1. Іноді ви пропускаєте тренування
Тренери недостатньо впевнені, щоб підкреслити, наскільки важливим є день відпочинку, коли м’язи відновлюються, клітини відновлюються та зміцнюються. Якщо ви берете вихідний день кожен день між тренуваннями, ваше тіло буде краще витримувати навантаження, а ваша працездатність також покращиться. більше того, експерти кажуть, що немає різниці між результатами тих, хто тренується чотири-шість разів на тиждень. Більше того, ті, хто тренується більше одного разу на тиждень, більш втомлені і мають менше енергії, ніж ті, хто включає більше днів відпочинку у свою програму тренувань. Тож не хвилюйтеся, якщо ви пропустили тренування!
2. Ви можете пити більше кави на день
Доведено, що кава зменшує ризик розвитку певних видів раку - раку простати, шкіри та порожнини рота. Це пов’язано з тим, що кава багата поліфенолами, найважливішою властивістю яких є антиоксидантна дія, тобто вони здатні нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі. Помірне споживання кави також зменшує ризик розвитку діабету 2 типу, хвороби Альцгеймера та деяких серцево-судинних захворювань. Лікарі кажуть, що для досягнення корисного ефекту рекомендується споживати дві чашки кави на день, але якщо ви п’єте більше цього дуже рідко, це не загрожує вашому здоров’ю. Підтримуйте організм у зволоженому стані та пам’ятайте, що кофеїн, що вживається в другій половині дня, може спричинити безсоння.
3. Ви не завжди вибираєте варіант з низьким вмістом жиру
Ми не говоримо, що їжа, смажена в олії, попкорн, що сипле у вершковому маслі, корисна для здоров’я, але іноді їсти таку їжу підходить. інакше жир не слід виводити з організму. “Здорові” ненасичені жири потрібні організму: вони необхідні для засвоєння жиророзчинних вітамінів, вироблення певних гормонів і навіть важливі для зменшення запалення, регуляції артеріального тиску та оптимізації рівня холестерину в крові. багаті ненасиченими жирами рослинні олії, мигдаль, фундук, волоські горіхи, авокадо та морська риба. Регулярне вживання ненасичених жирів може зменшити ймовірність розвитку депресії та покращити функції пам’яті.
4. Ізег-рухається, як сирний хробак
Досі не знаєте, як зберігати спокій? Тоді у вас, мабуть, досить хороший індекс маси тіла (ІМТ). Принаймні, за словами лікаря клініки Мейо, який досліджує зв’язок між мимовільними рухами та вагою тіла. У його дослідженні було зафіксовано рухи десяти осіб із зайвою вагою та десяти худорлявих людей, і було виявлено, що худорлявіші в середньому на 150 хвилин більше тренувались і спалювали на 350 калорій більше. Звичайно, це була незапланована вправа, лише випадкове вставання зі стільця, розтяжка, схрещування ніг або просто зміщення центру ваги.
5. Він часом лається
У 2011 році в університеті Кіл був проведений цікавий експеримент. Вони дослідили, наскільки випробовувані можуть витримувати стресові ситуації. Студенти повинні були тримати руки в крижаній воді як можна довше. Перший раз із безперервним, гучним повторенням лайки за їх вибором, а другий раз із повторенням нейтрального слова. Результат: вони могли довше тримати руки в холодній воді, якби тим часом могли лаятися. Цьому немає точного пояснення, просто припускаючи, що лайка збільшує вироблення адреналіну, прискорюючи серцебиття - приводячи людину в загальну бойову готовність - посилюючи стійкість і толерантність до болю в боротьбі за виживання. Тож лайтеся спокійно, якщо того вимагає ситуація, - а навпаки, уникайте використання потворних слів у щоденній розмові.