Запор може бути спричинений дієтою з низьким вмістом клітковини, невеликим споживанням рідини, малорухливим способом життя або поганим відступом.

багаті слизовими

Для поліпшення транзиту внутрішньоутробно важливо дотримуватися рекомендацій щодо здорового життя, і ми також можемо вдатися до природних засобів, що полегшують запор.

Проносні рослини можна класифікувати на дві групи:

1 - Механічні проносні засоби: це рослини, багаті слизовими речовинами, які при контакті з водою набрякають і збільшують обсяг стільця, полегшуючи кишковий транзит. Наприклад: насіння льону, псиліум та подорожник.

До цієї групи можна віднести продукти, багаті клітковиною (сушений інжир, чорнослив, насіння чіа,

У разі хронічних запорів рекомендується використовувати цей вид проносних, оскільки вони майже не мають побічних ефектів. Під час їх прийому необхідно пити багато води.

Не рекомендується приймати з ліками, оскільки це може зменшити його всмоктування. Необхідно відокремлювати забори щонайменше на годину.

2 - Стимулюючі або подразнюючі проносні засоби: його активна речовина, антрахінони, подразнює кишковий тракт, викликаючи посилення перистальтики кишечника (скорочення), що сприяє евакуації стільця. Наприклад: сенна, гриб, каскара саграда ... При великих дозах вони діють як очищаючі засоби.

Цей вид проносного діє ефективно і швидко, але не рекомендується застосовувати його тривалий час (максимум 7 днів поспіль), оскільки вони подразнюють кишечник і викликають звикання.

Проносні рослини

Psyllium або Plantago Psyllium: Це механічне проносне. Насіння псиліуму багаті слизовими речовинами, які поглинають багато води, що призводить до збільшення обсягу стільця, природно стимулюючи перистальтичні рухи.

Він пом’якшувальний та протизапальний, також насичує завдяки високому вмісту клітковини, саме тому допомагає у дієтах для схуднення.

Рекомендується приймати столову ложку насіння, змоченого у воді, натщесерце, а потім випивати одну-дві склянки води.

Білизна: насіння льону діють подібно до псиліуму. Завдяки вмісту слизу він поглинає воду та збільшує розмір стільця. Споживається так само, як і насіння псиліуму.

Сен: це одне з найсильніших та найефективніших проносних засобів, воно належить до групи стимулюючих проносних засобів, таких як гриб чи каскара саграда. Активні начала сенни, антрахінони, спричиняють збільшення перистальтики кишечника, що полегшує евакуацію стільця.

Сенну зазвичай змішують з іншими травними рослинами, такими як м’ята або кріп, щоб зменшити можливий дискомфорт в кишечнику, такий як судоми або гази.

Цей тип стимулюючого проносного застосовується для лікування випадкових запорів, його використання не слід затягувати занадто довго, оскільки воно викликає звикання і робить кишечник ледачим.

Він протипоказаний у разі кишкової непрохідності або запальних захворювань товстої кишки.

Франгула: це стимулююче проносне не таке сильне, як сенна. Кора франгули містить гетозиди антрахінону, які стимулюють перистальтику кишечника.

Його можна використовувати для короткочасного лікування випадкових запорів. Доза становила б одну столову ложку на склянку води, прийнятої на ніч перед сном.

Застосовувати його не рекомендується при запальних захворюваннях кишечника, таких як подразнена кишка.

Алое вера: Необхідно розрізняти ацибар та гель алое вера. Ацибар - стимулююче проносне, багате антрахінонами та магнієм, що збільшує перистальтичні рухи кишечника.

Поради щодо зменшення запорів

Пийте багато рідини (мінімум 1,5 літра води на день)

Дотримуйтесь дієти, багатої клітковиною, наприклад пшеничні висівки, насіння чіа, квасоля, сушений інжир, чорнослив ... Візьміть цільнозернові.

Включіть в раціон пробіотичні продукти, такі як йогурт біфідус, кефір або квашена капуста.

Регулярно займайтеся фізичними вправами, наприклад, добре гуляйте.