Список здорових меню при стеатозі печінки
Значення дієти у контролі жирової печінки
A правильне харчування має велике значення при лікуванні жирової печінки оскільки йому вдається розвантажити роботу органів травлення та забезпечити поживні речовини, які допомагають йому в його детоксикації та регенерації.
Смажений гарбуз з ароматними травами - це дуже легкий, легкозасвоюваний та поживний гарнір, підходить для жирної печінки. Його також дуже просто приготувати.
Як повинні харчуватися люди з жирною печінкою?
Багато випадків жирова печінка Вони пов’язані з тим, що люди тривалий час погано харчуються та малорухливий спосіб життя.
Коли жирова печінка обумовлена ожирінням, часто бувають і інші відхилення, такі як високий цукор, високий рівень холестерину, гіпертонія або діабет.
В інших випадках це захворювання може бути спричинене вживання алкоголю або з інших причин.
У будь-якому випадку, куріння та вживання алкоголю серйозно шкодять здоров’ю і слід уникати.
Адекватні сніданки для жирної печінки
Найголовніше, що коментувати сніданок - це насправді «що воно не повинно містити«. Класичний сніданок із каш для сніданку, вершкового масла, промислового хліба, промислового варення, обробленого м’яса, випічки, підсолодженого молока або промислових соків дуже непридатний.
існувати багато варіантів сніданку, які можуть бути достатніми, тут ми наведемо вам лише кілька прикладів. Основа полягає в тому, що ця їжа містить поживні та легкозасвоювані продукти (уникайте смаженого).
Домашній морквяний смузі та тости з органічним свіжим сиром. Для «ідеального» сніданку ми додали б чайну ложку або дві насіння конопель.
Деякі підходящі варіанти:
- Настої: зелений чай, чебрець, імбир, розмарин, м’ята, липа, меліса, гібіскус та ін.
- Морквяний смузі, домашні натуральні соки.
- Фрукти, сухофрукти, зелень або зелень: будь-які сезонні фрукти, сухофрукти, морква, селера, авокадо тощо.
- Джерела енергії та білків:яєчні, вівсяні, молочні (бажано органічні) тощо. Якщо споживають сири, вони повинні бути свіжими (не допускати в’ялених і дуже жирних сирів)
- Доцільно додати мелену корицю і 2 чайні ложки меленого насіння для переваг, які вони надають для жирової печінки (гіпоглікемічний, джерело омега-3 та протизапальний).
Приклади здорового сніданку
- Вівсяна каша + фрукти + горіхи або насіння
- Цільнозерновий тост з насінням + помідор, авокадо або сир + ароматні трави + оливкова олія незаймана + фрукти
- Запечені яблука + кефір/йогурт
- Натуральний йогурт або кефір + фрукти + насіння або горіхи + посипані ріжковим деревом
Що можна їсти людям із жирною печінкою в середині ранку або між їжею?
Харчування між прийомами їжі не є обов’язковим, Це буде залежати від кожної людини відповідно до її графіків та білково-енергетичних потреб. Загалом, ви можете їсти будь-який із наступних варіантів (виберіть 1, 2 або 3 варіанти):
- Звичайний йогурт або звичайний кефір, несолодкий
- 7 волоських горіхів
- 10-15 мигдалю з попереднім замочуванням (активація)
- Фрукти
- Сушені фрукти
Продукти для жирної печінки
загальна структура їжі Це може бути комбінована тарілка або 2 страви + десерт. Якщо одного дня ви не з’їсте жодного з цих компонентів, ви зможете збалансувати це без проблем, з’ївши трохи більше за перекусом або вечерею, наприклад.
Готування зі спеціями рекомендується для сприяння роботі травлення печінки:
Унікальне блюдо: обсмажена спаржа, курка з ароматними травами (важливо їсти ароматичні трави!) Та картопля-пребіотик. Він супроводжується салатом для спільного використання, фруктами та настоєм.
- Овочі або салат
- Бобові або цільнозернові злаки. Якщо це страва з бобових, це може бути унікальною стравою.
- Темпе, тофу, яйце, біле м’ясо, біла риба або жирна риба (жирна риба рекомендується мінімум 2 рази на тиждень)
- Натуральний йогурт/фрукти + насіння льону або чіа (краще мелене), кориця або ріжкове дерево
- Настій розмарину або настій імбиру та розмарину
Якими повинні бути вечері для жирної печінки?
загальна структура вечерь це схоже на їжу, підвищення раціону білка (Печінка потребує білка для регенерації!):
- Хороша порція овочів.
- Доброякісні вуглеводи, такі як картопля, солодка картопля, трохи коричневого рису, цільнозерновий хліб, гречка або бобові, сочевиця, нут тощо.
- Адекватна порція якісної білкової їжі.
- Фрукти та/або натуральний йогурт, з корицею або ріжковим деревом
- Травний настій
Приклади щотижневих меню для жирної печінки
Наступні страви можна їсти на обід або вечерю. Порції та пропорції залежать від кожної людини:
- Гарбузовий крем + тофу на грилі + смажений перець
- Варені овочі (зелена квасоля, морква, горох) + запечений морський окунь з цибулею, цибулею, перцем і чебрецем.
- Брокколі з вареною морквою + омлет з кабачків + буряковий хумус
- Тушкований горох зі смаженою цибулею і звареним круто яйцем.
- Змішаний салат + тофу, обсмажений з овочами
- Салат з руколою, цибулею, морквою, помідорами, авокадо + запечена риба з картоплею
Салати повинні бути насиченими та різноманітними.
- Гречка з овочами + сардини на грилі
- Рагу з нуту з мангольдом та морквою + Салат для спільного використання
- Морквяний крем + омлет з кабачків + салат з руколи
- Овочевий рис + Тріска на грилі + Салат з натертої моркви
- Пшоно з гарбузом та цибулею з відтінком куркуми
Пшоно з цибулею, гарбузом та волоськими горіхами (додається в останню чергу)
- Соте овочі + Курка на грилі з картопляним пюре
- Смажений перець з часником і петрушкою + коричневий рисовий омлет
- Пшоняний торт з овочами + лосось на грилі з ароматними травами
- Сочевиця з овочами
- Нут з тофу + Салат
- Спаржа, обсмажена з лососем та кунжутом + Кіноа з песто
Сьомга з обсмаженою спаржею та кунжутом
Тип напою найкраще підходить для жирної печінки
- Завжди пити воду. Його можна ароматизувати вичавленим лимоном.
- Не можна приймати соки, вино, колу, безалкогольні напої тощо.
Що я можу їсти у особливі дні або коли я відчуваю солодке?
Дещо здоровіші рецепти жирної печінки, з натуральними та простими у приготуванні продуктами:
Фруктові шпажки з пилком і м’ятою
- Корисні соуси та закуски: Соус гуакамоле, баклажанове пюре, хумус з морквяними паличками, буряковий хумус, сирні тости з ароматними травами, шашлик з овочів, тропічний салат, салат з авокадо тощо.
- Поживні солодощі: Желе з агарового агару, фруктові шпажки з темним шоколадом, домашнє вівсяне печиво з ріжком та підсолоджувачем, горіхові кульки, фруктові фігурки з шоколадом, йогурт з малиною та шоколадом, йогурт із полуницею, фруктове дерево тощо.
Дуже хороша їжа для жирної печінки
Більше інформації на жирні засоби для печінки.
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.