Те, що годування наших дітей стало однією з головних турбот батьків, не випадково. Просто погляньте на показники ожиріння дітей та надмірна вага відчувати запаморочення: до 2025 року 70 мільйонів дітей у всьому світі матимуть зайву вагу або ожиріння (за даними ВООЗ). В Іспанії дані також не викликають оптимізму: дитяче ожиріння зросла з 7% до 17% за останні 25 років, що означає, що сьогодні з кожних десяти дітей та підлітків у віці від 2 до 17 років двоє мають надлишкову вагу, а один страждає ожирінням.

Які причини дитячого ожиріння?

Споживання ультра-оброблена їжа (і надмірно цукриста) була введена в раціон найменших, ніби це єдиний варіант. Дитина, яка їла на сніданок печиво, на перерві їла шоколадний коктейль, на десерт підсолоджену молочну їжу та булочку з соком на закуску, Скільки цукру ви приймаєте? Лише одним із цих продуктів ви вже торкаєтесь межі 10% добового споживання цукру, встановленого органами охорони здоров’я. Проблема полягала б не тільки в тому, що існує погана дієта, але і в тому, що ми про це не знаємо.

Те, що зайва їжа замінює справді поживні (фрукти, овочі, бобові, якісні білки ...), є однією з причин стрімко зростає дитяче ожиріння, як і сидячий спосіб життя, щось пов’язане із звичками дітей (перевагу дозвіллю на екрані), а також з труднощами в узгодити професійне та сімейне життя. Коли всі дорослі працюють цілими днями поза домом, страждає вся сімейна структура: діти проводять більше часу наодинці, і можливість щодня купувати та готувати свіжу їжу, а також готувати їжу в сім'ї.

Як ми можемо запобігти ожирінню серед дітей?

Хоча дані не є хорошими, є фактори, що викликають оптимізм. Цю проблему можна запобігти, але, працюючи з дитинства, практично з того моменту, як дитина пробує першу їжу, крім молока. Саме в сімейному середовищі та в ранньому дитинстві звички формуються природним шляхом, який може тривати все життя. Кілька корисних порад, щоб підняти вас на праву ногу, включають:

Подавати приклад

Марно продавати своїм дітям користь від фруктів, якщо вони ніколи не бачать, як ми його їмо.

Жодної зайвої їжі вдома

Що на кухні? Пропуск проходу печива, тістечок, газованих напоїв та інших продуктів у супермаркеті - найкращий спосіб уникнути спокуси. Малюкам можна пояснити, що солодощі, дрібнички та інші призначені для особливих дат, таких як дні народження чи Різдво, але вони не є звичним для кожного дня.

сидячий

Повідомте нас

Вам не потрібно бути експертом з питань харчування, щоб носити збалансоване харчування. Сьогодні існує незліченна кількість джерел достовірної інформації про різні групи продуктів харчування та про те, як їх поєднувати на користь здоров’ю всієї родини. Включення їжі до наших пріоритетів (приділяти більше уваги тому, що ми купуємо, готувати апетитні рецепти, більше сімейних страв ...) є вартою інвестицією. Fundación Mapfre має програму "Практичні, здорові звички на кухні", де ви знайдете рецепти та поради щодо здорового способу життя для всієї родини .

Рухайся!

Ходіння до школи, позакласні заняття спортом, полудень у парку, коли вони маленькі, вихідні походи ... все, крім проведення вільного часу перед екраном. Вести здоровий спосіб життя передбачає зміну режиму, який матиме користь протягом усього життя. Жити в здоров’ї того варто!

Серед негативних наслідків надмірної ваги для здоров’я є, зокрема, проблеми з шлунково-кишковим трактом, кістками чи м’язами. Але також, діти з ожирінням та надмірною вагою частіше страждають ожирінням у майбутньому і, отже, частіше розвиваються в молодшому віці серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу. Надмірна вага також пов’язана з емоційними проблемами та зниженням успішності в школі.