Зупиняйтесь поступово!

Безалкогольні напої, як і всі солодкі страви та напої, викликають звикання. Якщо ви не можете назавжди розірвати це, раптом це ще не все втрачено: просто почніть менше пити. Якщо ви випустили кілька склянок на день, перейдіть на чотири на день за два тижні, потім три на тиждень або менше.

напоїв

Перемішати з водою!

Приготуйте половину содової та половину водного коктейлю, щоб ви пили менше солодкого напою і брали з собою більше води. Крім того, ви переходите на менш солодкі смаки, і незабаром ви відчуєте надмірний цукор у безалкогольних напоях.

Подумайте про калорії!

Незважаючи на те, що підрахунок калорій - не найкращий метод, вас може утримати від освіження, якщо ви знаєте, що кола 3 деци має 140 калорій, а півлітра - 240 калорій.

Математика!

Також це не поганий спосіб перевести калорії на тренування: наприклад, ви можете спалити енергетичний вміст півлітра кола, бігаючи бігом протягом 50 хвилин.

Пийте чай без цукру!

Вам потрібна доза кофеїну вранці? Замість кави вибирайте чай без цукру, який вас розбудить і навіть не зашкодить здоров’ю. Якщо ви не любите чай порожній, оберніть його крихітним лимонним соком.

Спочатку випийте склянку води!

Коли ви відчуваєте, що безалкогольний напій буде добре працювати, випийте спочатку велику склянку води. Це краще втамує спрагу, і ви не виберете напій за звичкою. Якщо ви все-таки хочете безалкогольний напій після води, добре подумайте, чи варто це, і пийте його лише з невеликою склянкою, якщо не можете відмовитись від нього зовсім.

Шукайте більш природного!

Замість надмірно зацукрованих кольорових безалкогольних напоїв шукайте соки або напої, які містять трохи менше штучних інгредієнтів. Вони все ще здоровіші за традиційні версії.

Хай живе газована мінеральна вода!

Якщо вуглекислий газ приваблює безалкогольні напої, спробуйте газовану воду або прості або ароматизовані газовані мінеральні води. Так принаймні ви економите на цукрі.

Киньте свою воду!

Якщо ви покладете кілька фруктових зерен у мінеральну воду, ви вже набагато захоплюючіші, ніж гладкі. Кожному, хто скаже, що не любить воду, може просто знадобитися трохи експериментувати.

Вибирайте без кофеїну!

Згідно з британським дослідженням, ми п'ємо менше з безалкогольних безалкогольних напоїв, ніж із кофеїнових варіантів. Таким чином ви можете принаймні зменшити щоденне споживання кофеїну.

Уникайте ситуацій, пов’язаних з колою!

Чи не вдаватися в ситуації, коли ти зазвичай пиєш безалкогольні напої деякий час: вечеря в ресторані, офісний обід? Якщо ви не можете їх уникнути, будьте надмірно свідомими в цих ситуаціях.

Встановити два тижні!

Якщо ви все-таки хочете кинути за один крок, не відмовляйтесь від шкідливої ​​звички назавжди, а відкладіть її, наприклад два тижні ви не п’єте безалкогольних напоїв. На цей час ваші смакові рецептори вже починають змінюватися.

Забронюйте для особливих випадків!

Якщо ви відчуваєте, що не хочете назавжди відмовлятися від безалкогольних напоїв, збережіть їх для особливих випадків. Таким чином, ви не відчуватимете, що забираєте улюблений напій у себе.