30.3. 2018 12:00 Ви працюєте як кінь, а рука на вазі не рухається?
1. Мало вітамінів
Спробувавши схуднути, ви також зможете отримувати з меню продукти, які таємно дотували вам вітаміни, про які ви й не мріяли. Ви усунули картоплю, і у вашому організмі раптом не вистачає вітаміну С? Саме так це працює. Прикладів багато, і причина невдалої дієтичної програми справді може критися у нестачі вітамінів. Організм відреагує на цей стан і, з нападами голоду, буде вимагати більше поживних добавок, ніж якщо б ви не дотримувались жодної дієти.
Рішення: Як захисний засіб включіть вітаміни та мінерали до дієти зі зниженим вмістом. Від вас залежить, яку форму ви оберете. Вітамін В, який вважається дієтичним опудалом, часто відсутній, оскільки В12 вводять для недоїдання. Однак все навпаки. 700 мг вітаміну В, що приймаються один раз на день під час їжі, збільшують спалювання жиру та усувають стрес. У натуральному вигляді ви можете знайти його в бананах, квасолі та рибі.
2. Фтор у воді
Ви пам’ятаєте регулярне шкільне фторування зубів? Таким чином, перемогою має стати те, що вода з флорою стікає з-під крана. Але це не зовсім так. Фтор у великих кількостях перешкоджає природному засвоєнню йоду, необхідного для здорового функціонування щитовидної залози. Коли щитовидна залоза ослаблена, це дійсно пом'якшить ваш метаболізм. Порушення йододефіциту, крім надмірного збільшення ваги, викликають нервозність та низьку стійкість до холоду.
Рішення: Вода здорова. Будемо вірити і сподіватися, що повідомлення про те, що у Словаччині не додають фтор у воду, є правдивими. Якщо ви не вірите цьому, і у вас є застереження щодо хлору, який гарантовано буде там, купіть домашній фільтр для води і дайте йому пройти через воду, яку ви збираєтесь пити. Було б недалекоглядно повністю замінити водопровідну воду мінеральною водою у пляшках, які пройшли невідомі подорожі та перебування до того, як потрапили до нашого столу. Крім того, накопичення пластикових відходів є нелогічним.
3. Мобільний
Якщо ви вважаєте, що схуднення належить до категорії прихованих ворогів, адже ви можете замовити піцу з нею навіть о одинадцятій вечора, це не так. Використання мобільного телефону перед сном може спричинити безсоння. Сигнали, які телефон надсилає, підтримують діяльність клітин мозку, і коли мозок віддає силу, це важко. Відсутність якісного сну не піде на користь будь-якій дієті. Коли ми не спимо, ми шукаємо інші способи задоволення своїх потреб, які можуть закінчити відбілюванням холодильника. бо ніч, і вас ніхто не бачить.
Рішення: Рекомендується залишити мобільний телефон в іншій кімнаті принаймні за годину до сну. Якщо ви посилаєтесь на той факт, що на вашому мобільному телефоні є будильник, немає нічого простішого, ніж придбати класичний годинник з будильником за кілька євро.
4. Кишкові бактерії
Шлунково-кишковий тракт містить велику кількість корисних бактерій, завдання яких - модифікувати їжу так, щоб поживні речовини могли подорожувати далі. Коли їх бракує, наприклад, тому що ви змінили свій раціон, організм займає більше часу, щоб переробляти їжу і звикати до змін. Результатом, як правило, є запор або протилежна крайність - діарея.
Рішення: Окрім кількості овочів, які є природним джерелом клітковини, не забувайте і про лактобактерії. Збільшити їх кількість в організмі можна не тільки прийомом таблеток, але і їжею, які або містять їх безпосередньо, або підтримують їх діяльність. До хороших «провокаторів» належать цибуля-порей, цибуля, часник і банани.
5. Мозок
Успіх будь-якої дієти починається з позитивної мотивації та мислення. Якщо ви хочете схуднути, але переконані, що все одно не досягнете успіху, що не зможете або знову наберете вагу, ви надсилаєте суперечливу інформацію. Це дискваліфікує вас у боротьбі із зайвою вагою. А щоб ви не почувались настільки нещасними, ви будете мати шоколад та чізкейк
Рішення: Скажіть собі щовечора: я красива і струнка. Це працює неймовірно добре! Потрібно переконатись у цьому на 120% і думати позитивно. Як тільки карусель у вашій голові закрутиться в потрібному напрямку, ви також виявите, що протягом багатьох років ви не помічали тренажерного залу, який має вхід прямо біля вашого улюбленого кафе.