Опубліковано 27 лютого 2020 р
Здоров’я кишечника
4 коментарі
Напевно ви коли-небудь замислювались, чи існують вони домашні засоби які можуть допомогти вам боротися з періодами запорів та інших кишкових розладів. Кишкова непрохідність є дуже поширеним розладом, який всі люди страждають у певний момент свого життя.
Є ті, хто вдається проносні при перших симптомах. Однак перед тим, як вирушати до них, можна шукати природні альтернативи щоб перевірити, чи можемо ми закінчення запору без необхідності вдаватися до ліків, які можуть спричинити звикання організму.
Вибирайте природне
При перших симптомах запору ви можете почати з введення у свій спосіб життя деяких домашніх засобів, таких, як ми пропонуємо нижче:
Якщо вам хочеться сходити у туалет, зробіть це
Одне з найкращих домашніх засобів - це не намагайтеся стримувати бажання сходити у ванну. Якщо вам доведеться йти, прислухайтеся до свого тіла і йдіть.
Якщо ви перебуваєте на роботі або в громадському місці, вам може бути некомфортно це робити. І все-таки наша порада полягає в тому, щоб ви не залишали це на потім і звертали увагу на своє тіло.
Ритм, який надсилає вам ваша травна система, відповідає на причину: він попереджає вас, що вона готова вигнати те, що їй більше не потрібно. Слухай це і дотримуйтесь їхнього ритму, щоб ви закінчили танцювати під однаковий звук. Ви побачите, що той запор, який так ускладнює ваше життя, поступово пом’якшується. Твоє тіло буде знати, як дякувати тобі.
Пийте багато рідини
Намагайтеся багато пити Вода, настої Y натуральні соки впродовж дня. Кілька досліджень показали, що стілець стає м’якшим, якщо тіло правильно зволожене. Таким чином, вам не доведеться докладати стільки зусиль, коли виганяєте табурети.
Порада: Якщо у вас уже є запор, спробуйте пити газовану воду, тому що це допоможе вам зволожитись і змусити кишечник рухатися регулярніше.
Оливкова олія як мастило
Ще одне з домашніх засобів, яке може допомогти вам, - це споживання часто оливкова олія екстра незаймана оскільки він може виступати в ролі мастила. Тож тепер ви знаєте, використовуйте це, щоб заправити салати чи овочі та допомогти ваш кишковий транзит працює краще.
Ви можете приймати столову ложку оливкової олії натщесерце перед їжею будь-якої іншої їжі, оскільки це допоможе легше вигнати стілець. Звичайно, майте на увазі, що, хоча воно має кілька якостей, оливкова олія - це жир, і тому ми рекомендуємо приймати його з помірністю: потроху щодня.
Скористайтеся перевагами картоплі
Якщо ви хочете зменшити запор природним шляхом, ось ще одна хитрість. Відваріть цілу картоплю зі шкіркою в каструлі, а коли вона охолоне, покладіть її в холодильник і залиште на 24 години.
У цьому процесі досягається те, що крохмаль картоплі стають більш стійкими до травлення. Тож коли ви їх з’їсте, ваша мікробіота буде вам вдячна.
Робіть цей процес протягом 3-4 днів на тиждень, щоб помітити більше руху в області кишечника.
Приготуйте собі фруктовий компот
Природне проносне, яке ви легко можете приготувати на сніданок, - це готувати його в запіканці яблуко і кілька слив, все зі своєю шкірою. Коли вони досить приготуються, подрібніть їх, і якщо вам хочеться додати чайну ложку меду або кориці.
Багато рухайтеся
Недавні дослідження людей з розладами травлення показали, що ті, хто практикують спорт або регулярно виконувати вправи а зменшення деяких більш турбуючих симптомів, таких як запор.
Отже, тепер ви знаєте, приведіть своє тіло в рух, і ваша кишка зробить те саме.
Насіння льону
насіння льону Вони також можуть бути добрими союзниками у боротьбі із запорами, тому доцільно додавати їх у свій щоденний прийом їжі.
Звичайно, ви повинні пам’ятати, що споживати їх цілими в міру надходження не надто корисно: вони настільки малі, що організм виганяє їх цілими і не використовує їхніх якостей. Але не панікуйте: існують домашні засоби, щоб ефективно їх приймати.
Як цього уникнути? Ти можеш подрібніть їх і висипте отриманий порошок в салат, суп або йогурт. Ви також можете залишити їх замочити Всю ніч. Наступного ранку прийміть маленьку ложку за півгодини до сніданку або додайте її до своїх тостів, а на ніч прийміть ще одну ложку за 1 годину до вечері.
Якщо вам зручніше, ви можете кинути їх у йогурт на ніч і поставте в холодильник. Наступного дня подайте його на сніданок.
Часто приймайте пробіотики
Здоров'я органів травлення сильно залежить від мікрофлори (або флори кишечника), сукупність бактерій, що знаходяться здебільшого в кишечнику. Щоб мікрофлора нормально функціонувала, ми можемо зробити ряд кроків: здорове харчування, повноцінний відпочинок, часті фізичні вправи та розумне споживання пробіотиків.
Ми можемо знайти пробіотики в різних продуктах харчування, таких як певні види сирів, йогуртах, квашеній капусті та соліннях.
Вживання цього виду їжі може нам допомогти збагачують флору кишечника. Однак важливо мати на увазі, що його ефективність набагато нижча, ніж ми думаємо, оскільки мікроорганізми повинні надходити в кишечник активно. Для цього вони проходять через область шлунка під час травлення.
Завдяки цьому більшість мікроорганізмів втрачають свої корисні властивості. Як ми забезпечуємо ефективне споживання пробіотиків?
Якщо ви хочете інтелектуально збагатити свою мікрофлору, ви можете шукати якісну харчову добавку з достатньою кількістю, яка гарантує, що мікроорганізми активно потраплять до кишечника, як це відбувається у діапазоні Emitium.
Полуничний смак гуммі з 3,71 грамами клітковини на дозу
Emitium Balance - це харчова добавка в желейних бобах із ароматом полуниці, що містить 3,71 гр. FOS клітковини на дозу.
А чи знаєте ви, чого не містить Emitium Balance? Не містить доданих цукрів. Навпаки, всі його добавки мають природне походження: фрукти та рослини.
Вам сподобалась ця стаття? Ми запрошуємо вас до нас Facebook і Instagram. І якщо у вас є якісь запитання (або у вас є привітання), ви можете залишити це трохи нижче, у коментарях.