) витрачається 14-18 ккал, 1 кг трясучого жиру - це лише чверть. Отже, чим більший відсоток жиру в організмі, тим менше споживання калорій, тим менше ви повинні їсти, щоб підтримувати вагу тіла.

Ось чому метод «Я досі їв, зараз я голодуватиму місяць - не працює, тоді я почну їсти нормально». Після голодування ваше тіло не споживає стільки калорій, як жінка середнього зросту.

Лікування схуднення має дві основні проблеми:

1. Більша частина втраченої ваги - це м’язи, а не жир
Це означає, що ви позбудетесь життєво важливих і красивих частин тіла! В кінці лікування ви не тільки будете незадоволені, але і ваш обмін речовин буде в руїнах.

2. Отримані результати майже ніколи не будуть постійними
95% людей зі зниженою дисципліною відновлять втрачені кілограми майже за мить, часто в рази більше кілограмів, ніж вони мали спочатку.

Згідно зі статистикою, ці методи лікування майже ніколи не працюють в довгостроковій перспективі, якщо ви прагнете зменшити жирові відкладення, а не просто схуднути. Якби вони працювали ідеально, надмірна вага не була б проблемою широкого спектру, незважаючи на поширення «чудодійних таблеток» та «чудодійних процедур для схуднення». Ви зі мною згодні?

У всякому разі, знання про голодування

Під впливом фітнес-індустрії більшість людей думає, що найшвидші результати призводять до голодування. Якщо у вас така ж думка, не хвилюйтеся, ви не винні. На жаль, "зірки" фітнес-індустрії - навіть найвідоміші - зроблять все, що в їх силах, щоб ці догми збереглися в свідомості людей.

Вони обіцяють негайну втрату ваги - найкраще продавати. Ми живемо в той час, коли всі хочуть мати все зараз: ЗАРАЗ розбагатійте, ВІДХАДАЙТЕ вагу, ОТРИМАЙТЕ гарне і мускулисте тіло ЗАРАЗ! Мало хто має реальні уявлення про те, скільки часу потрібно для досягнення стійких результатів.

На жаль, самопроголошені "фітнес-гуру", особисті тренери, ведуть багатьох з нас за ніс. Той, хто набрав 10-20-30 кілограмів за останні 5-10-15 років, навряд чи схудне за 3-4 тижні. Через місяць ?! Все, що ви здобули за десятиліття?!

Подумаймо про це! Це не вражає?

"Коли я споживаю занадто багато, я набираю вагу, коли вона занадто низька. Це проста математика! Чи ні?"

Правда полягає в тому, що вам потрібно споживати менше калорій (але лише трохи менше), ніж потрібно. Не забуваємо, що ми хочемо втрачати жир, а не м’язи! Весь випуск уже не просто чорно-білий.

Я вже згадував, що м’язам потрібно в 4 рази більше енергії, ніж жирів на день. Цілком правдоподібно, що жінка (трохи надмірна вага) вагою 65 кг, яка споживає набагато менше, ніж фітнес-модель, вагою тих самих 65 кг, не може втратити навіть декаграму! Що особливо засмучує, що фітнес-модель із своїми 65 кілограмами виглядає стрункішою.

Зменшення калорій дає вражаючі результати, але ваше тіло швидко адаптується: збільшує рівень ферментів, відповідальних за накопичення жиру, і зменшує рівень ферментів, що відповідають за спалювання жиру. Це також уповільнює ваш метаболізм.

Згідно з дослідженнями, метаболізм сповільнюється на 20-30%, при різкому зниженні калорій він може становити до 50%. Твоє тіло скаже: "Ну, їжу мало, я повинен робити запаси, щоб не зруйнуватися". Як ви отримали лише половину зарплати. Навіть тоді ви рефлекторно зменшуєте свої витрати.

Ви, напевно, чули чудодійні історії про те, як довго хтось проживав без їжі або з дуже малою їжею. Цей механізм еволюціонував у людей під час еволюції внаслідок змін навколишнього середовища.

Коли погодні умови погіршились або кількість дичини та зерна зменшилась через стихійні лиха, перший чоловік не зміг зайти до супермаркетів!

Тож цей механізм, який на сьогодні став марним, працює проти вас і заважає схуднути.

"Ну, тепер я знаю, що традиційні методи схуднення не працюють, я скористаюся методом схуднення" гіпер-супер-пупер ", або прийму чудо-продукти, які точно допоможуть. У мене все добре? »

Немає способу чи часу взяти на себе всі методи "як схуднути за 5 днів 50 фунтів", тому тверезо розгляньте наступне:

Найбільше прокляття лікування схуднення полягає в тому, що вони справедливі тимчасові і вони тривають короткий час, тому їх курс є кардинальним!

Це означає дві речі: по-перше, їх ефект лише тимчасовий, а після лікування такий ризик отримати величезний! До речі, організм також реагує на різкі зміни різким чином. Кожне таке втручання має свої негативи, і зовсім не впевнено, чи варто це того робити!