Хворі руки і зап’ястя можуть мати різне походження. Загальноприйнято, що вони супроводжуються відчуттям оніміння і що дискомфорт більш виражений вночі.
Один факт, який ми повинні врахувати, це проблема болю в руках майже завжди пов’язаний із синдромом зап’ястного каналу, частіше нездужання у жінок.
Найголовніше у всіх випадках - це знати походження, щоб отримати адекватне медичне лікування. Тим часом, вдома, ми можемо застосувати на практиці ці прості природні засоби, які допомагають нам полегшити хворі руки та зап’ястя.
Хворі руки і зап’ястя: можливі причини
Цікаво пам’ятати, що біль у руках є більш поширеною проблемою у жінок. Наші хрящі, кістки та суглоби зношуються раніше, ніж у чоловіків. Крім того, ми повинні пам’ятати про це анатомія наших рук і зап’ястя - це щось інше.
Наш зап’ястний тунель зазвичай вужчий, тому підтримка механічного та повторюваного завдання в кінцевому підсумку спричиняє страшні перевантаження. До цього ми повинні додати наші гормональні зміни, вагу спадковості та нестачу кальцію. Зазвичай це найпоширеніші причини, пов’язані з болем у руках і зап’ястях:
- Артрит великого пальця
- Зап’ястково-тунельний синдром
- Гангліозна кіста
- Палець на тригер
- Тендинит зап’ястя
Засоби від болю рук і зап'ястя
Навчання
Для відновлення кровообігу, рухливості та полегшення болю рук і зап'ястя буде дуже корисно виконувати нескладні вправи. Для цього виконайте такі дії:
- Спочатку великим і вказівним пальцями однієї руки притисніть шкіру між пальцями іншої. Робіть це протягом 5 секунд, а потім робіть круговий масаж. Потім повторіть з іншого боку.
- Потім можна також виконувати м’які повороти зап’ястями.
- Нарешті, ви можете відкрити і закрити руки, максимально розтягнувши пальці.
Ці вправи будуть дуже корисні, якщо ви виконуєте ручні завдання або якщо ви проводите багато годин із клавіатурою комп’ютера.
Ванни з розмарином
Розмарин - це не просто рослина для ароматизації страв. Можна також використовувати як лікарський засіб для зменшення запалення м’язів і, крім того, він є хорошим знеболюючим та протизапальним засобом, згідно з цим дослідженням, проведеним Лусофонським гуманітарно-технологічним університетом у Лісабоні (Португалія). Візьміть до відома, як слід готувати лікування:
Інгредієнти
- 5 гілок розмарину
- 500 мл води
- 8 крапель ефірної олії лаванди
Підготовка
- Спочатку ми почнемо з підігріву води, щоб зробити адекватний настій з 5 гілок розмарину.
- Як тільки стане тепло, ми видалимо лікарську рослину і додамо краплі ефірної олії розмарину.
- Далі ми зануримо руки в цю розслаблюючу та протизапальну воду. Ви побачите, яке полегшення.
Кубики алое вера
Цей засіб буде дуже корисним для лікування хворих рук і зап’ястя. Алое вера є хорошим протизапальним засобом, яке, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Кассіма (Саудівська Аравія), дозволить зняти м’язову напругу і біль.
Квіти календули
Якщо ви не можете знайти квіти календули, ви можете використовувати її ефірну олію, оскільки її дуже легко знайти в натуральних магазинах або спеціалізованих аптеках. Використовується зовнішньо, Календула дуже ефективна для лікування болю та запалення м’язів та суглобів, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Центром досліджень та розробки ліків Куби.. Ви можете зробити собі ванну, подібну до ванни з розмариновими гілками, або, у разі використання масла календули, робити розслаблюючий масаж на ураженій ділянці.
Продукти для лікування хворих рук і зап’ястя
- Лляне масло: Згідно з цим дослідженням, проведеним Національним університетом Альтіплано (Перу), він дуже підходить для зменшення запалення. Для цього буде дуже добре приймати по столовій ложці щоранку натщесерце. Ефект накопичувальний, тому він необхідний приймати по столовій ложці на день не менше місяця. Перш ніж споживати його, зручно переконатися, що у нас немає алергії на льон.
- Вітамін В6: важливо зміцнити суглоби, кістки та сухожилля. Крім того, вживання таких продуктів, як зелені листові овочі або банани, допоможе зменшити запалення. Ви також можете знайти готовий вітамін В6 у капсулах. Добова доза становитиме 2 мг.
- Омега 3:Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості (як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Національним інститутом геномної медицини Мексики та сприяє зміцненню здоров’я суглобів. Ви можете знайти Омега 3 у таких продуктах:
- Олія тріски
- Жовток
- Сардини
- Анчоуси
- Волоські горіхи
- Насіння льону
- Мигдаль
- Соєвий
- Полуниця
- Ананас
Інший варіант, який ви можете розглянути, щоб зменшити біль у руках, - це носити нічну шину для зап’ястя. У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися до фахівців за порадою. Ви також можете розглянути, якщо потрібно, хірургічне втручання у випадку, якщо страждає зап'ястний тунель.
- MedlinePlus. Зап’ястково-тунельний синдром. 2018 рік; Доступно за адресою: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htm. Доступ 28.10.2018.
- Saver Live. Вправи для гнучких рук та зап'ястя без травм. 2018 рік; Доступно за адресою: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/ejercicio-dolor-manos-munecas_750. Доступ 28.10.2018.
- Вікіпедія. Алое віра. 2018 рік; Доступно за адресою: https://es.wikipedia.org/wiki/Aloe_vera. Доступ 28.10.2018.
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.