У січні ми зазвичай робимо роздуми після свят і приймаємо нові рішення на наступний рік.
Від Adeslas Torrelodones ми хочемо допомогти вам розпочати 2018 рік на правій нозі; за це і завдяки Іспанське товариство сімейної медицини ми приносимо вам 10 принципів здорового способу життя щодо їжі.
Стаття медичного товариства про те, як поліпшити харчування в Європі, представляє нам перевернутий харчовий трикутник, супроводжується деякими принципами, які ми пояснюємо, і супроводжує прекрасну інфографіку, яка, як ми сподіваємось, буде вам корисною.
10 принципів або порад щодо харчування та здорового способу життя:
- Основою кожного прийому їжі має бути рослинна їжа (овочі та фрукти)
- Обмежте споживання продуктів тваринного походження
- Пити Вода (уникайте газованих напоїв та солодких напоїв)
- Мінімізує продукти переробки
- Змінюйте дієту здорові рецепти. Якщо у вас є проблеми з харчуванням, зверніться за допомогою до фахівця
- Встановіть час їжі (і спробуйте поділитися цим часом з іншими людьми)
- Їжте в міру, жувати повільно і свідомо
- Пристосуйте своє оточення найкращим чином до вашого блага Харчові звички
- Прогулянка, не припиняйте рухатися і займатися певними вправами. Ви будете почуватись краще з кожної точки зору!
- Смачного. В Іспанії гастрономія - це майже релігія, скористайтеся величезною кількістю свіжих та чудових продуктів та поділіться приготуванням з родиною та друзями. Це вражаюча групова терапія!
Ми цього не усвідомлюємо, але ритм стресу та роботи змушує нас турбуватися про поверхневі речі та якісний час, фізичні вправи та здорове харчування - це запорука гарного здоров’я та добробуту.
Згідно з Вікіпедією, здоров’я - це ...
"Стан добробуту або рівноваги (...) Стан, при якому жива істота чи організм не має жодних травм, не страждає від будь-яких захворювань і виконує всі свої функції нормально"
Харчування не обмежується лише проблемою ожиріння, про що ми говоримо в інших публікаціях, коли ми говоримо про дієтологів та ендокринологію, а також не обмежуємося лише боротьбою з такими захворюваннями, як профілактика серцево-судинних захворювань та багатьох інших.
Йдеться про те, щоб залишити виправдання: "У мене немає часу, я не знаю, як готувати, здорова їжа - це не так добре" і взяти під контроль наше життя.
Зробіть їжу способом життя та основою здорового існування.
Життя - це зітхання, як сказано у фразі ... насолоджуйся і насолоджуйся! 🙂
Ми хочемо подякувати чудовій сторінці Clipart, оскільки для викладу нашої інфографіки ми використовуємо багато значків з вашого веб-сайту: Дякую!
- Перший форум здорового харчування "Бережи своє життя, зміняй звички" Національна рада Росії
- Політика конфіденційності; Класна кімната середземноморської дієти та здорового життя
- 8 секретів, які ви повинні знати про здорове харчування VIU
- Північні країни пропагують здорове та стійке харчування - Блоги Funiber - FUNIBER
- Країна Басків створила Керівництво з рекомендацій щодо здорового харчування