Під час формування жирової печінки в клітинах печінки накопичується надмірна кількість жиру. Наявність жиру в печінці вважається цілком нормальним, якщо його кількість не перевищує 5-10%.

Сторінка 2: Більше природних засобів від жирної печінки

5, куркума

природний

Куркума також є ефективною натуральною їжею для запобігання та лікування розвитку жирової печінки. Куркума підсилює функцію розщеплення жиру в організмі, тим самим пригнічуючи накопичення жиру в печінці. Він також підтримує детоксикаційну роботу печінки.

Додайте 1/4 чайної ложки порошку куркуми в 1-2 склянки води і доведіть до кипіння. Якщо воно охололо, споживайте його двічі на день.

Інше рішення - додати половину чайної ложки порошку куркуми в склянку молока і пити його раз на день.

6, Солодка

Солодка може бути великою підмогою для лікування безалкогольної жирної печінки. Згідно з дослідженням 2012 року, екстракт солодки допомагає зменшити активність двох ферментів, які можуть бути корисними для запобігання жирової печінки. Він також захищає печінку від важких металів і токсинів.

Додайте половину чайної ложки екстракту солодки в склянку гарячої води. Накрити кришкою, залишити замочуватися на 5-10 хвилин, процідити і заправити невеликою кількістю меду.

Як варіант, змішайте одну чайну ложку екстракту солодки з двома чайними ложками меду і споживайте.

7, Папайя

Згідно з Аюрведою, фрукти та насіння папайї є ефективним засобом проти жирної печінки. Крім того, папайя також допомагає спалювати жири.

Подрібніть 5-6 висушених насіння папайї, а потім змішайте готовий порошок зі столовою ложкою свіжовичавленого лимонного соку. Споживайте двічі на день протягом місяця.

Щодня їжте скибочку стиглої папайї з медом.

8, індійський агрус

Індійський агрус або більш відомий як плід амла також є ефективною натуральною їжею проти жирної печінки.

Надзвичайно багатий вітаміном С, який допомагає печінці нормально функціонувати, а також допомагає позбутися шкідливих токсинів.

Амла також чудово підходить для людей з високим рівнем холестерину, діабетом або гіпертонією.

З’їдайте 3-4 плоди амли на день.

Як варіант, змішайте чайну ложку екстракту амли у склянці теплої води і випийте.

9, Зміна харчових звичок

Щоб запобігти або вилікувати жирову печінку, їжте якомога більше овочів і фруктів, цільних зерен та високоякісних жирних кислот.

Уникайте цукру та фруктози.

Біле борошно замініть на борошно грубого помелу.

Вживайте їжу, багату на омега-3 жирні кислоти: риб’ячий жир, лляне насіння, горіхи тощо.

Їжте якомога більше брокколі, капусти, брюссельської капусти, по можливості просто запаріть овочі.

Їжте багаті клітковиною: яблука, чорниця тощо. і уникайте фруктів з високим вмістом цукру.

Уникайте жирного м’яса та смаженої їжі, намагайтеся їсти багато-багато овочів.

10, Регулярні вправи

Регулярні фізичні вправи також можуть дуже допомогти в боротьбі з жировою печінкою. Під час фізичних вправ ваш метаболізм прискорюється, і ви худнете, що покращує здоров’я печінки.

Вправляйте щонайменше 30 хвилин щодня!

Ще хороша порада:

- якщо у вас надмірна вага або ожиріння, почніть худнути
- споживайте якомога більше клітковини і якомога менше насичених жирів
- мінімізує споживання цукру
- уникайте смаженого м’яса та іншої смаженої їжі
- не вживайте алкоголь взагалі
- якщо у вас діабет, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
- підтримуйте рівень холестерину в межах норми