Більшість з нас мають обмежені фінансові ресурси, коли справа стосується придбання харчових добавок. Або тому, що нам доводиться утримувати сім’ю, або тому, що ми все ще навчаємось, ми просто не отримуємо всього, що хочемо. Але все ж яка найважливіша харчова добавка, яку, безумовно, варто купувати, і яку можна відсунути на другий план, якщо її вам недостатньо?

1. Білок - найосновніший

пріоритет

Пріоритет білка зрозумілий. Достатнє споживання білка необхідне для росту м’язів та підтримки м’язової маси під час дієти. Ви можете багато працювати в тренажерному залі, якщо ви вживаєте недостатньо білка, результати не прийдуть.

Найважливіші дати споживання сироваткового білка вранці після пробудження і після тренування є. Вживайте казеїн між їжею, якщо це необхідно, і перед сном. Скибочки білка - чудовий вибір для тих, хто постійно в русі і не може вирішити споживання білка будь-яким іншим способом. Завжди майте при собі 1-2 скибочки білка в сумці або на роботі.

2. Якісні полівітаміни

Просто недостатньо просто їсти здорову їжу і сподіватися, що ви забезпечили всі мікро- та макроелементи для свого організму. Тренування з обтяженнями та кардіотренування також навантажують ваше тіло, і тому ви будете відчувати дефіцит основних поживних речовин. Навіть якщо ви додасте, що ваше тіло відновлюється, будується та розвивається, це чітко дає зрозуміти, що вам потрібно більше, ніж середнє споживання вітамінів та мінералів.

3. Риб’ячий жир

Можливо, для багатьох третє місце в риб’ячому жирі може бути шокуючим. Але він має багато переваг для здоров’я, таких як здоров’я суглобів та зменшення болю в суглобах. Риб’ячий жир також допомагає підтримувати належний рівень холестерину та регулює кров’яний тиск. Це допомагає боротися з головним болем від мігрені та подолати депресію. Це також основна потреба у забезпеченні належного метаболізму.

4. Креатин

Після білка креатин є королем добавок для нарощування м’язів. З креатином ви можете тренуватися важче, у вас буде більше енергії та сил. Крім того, це робить вас набагато енергійнішими не тільки під час тренування, але і вдень.

Креатин сприяє зростанню м’язів. Відчуття накачування м’язів робить вас психічно зосередженим, мотивованим.

5. Додаток перед тренуванням

Формули перед тренуванням дуже популярні, тому що якщо вони працюють, вони працюють дуже добре. Вони забезпечують енергією, роблять вас розумово зібраними, допомагають подолати втому та стрес, які виникають при щоденній роботі в школі чи на роботі. Вони роблять вас мотивованими. Більшість формул перед тренуванням містять оксид азоту. Оксид азоту збільшує кровотік і, як креатин, забезпечує енергією, але навіть розриває м’язи. Тож поєднання оксиду азоту та креатину є чудовим поєднанням (на думку редакції body.builder і shop.builder, пункти 5 та 6 слід поміняти місцями! - ред.).

6. BCAA

BCAA або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом дуже популярні, оскільки допомагають регенерації та синтезу білка. Вони чудово працюють, коли потрібна витривалість, а також ефективно усувають катаболізм.

На час дієти вам явно потрібно більше, ніж кількість білка, який він містить. вони також потрібні, щоб у цьому випадку організм не отримував енергію, розбиваючи м’язи.

Додаткові рекомендації:

Звичайно, те, що перераховано тут, не означає, що не існує інших ефективних добавок, будь то для нарощування м’язів або дієти. Глютамін, прискорювачі тестостерону та формули після тренування - також чудовий вибір. І звичайно, спалювачі жиру та енергетики також мають важливе значення під час волокнистості.

Тут ви можете побачити лише рейтинг найважливіших, які в основному необхідні, якщо ви хочете займатися ефективною роботою в тренажерному залі (І ми навіть поставили б тут протектори суглобів! - ред.).