Біль у п’яті - так називають біль у п’яті стопи. Це дуже поширена патологія у деяких спортсменів, оскільки саме та частина амортизує вплив вправи.
Причиною цієї поширеної проблеми найчастіше є підошовний фасціїт або п’яткова шпора. Тому завжди доречно проконсультуватися з цими недугами у фахівця, який може порадити вам щодо вашого лікування.
Ми, зі свого боку, рекомендуємо прості природні процедури, за допомогою яких ви можете знайти полегшення. Запрошуємо взяти до відома.
Талалгія, дуже часта проблема
Звичайно, це трапилося з вами якось: Ви встаєте вранці, і, поклавши ногу на землю, помічаєте дуже сильний біль в області п'ят.
Зазвичай ця проблема відчувається після певних зусиль, наприклад, тривалої ходьби або після “неправильного кроку”. До цього іноді додають використання невідповідного взуття.
Згідно з цим звітом Національної медичної бібліотеки США, біль у п’яті може бути спричинений запаленням фасції, м’язи, які йдуть від п’ятки до плеснових кісток.
У цій області завжди доводиться велике напруження, але якщо анатомія наших ніг також відрізняється, наприклад, маємо, наприклад, плоскостопість, це зробить нас більш імовірними фасцит або шпори.
Використання дуже плоского взуття або, навпаки, з великою кількістю підборів рано чи пізно спричинить біль у п’яті.
Діти також можуть страждати від болю в п’яті. Походження полягає в мускулатурі, яка іноді росте повільніше, ніж кістка, отже, вони страждають від болю. У цих випадках найкраще використовувати устілки або підбори для компенсації цих невеликих нерівностей.
Природне лікування болю в п’яті
Перш за все, ми повинні чітко усвідомлювати, що цей тип недуг вони вирішують багато часу. Іноді, як це може бути з п’ятковою шпорою, нам навіть знадобиться хірургічне втручання для полегшення проблеми.
Тепер, якщо ваш біль у п’яті є чимось специфічним, наприклад, якщо ви погано ступили, не соромтеся застосовувати ці прості поради на практиці.
Масаж на підошвах ніг
- Знайдіть міцний піднятий пластиковий тенісний м’яч або м’яч, який також стимулює кровообіг.
- Покладіть його на підошву стопи і потроху катайте, як ви бачите на зображенні.
- Виконуйте серію по 10 хвилин, від 4 до 5 разів на день, сидячи і на килимку або рушнику.
Контрастні ванни для ніг
Що нам потрібно?
- Ємність з гарячою водою, а інша - з холодною водою.
- В обидва ми помістимо 5 столових ложок крупної солі (50 г) і 3 гілки розмарину
Підготовка
- Теплова обробка холодом - одна з найефективніших для зменшення болю болю в п’ятах, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетом Америки (Чилі). Для цього нам потрібен час і достатній простір, щоб мати можливість залишити дві ємності з гарячою та холодною водою на підлозі, чергуючи.
- В ідеалі витратьте по дві хвилини. Нам також допоможе факт заливання гілочок розмарину у воду. Ця лікарська рослина дуже підходить для зменшення запалення і тонусу м’язів.
Плантарна фасційна пов’язка
Підошовна пов’язка або «обклеювання» за допомогою клейких стрічкових смужок також є дуже ефективною технікою. Це зменшить біль і зменшить запалення. Так, рекомендується, щоб лікування проводив лікар. Якщо ви не можете взяти участь:
Так, щоб відпочити
Усі болі в п’яті вимагають, як ми вже говорили вам, певного часу для вирішення. Тому, коли це можливо, намагайтеся підтримувати достатній відпочинок, щоб уникнути перевантаження проблеми, будь то фасцит або п’яткова шпора.
Найкраще ефірне масло для полегшення болю в п’яті
Є дуже корисні ефірні олії для лікування травм м’язів, а також проблем із суглобами або сухожиллями.
- Масло арніки є найбільш підходящим для лікування болю в п’яті. Згідно з цим дослідженням, проведеним Центральним військовим госпіталем? Карлос Дж. Фінлей ? (Куба), працює як хороший протизапальний та судинорозширювальний засіб. М’яко масажуючи підошовну ділянку, він виробляє тепло і покращує циркуляцію. Крім того, він зменшує біль, спричинений вивихами, розтягненнями або фасцитом.
Вам також хотілося б знати, що масло арніки віддають перевагу спортсменам щоразу, коли вони отримують травму.
Чи наважуєтесь ви це спробувати?
У натуральних магазинах можна знайти олія арніки, а також готові креми в аптеках. Це одне з найкращих процедур, яке ви можете використовувати, і ідеально підходить, якщо виконувати два масажі маслом арніки двічі на день.
Альварес-Немегей, J., & Canoso, J. J. (2004). Доказова ревматологія м’яких тканин. V: Біль у п’яті в рослині. Журнал клінічної ревматології. https://doi.org/10.1097/01.rhu.0000141506.15255.ca
Браво Акоста, Т., Лопес Перес, Ю. М., Ернандес Тапанес, С., Мартін Кордеро, Дж. Е., Гомес Лотті, А., і Бланко Аліага, С. (2008). Талалгія. Бібліографічний огляд. Ібероамериканський журнал фізіотерапії та кінезіології. https://doi.org/10.1016/S1138-6045(08)71833-1
Хіменес Леал, Р. (2010). Лікування підошовного фасциту. J. Sport Health Res. https://doi.org/10.1016/S0211-5638(07)74421-8
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.