Він котиться на нас з усіх боків. І це не лише завдяки Кім Кардашьян, яка фотографує своє величезне минуле при будь-якій можливості. Останнім часом недопалки заполонили світ, принаймні віртуальний. Тенденція чітка. Не має значення розмір, неважливо, маленький він, більший чи гігантський. Важливо, щоб він був твердим, гладким і у формі. Мало кому пощастило мати таке тло від природи. Тому ми повинні про це подбати самі. Як це зробити?
Соком йому
Щоб ваші сідничні м’язи набули правильної форми, красиво зміцнились і піднялися, їх потрібно підняти. Тим більше, що, особливо для жінок, недопалок є проблематичною частиною, оскільки наше тіло звикає використовувати його як комору і зберігає там запаси жиру в гірші часи. Вправа не повинна пропускати 3 важливі компоненти - присідання, випади та підйом тазу. Вам слід працювати над цією частиною тіла принаймні 3 рази на тиждень.
Присідання виконуйте так, ніби хочете сісти на стілець. Вага повинен бути на п'ятах, а сідниці повинні бути в горизонтальному положенні. Видихніть вниз, а вдихніть вгору. Повторіть 3 серії з вісьмома присіданнями.
Випади робіть це по черзі, один раз виходячи з підставки лівою, а потім правою ногою. Під час випаду коліно завжди повинно бути під прямим кутом над щиколоткою. Тримайте живіт стиснутим, а спину рівною. Цифра така ж, як і для присідань.
Підйом тазу робиться в ліжку. З видихом підніміть таз на висоту. Знову втекти з подихом. Живіт твердий, а хрести не міняються. Знову 8 х 3.
Детоксифікуйте
Вправи також виводять токсини з організму. Для підтримки цього ефекту організм повинен забезпечувати рідиною та продуктами, багатими антиоксидантами. Ідеально підійде чиста вода або вода з лимоном. Включіть в меню свіжі овочі та фрукти. Залишайте порожні калорії в солодощах або солодких напоях на полицях магазинів.
Запрасуйте приціл
М’яка шкіра без целюліту - як вишенька на торті. Це не те, що без неї. Якщо вас турбує шкіра апельсинової кірки, позбудьтеся за її допомогою високі технології це проходить безболісно і швидко. Так звані. кавітація він надіне жирові фракції і надасть вашим кривим правильний контур, безумовно, варто спробувати. І не тільки в області сідниць, але ваші стегна і стегна також будуть задоволені. Так добре як кріоліполіз, Ця процедура заморожує жирові клітини, зменшує їх до 20% і тим самим формує тіло, не втомлюючи дієти. Замовляйте у нас необов’язкову консультацію, ми з радістю пояснимо всі деталі процедури.
- Принципи чесної натуральної косметики (частина друга) - Сертифікати - натуральна косметика та еко-препарати
- Інтерес докторантів зачіпає можливості організаторів Інституту фізіології сільськогосподарських тварин
- Військово-історичний інститут - дім для вас XXVIII
- Шукати "дитячий стіл і стілець" -
- Вітамінний код - для чоловіків 50