• примітка

Опис проекту

Ознайомтеся з типами дихання та деякими основними пранаямами, дихальними вправами.

Черевне дихання: рухається лише діафрагма,

Хороші ефекти: енергозбереження, вертикальне дихання забезпечує більше вільного простору для газообміну, масажує внутрішні органи та покращує крово- та лімфотоки, заспокоює розум та вивільняє ендорфіни

Грудне дихання: рух міжреберних м’язів і діафрагми

Хороші ефекти: менш ефективний, ніж живіт, тому що потрібно рухати вагу.

Це часто пов’язано із ситуацією психічного стресу та напруги, і його функція в основному полягає в тому, щоб допомогти діафрагмі та доставити більше кисню до легенів у ситуації стресу. Можна помітити, що він зберігається протягом тривалого часу після проходження стресу, що призводить до неправильних дихальних звичок. Ним користується багато людей. Потрібно набагато більше м’язової роботи, щоб набрати стільки ж повітря, скільки ви приймаєте для черевного дихання.

Дихання ключиці: рух біцепсів, м’язів шиї та дрібних грудних м’язів

Хороші ефекти: це найменш ефективне дихання

Повне дихання йоги:

Хороші ефекти: легені повністю наповнені повітрям, порівняно із звичайним вдихом 500 мл та вдихом, загальне вдихання йоги 5 л і вище може підніматися. Більше окислення та збільшення енергії.

Балансуючі пранами:

NSP: інтенсивність дихання між ніздрями змінюється кожні 90 хвилин, потік пов'язаний з полярністю. Наша мета - збалансувати всі наші системи та пробудити духовну енергію, напр. З NSP. Він очищає кров, заспокоює і очищає розум, гармонізує прани і підвищує життєвий тонус. Він очищає енергетичні блоки та врівноважує потік Іди та Пінгали.

Капалабхаті: віталізуюче нагрівальне дихання. Він викидає надлишок вуглекислого газу і збільшує споживання кисню. Стимулює, пробуджує тіло і розум, нагріває і посилює обмін речовин, очищає, спалює токсини і масажує органи черевної порожнини.

Очищення носових ходів Неті:

Неті видаляє секрети з носових проходів та порожнин обличчя, забезпечує рівномірне потокове повітря без перешкод, а також допомагає запобігати та лікувати респіраторні захворювання, такі як астма, пневмонія, бронхіт. Знімає алергію, застуду, гайморит, поліноз.

Коли чоловік спокійний і безпечний відчуваєте, тоді ваше дихання рівне, поверхневе, зазвичай за хвилину відбувається 16 вдихів і видихів. Вдих короткий, видих розслаблений і вдвічі довший за вдих. Видих супроводжується паузою, яка триває вдвічі довше вдиху. Вдих = 2, видих = 4, пауза = 1.

У стресовій ситуації тип дихання докорінно змінюється. У цьому випадку дихання частіше і глибше, видих коротший і жорсткіший. Частота забору повітря може досягати 24-30 за хвилину. Тут довжина видиху така ж, як і ваш вдих, або в дуже критичній ситуації вдих буде довшим. Якщо стресова ситуація триває тривалий час або це шоковий стан, дихальний центр фіксує такий режим дихання, що може призвести до виснаження енергетичних запасів організму.

Дихальна хімія з цифрами ...

Повітря складається з 21% кисню і 0,03% вуглекислого газу. Клітини здорового тіла містять 2% кисню і 6,5% вуглекислого газу. Частка кисню в клітинах крові є постійною, тому вона не пов’язана з глибиною та частотою надходження повітря. Функція глибокого дихання полягає головним чином у видаленні вуглекислого газу з організму.

Для здорового тіла, якщо клітини тканини містять 6,5% СО2, ці клітини здатні поглинати кисень, що надходить у клітини крові. тобто, вони на 100% використовують цю можливість. Отже, організм, що складається з таких здорових клітин, має стільки енергії, скільки необхідно для здорового функціонування всіх органів. Потім клітини виробляють самі CO2, а надлишок видихається.

Несприятливі умови має значення, якщо втрачається більше СО2, ніж виробляється клітинами тканин. THE З падінням СО2 одночасно зменшується здатність клітин отримувати O2 з крові. Це блокує передачу кисню з крові до тканин, і в клітинах виникає дефіцит O2. Тоді організм страждає від нестачі енергії! Активуються різні механізми захисту: напр. кровообіг прискорюється, виробляється більше клітин крові. Коли рівень СО2 у клітинах опускається нижче 3%, кількість енергії, що виникає в результаті цього, є невеликою, щоб підтримувати організм живим. При значеннях CO2 від 6,5% до 3% організм все ще може адаптуватися до зовнішнього середовища. через захисні, компенсаторні механізми.

Це найважливіша здатність організму: він може реагувати на зміни рівня СО2 в клітинах тканин. Наприклад, якщо через тривалий стрес дихання a рівень падає до 5%, тоді клітини здатні поглинати лише 75% кисню, що надходить з крові. Щоб компенсувати нестачу енергії, організм уповільнює кровообіг, знижуючи кров’яний тиск та розширюючи судини через зменшене захоплення клітинами O2. Тоді кров вимиває менше СО2.

THE на наступному етапі, коли це вже не допомагає, кровообіг прискорюється за рахунок підвищення артеріального тиску, відповідно. звужуючи судини. Таким чином, більше клітин крові досягає клітин тканини за одну одиницю часу. Якщо рівень СО2 продовжує падати, тоді активізуються захисні механізми цілого організму. Деякі органи переходять на енергозберігаючу енергію, щоб підтримувати енергетичний рівень центрів, необхідних для виживання. Якщо ви не можете раптово перейти на енергозберігаючу операцію через хворобу, настане раптова смерть, наприклад зупиняє ваше серце, особливо у випадку магнітних бур, сонячної активності. Якщо організм зможе адаптуватися до втрат енергії, настануть роки повільного вмирання.