Природні науки »Біологія
Завершення розповіді про харчування молодого спортсмена з точки зору спортивного лікаря. Тема третьої частини - вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Вітаміни - спортивне харчування
Вітаміни - це речовини, які організм засвоює з їжею. Вони зазвичай доступні сьогодні, тому важливо керувати ними.
Ми ділимо їх на водорозчинні та жиророзчинні вітаміни.
До водорозчинних вітамінів відноситься В-комплекс, який представлений 15 вітамінами і вітаміном С. До жиророзчинних вітамінів належать вітаміни A, D, E та K. Вітамінізація у молодих спортсменів він повинен бути націленим, а не полівітамінами протягом року. Швидше, антиоксиданти, які є комплексом вітамінів A, C та E, рекомендуються з цього приводу.
Кисень - речовина, що визначає життя. Однак відомо, що він токсичний для людини при більш високих концентраціях. Причиною є вільні кисневі радикали. Вони визначаються як високореактивні речовини, які атакують власні клітини та змінюють їх структуру та функції. Комплекс вітамінів А, С та Е утворює антиоксидантну дію. За їх відсутності розвивається окислювальний стрес. Оскільки вільні радикали кисню також утворюються у молодих спортсменів, доречно підтримувати організм антиоксидантами і тим самим запобігати їх дії. .
Мінерали
За кількістю, необхідною для організму, ми поділяємо їх на:
* макроелементи/електроліти/- Ca, P, Mg, Na, K, Cl, S
* мікроелементи Fe, Zn, Cu, Mn, F
* верхні елементи J, Cr, Se, Mo
Макроелементи рахуються до грамів, мікроелементи до міліграмів, а мікроелементи до мікрограмів.
Дієта молодого спортсмена повинна бути:
* досить барвистий
* енергетично та біологічно цінний
* цілоденний прийом слід розділити на 5 прийомів
* завжди слід враховувати індивідуальні різні характеристики
| Принципи правильного харчування | Папір | 177 слів | |
| Живлення рослин | Папір | 938 слів | |
| Живлення рослин | Папір | 1401 слів | |
| Живлення рослин | Градація | 1100 слів | |
| Здорове харчування | Папір | 3 458 слів | |
| Поділ організмів за способом живлення | Навчальні нотатки | 155 слів |
Шукайте інші відповідні студентські роботи за цими ключовими словами: