просто

Якщо воно не виходить з кухні, "поспішна робота, мало дійсних"!

Ви розглядаєте фотографії дівчат-фітнесів і захоплюєтеся їх прекрасним мускулистим животом? Ви робите вправи для живота - щодня скорочуєте шматочки, а результату ніде? Ви втрачаєте мотивацію? Їх секрет криється не лише в напружених фізичних вправах, навіть якщо це необхідно. Справжня краса м’язового живота полягає в секретах правильного харчування ...

Почніть прибирати! Не мийте підлогу та не витирайте пил. Але холодильник! Живіт - це їжа! Здоровий, без шкідливих жирів та цукру. Повна різнокольорових овочів, якісних вуглеводів та білків!

Остерігайтеся солодких напоїв!…

Не підсолоджуйте води, обмежуйте алкоголь. Це все приховані калорії! Плюс, їх не так багато! На жаль, вони ховають кілька чайних ложок цукру. Ви хочете цього уникнути!

Вправа та шість пакетів - це не лише ярлики! Живіт також підтримується іншими тренувальними заходами ...

Присідання, випад, вигини. Живіт співпрацює в декількох вправах для інших частин. Тому йому не потрібно так багато уваги під час тренувань. Все, що вам потрібно зробити, це робити дві-три вправи в кінці - двічі на тиждень. Досить трьох серій. Спочатку з власною вагою, а пізніше з вантажем. Не звикайте рухатися. Кардіо в кінці або перед тренуванням також допомагає. Спробуйте через 30 хвилин після тренування спалювати жир.

Важкий спосіб запалити футболки «пупка» без сором’язливості. Можливо в будь-якому віці!