Артрит колінного суглоба може бути дуже болючим, але його можна зробити, щоб запобігти цьому та зменшити неприємні симптоми.
Артрит коліна частково зумовлений генетичними причинами, але фактори способу життя також можуть сприяти його розвитку або посилювати симптоми. 9 найпоширеніших причин болю в коліні:
Ожиріння
Якщо ми носимо на собі надлишок 10-20 кілограмів, ми дуже ускладнюємо роботу суглобів: коли ми гуляємо або займаємось спортом, ми накладаємо на них величезний додатковий тягар. Хороша новина полягає в тому, що дослідники кажуть, що навіть 10-відсоткова втрата ваги (тобто 7 з 70 фунтів) може полегшити біль у суглобах.
Високе навантаження
Якщо у вас болить коліно, не займайтеся важкою фізичною роботою і забудьте про важкі заняття спортом. Там, де доводиться багато вставати на коліна або стрибати і часті раптові зміни напрямку руху, коліна перебувають під підвищеним навантаженням! Не бажано присідати з великими вагами!
Слабкі м’язи
Не тільки перетренування шкідливе, але це і коли хтось мало робить фізичні вправи. Слабкі м’язи навколо суглобів не тримають коліно стабільним. Рекомендується тренувати м’язи м’якими формами фізичних вправ, такими як плавання, їзда на велосипеді та фізіотерапія.!
Мало рідини
Більшість суглобових хрящів - це вода, тому, якщо у вас болять коліна, дуже важливо, щоб ви завжди пили достатньо!
Куріння
Деякі дослідження виявили, що артрит, що викликає біль у коліні, важчий, ніж у тих, хто палить. Тож є ще одна причина, щоб відкинути сигарету!
Старіння
З віком наші суглоби поступово зношуються. Це природний процес, але нам не потрібно віддаватися болю. При правильному способі життя, регулярних помірних фізичних вправах і розтяжках скарги можна полегшити.
Ні
Артрит частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, вчені не впевнені, але припускають, що існують гормональні причини.
Сімейна схильність
Якщо батько страждає артритом, то, швидше за все, хвороба зазнає шкоди і на їхніх дітей.
Попередні травми
Той, хто постраждав у коліні, також має більший ризик розвитку пізнього артриту. Якщо це трапилося з вами, важливо уважно стежити за собою і підтримувати свою вагу на оптимальному рівні.
- 5 причин, чому ви не можете схуднути Спосіб життя та здоровий спосіб життя тіла Дієтичне харчування
- 10 грубих підсилювачів апетиту, які ви не можете схуднути, наповнені швидко всмоктуються вуглеводами -
- 5 міфів про лимонну воду - чи справді вона споживає та детоксикує; Подібно до
- 5 звичок, які ви до цього часу вважали шкідливими, хоча зовсім не
- 10 продуктів, які, на вашу думку, не мають низької калорійності електролітів і дешевші