обмін

  • дієти
  • метаболічний ремонт
  • обмін речовин
  • втрата ваги
  • тренування
  • нарощування м’язів
  • Дієта

Ви, напевно, чули, що хтось не може схуднути через повільний обмін речовин, тоді як інші намагаються турбонаддувом застосовувати його різними методами та методами, щоб швидше та простіше позбутися зайвих кілограмів.

Один із ключів до схуднення полягає в активізації вашого метаболізму, але яким він є насправді, як цього можна досягти і чому взагалі важлива швидкість?

Метаболізм - це не те саме, що травлення

Швидкість вашого метаболізму не залежить від того, як часто ви щодня відвідуєте ванну, тобто наскільки швидким є ваше травлення. Метаболізм або метаболізм - це процес, необхідний для виживання організму та для сталості та біологічної рівноваги функцій організму. Під час складного хімічного процесу їжа та напої, що потрапляють всередину, розкладаються у придатну для використання форму, а потім поєднуються з киснем, забезпечуючи енергію та поживні речовини для функцій організму, щоб тіло могло рости та відновлюватися.

Різниця між швидким і повільним метаболізмом полягає в тому, скільки калорій спалює тіло людини, щоб мати можливість виконувати функції, необхідні для підтримки організму. Якщо ваш метаболізм утруднений, вам також буде важче схуднути, оскільки ваше тіло спалює менше калорій. На те, наскільки швидкий чи повільний метаболізм у когось впливає вік, стать, склад тіла, спосіб життя та генетичні фактори.

Ви можете використовувати наступні методи для стимулювання та збалансування вашого метаболізму.

Стаття продовжується після рекомендатора

Нарощувати м’язи!

М’язи відіграють важливу роль в обмінних процесах, тому що якщо ви їх активізуєте, тобто рухаєтесь, ваші м’язи спалять 90% поживних речовин. Збільшена м’язова маса в стані спокою буде спалювати більше калорій, тим самим прискорюючи ваш метаболізм. Робіть вагу або кардіо вправи двічі на тиждень, спалювання жиру також покращує швидкість обміну речовин.

Пийте багато води!

Правильно функціонуючий обмін речовин вимагає від організму позбавлення від токсинів і відходів, що призводять до розвитку багатьох захворювань. Чим більше нездорових, кольорових цукристих напоїв ви вживаєте, тим більше вашому організму буде потрібна детоксикація. Рекомендується приймати два літри чистої води на день, оскільки це найкращий спосіб виведення цих шкідливих речовин, прискорюючи тим самим обмін речовин. Кров швидше тече в зволоженому тілі, і процеси також швидші.

Не рахуйте калорій!

Помилковою є думка, що підрахунок калорій може пришвидшити ваш метаболізм, адже якщо ви вживаєте дуже мало свого організму, ваш метаболізм може сповільнитися, адаптуючись до надмірного дефіциту калорій. Зосередьтеся на збалансованому багатоденному харчуванні замість голодування, їжте багато клітковини, багатих вітамінами овочів і фруктів, а також нежирного, білого м’яса та цільнозернових хлібобулочних виробів.

Використовуйте спеції!

Перець чилі або кайенський перець не тільки корисні для посилення метаболізму завдяки капсаїцину, який вони містять, але також можуть пришвидшити процес схуднення. Якщо ви не любите гостре, ви також можете використовувати спеції, такі як кориця або коріандр, це ефективні детоксикаційні, детоксикуючі спеції.

Метаболічні стимулюючі рухи

Хоча це може дати вам серйозну мотивацію для нарощування м’язів і схуднення, вам не доведеться купувати дорогі абонементи в тренажерний зал для здорового життя та хороших обмінних процесів. Досить виконати кілька простих і максимально різноманітних, але не надто напружених вправ.