Принципи правильного харчування

Природні науки »Біологія

- дієтичний склад та харчові звички мають великий вплив на здоров’я людини
- недотримання правил правильного харчування бере участь у розвитку деяких хвороб/напр. серцево-судинні захворювання, ожиріння, рак./і навпаки, їх дотримання діє як профілактика

- основні харчові рекомендації:
1. Вживайте регулярно, меншими дозами і частіше різноманітним харчуванням на день
2. зменшити споживання жирів/віддайте перевагу рослинним жирам, молочним продуктам з меншим вмістом жиру, м’ясу курки або індички перед свининою/
3. збільшити споживання полісахаридів, тобто хліб з непросіяного борошна (скоріше хліб, ніж білий хліб), м бобові і навпаки, зменшити кількість цукру/замінити солодощі фруктами/
4. споживання білка (переважно тваринного походження), щоб підтримувати його на розумному рівні/для дорослих близько 0,8 г. кг-1 /

5. Щодня вживайте свіжі овочі та фрукти
6. пийте досить: не менше 1,5 - 2 літрів, влітку до 3 літрів на день/вживання кави не збільшує щоденне споживання рідини, віддайте перевагу несолодким рідинам, алкоголю лише в розумних межах/
7. зменшити кількість солі до 6 г на добу і менше, її кількість пов’язана з підвищенням артеріального тиску та ризиком серцево-судинних захворювань/джерелом солі є також харчові продукти, напр. ковбаси або консерви /

Шукайте інші відповідні студентські роботи за цими ключовими словами:

• Принципи правильного харчування
• Принципи правильного харчування молодих спортсменів (1
• Принципи правильного харчування коней взимку
• Принципи хорошого способу життя ~ Біологія - Доклади
• Принципи правильного харчування