Не хочете приймати занадто багато ліків? Шукаєш природні засоби від грипу і охолодженим?
Вибирайте здорову дієту як ліки!
Наближається Різдво, час, позначений вогнями, возз'єднанням, сімейними трапезами та пришвидшеним рухом по обмерзаних належно оформлених вулицях, але також і період, коли постійні зміни погоди та температур після входу/виходу з торгових центрів значно сприяють появі спалахів застуди та грипу, що потенційно може зіпсувати наші святкування, події та різдвяні свята. З цієї причини, перефразовуючи Гіппократа тим, що "їжа - це ліки", у цій публікації ми покажемо вам, як запобігти цим патологічним епізодам дихальної системи та боротися з ними, не вдаючись до традиційних препаратів.
Природні засоби від грипу. Роль їжі.
Численні дослідження показали, що ті, хто присутній харчові дефіцити вони більш схильні до зараження, ніж ті, хто має всі свої потреби. Факт, який ще раз підкреслює, що повноцінне харчування є найкращим інструментом для запобігання простудним та грипозним процесам, а також для підтримання порядку та зміцнення захисних сил. Правильний раціон також важливий не лише з точки зору профілактичний, швидше це важливо для полегшити або мінімізувати симптоми у тих випадках, коли вони з'явилися, також скорочуючи тривалість.
ABC дієти для профілактики та лікування грипу та застуди
A - Підтримуйте достатню кількість рідини
Пийте воду, соки, настої та відвари, вони підтримають зволоження тіла, уникаючи висихання слизу та сприяючи його псевдозрідженню. Це максима в дієтичному лікуванні цих станів, будучи також основним шляхом виведення токсинів з нашого організму.
Бульони та настої є приємною альтернативою для задоволення щоденних потреб у воді, а завдяки спеці вони дозволяють нам почуватись краще та втішеними. Серед них ми рекомендуємо для перевіреної ефективності: імбирні настої (відхаркувальний та протинабряковий засіб), настоянки кориці, курячий суп (містить цистеїн для полегшення нежиті та слизу) та цибуля (природний антибіотик).
B - Надайте їжу, яка зміцнює нашу імунну систему
Йдеться про включення в наш раціон продуктів, які підвищити імунну систему щоб запобігти появі застуди та/або покращити їх симптоми, коли вони з’являються. Серед них ми знаходимо:
Часник і цибуля: обидва продукти характеризуються своїми бактерицидними та противірусними властивостями, вважаючись природними антибіотиками. Окрім стимулювання імунної функції, вони мають потужну дезінфікуючу та очищувальну дію. Їх можна вживати в сирому, вареному вигляді або у вигляді настоїв.
Продукти, багаті вітаміном С.: з високою антиоксидантною силою, надаючи важливий вплив, особливо на відновлення після появи симптомів. Вони діють на закладеність носа і забезпечують додатковий запас рідини, що сприяє зволоженню. Це такі фрукти, як апельсини, лимони, грейпфрути, полуниця та такі овочі, як перець, капуста, брокколі. Останній з високим вмістом фолієвої кислоти, кальцію, заліза та вітаміну Е.
Бобові та цільнозернові культури: важливе джерело вітаміну В, заліза, селену та цинку, з доведеною ефективністю при катаральних процесах. Показано, що цинк зменшує час застуди, якщо це передбачено при його перших ознаках.
Продукти, багаті селеном і цинком: які діють, стимулюючи імунну функцію. Селен міститься в цільнозернових продуктах, м’ясі, яйцях, рибі та бобових, а цинк - у в’ялених сирах, бобових, печінці, горіхах тощо.
Спеції: Вказується, коли немає проблем зі шлунком, оскільки вони служать для знезараження носових ходів. Можна використовувати гострий, куркуму та мелений часник.
С - уникати: особливо жирних та важко засвоюваних дієт
Ці типи дієт можуть спровокувати епізоди нудоти, блювоти та запаморочення. Так само слід уникати алкогольних напоїв з високим рівнем кофеїну, оскільки вони викликають зневоднення.
Так усім цим харчові поради додамо трохи хороша гігієнічна практика, a Правильний одяг щоб захистити нас від теплової та метеорологічної нестабільності та оптимальний відпочинок, Ми станемо справжніми кандидатами на проведення цих свят та майбутніх свят, вільних від грипу та застуди.