У січні ми зазвичай робимо роздуми після свят і приймаємо нові рішення на наступний рік.

Від Adeslas Torrelodones ми хочемо допомогти вам розпочати 2018 рік на правій нозі; за це і завдяки Іспанське товариство сімейної медицини ми приносимо вам 10 принципів здорового способу життя щодо їжі.

Стаття медичного товариства про те, як поліпшити харчування в Європі, представляє нам перевернутий харчовий трикутник, супроводжується деякими принципами, які ми пояснюємо, і супроводжує прекрасну інфографіку, яка, як ми сподіваємось, буде вам корисною.

життя

10 принципів або порад щодо харчування та здорового способу життя:

  1. Основою кожного прийому їжі має бути рослинна їжа (овочі та фрукти)
  2. Обмежте споживання продуктів тваринного походження
  3. Пити Вода (уникайте газованих напоїв та солодких напоїв)
  4. Мінімізує продукти переробки
  5. Змінюйте дієту здорові рецепти. Якщо у вас є проблеми з харчуванням, зверніться за допомогою до фахівця
  6. Встановіть час їжі (і спробуйте поділитися цим часом з іншими людьми)
  7. Їжте в міру, жувати повільно і свідомо
  8. Пристосуйте своє оточення найкращим чином до вашого блага Харчові звички
  9. Прогулянка, не припиняйте рухатися і займатися певними вправами. Ви будете почуватись краще з кожної точки зору!
  10. Смачного. В Іспанії гастрономія - це майже релігія, скористайтеся величезною кількістю свіжих та чудових продуктів та поділіться приготуванням з родиною та друзями. Це вражаюча групова терапія!

Ми цього не усвідомлюємо, але ритм стресу та роботи змушує нас турбуватися про поверхневі речі та якісний час, фізичні вправи та здорове харчування - це запорука гарного здоров’я та добробуту.

Згідно з Вікіпедією, здоров’я - це ...

"Стан добробуту або рівноваги (...) Стан, при якому жива істота чи організм не має жодних травм, не страждає від будь-яких захворювань і виконує всі свої функції нормально"

Харчування не обмежується лише проблемою ожиріння, про що ми говоримо в інших публікаціях, коли ми говоримо про дієтологів та ендокринологію, а також не обмежуємося лише боротьбою з такими захворюваннями, як профілактика серцево-судинних захворювань та багатьох інших.

Йдеться про те, щоб залишити виправдання: "У мене немає часу, я не знаю, як готувати, здорова їжа - це не так добре" і взяти під контроль наше життя.

Зробіть їжу способом життя та основою здорового існування.

Життя - це зітхання, як сказано у фразі ... насолоджуйся і насолоджуйся! 🙂

Ми хочемо подякувати чудовій сторінці Clipart, оскільки для викладу нашої інфографіки ми використовуємо багато значків з вашого веб-сайту: Дякую!