Правильна дієта життєво необхідна для підтримки здорових суглобів, але вона також відіграє вирішальну роль у пожвавленні стегна, коліна, хрящів та хребта.

стегнах

З іншого боку, підтримка оптимальної ваги та щоденне використання фізичних зусиль зробить коліна абсолютно безпечними, а ризик пошкодження колінного хряща значно зменшиться.

Сьогодні ми навчимо вас найкращим порадам та природним засобам для регенерації хряща в стегнах та колінах, щоб ви залишали їх присутніми у своєму житті, а також могли допомогти ділитися цією інформацією з іншими людьми.

Щоб ви зрозуміли, наскільки важливий хрящ, і підтримували здоровий стан, особливо в області колін, де він має найбільшу вагу всього тіла, потрібно пояснити його структуру та функції.

Викривлення хряща може бути викликано різними факторами, такими як процес старіння та різними дегенеративними захворюваннями, такими як остеоартроз, який зазвичай вражає плечові та шийні суглоби (запобігає руху голови та викликає запаморочення), суглоби тазостегнових, колінних, кистей та стоп .

Крім того, може бути багато інших факторів, які можуть пошкодити хрящ, таких як надмірна фізична активність, ожиріння, механічні травми від якогось типу удару або перенесення великих навантажень.

У разі пошкодження хряща або повного його зникнення існує кілька симптомів, які можуть свідчити про такий стан здоров’я, наприклад біль при русі, а також набряк і напруга м’язів.

У боротьбі за збереження або відновлення хрящової тканини коліна є важлива для організму речовина, яка називається хондроїтин, яка може бути дуже корисною.

Бере участь у збереженні хряща, а також важливий для природної регенерації хряща в колінному, тазостегновому та інших суглобах.

Ця необхідна речовина поглинає воду в сполучній тканині, а це означає, що вона зберігає еластичність і гнучкість хряща.

Крім того, він може блокувати багато ферментів, які розкладають сполучну тканину, а також може сприяти побудові нової.

* Ця сполука отримується з хряща акул, свиней та корів, і оптимальна кількість - 1000-1200 міліграмів на день.

З іншого боку, хондроїтин може бути в ще вигіднішій комбінації з глюкозаміном, що надає більшу гнучкість і рухливість суглобам, а також має важливе значення для природної регенерації хряща.

Ця речовина походить з хітину, який міститься в раковинах морських крабів, крабів та омарів.

Недавні дослідження показали, що споживання продуктів, багатих амінокислотою лізином, може бути корисним, оскільки ця амінокислота бере участь у відновленні колагену, який є основною частиною надзвичайно корисною також для хряща.

Оскільки він не синтезується в організмі, він повинен надходити через їжу. Оптимальна кількість повинна становити 12 міліграм на кожен кілограм ваги.

Продукти, які ви повинні включити у свій раціон: соя, яйця, йогурт, сир, горіхи, квасоля, тріска, червоне м’ясо та багато інших.

Для правильного формування та відновлення колінного хряща вживання їжі, багатої вітамінами, є важливим правилом, оскільки більша частина хрящів з часом стає жорсткою, тому необхідність споживання найбільшої кількості вітамінів для продовження терміну придатності та міцності.

Вітамін С має вирішальне значення для організму для стимулювання вироблення колагену, що надзвичайно важливо для здорової конструкції зв’язок і сухожиль.

Оптимальна добова кількість - 75 міліграмів.

Вітамін С міститься в цибулі, перці, картоплі, салаті.

Також у ряді фруктів, таких як апельсини, мандарини, виноград, цитрусові, ожина та їх соки.

Цей тип дієти, заснованої на фруктах та овочах, також може зменшити ризик страждання на подагру, накопичення сечової кислоти в суглобах.

У цьому сенсі дослідження, опубліковане під назвою "Артрит та ревматизм", ще раз продемонструвало, що вплив сонячного світла та вітаміну D безпосередньо сприяє поліпшенню рухливості суглобів.

Результати також показали, що необхідно мати достатню кількість вітаміну D в організмі, щоб запобігти появі артрозу.

Окрім того, що він абсолютно смачний як десерт або використовується як заправка для салату, желатин також є чудовим природним засобом для регенерації хряща в колінних, тазостегнових та інших суглобах.

Ця корисна роль желатину обумовлена ​​його структурою, подібною до структури хряща.

Желатин є дуже багатим джерелом білкового колагену, речовини, яка бере участь у тканинах, кістках, сухожиллях та будівництві хряща. Крім того, він містить 10 незамінних амінокислот, але без жиру та холестерину.

Оптимальна кількість желатину - 10 грамів на день. Регулярне його вживання може призвести до повного усунення симптомів артрозу.