Ми всі вже знаємо, що відсутність фізичних вправ, неправильне харчування та надмірне споживання цукру призводять до ожиріння. Однак, навіть якщо ви регулярно тренуєтесь і звертаєте увагу на правильний раціон, якщо ви недостатньо зосередитесь на кількох елементарних речах, кілограми будуть відходити страшенно повільно.

показати

1. Ви занадто багато спите

Той, хто регулярно не спить регулярно, має в організмі гормони стресу, а гормони підвищують апетит. Однак, якщо ви переїдаєте себе щодня, у вас теж не вийде набагато краще: згідно з дослідженням, ті, хто спить більше 10 годин, матимуть вищий індекс маси тіла. Не випадково лікарі рекомендують спати 7 і до 9 годин на день .

2. Ви готуєтесь у темряві вранці

Якщо після пробудження ви не підтягнете жалюзі, не зіткнетеся з ранковим сонячним промінням, ви насправді виштовхнетеся. Ранкові сонячні промені турбують ваш метаболізм і допомагають вашому тілу прокинутися. 20-30 хвилин сонячного світла вранці знизить ваш індекс маси тіла.

3. Ви не вбудовуєте його

Згідно з дослідженням, ті, хто краще лягає ввечері, краще сплять, що в кінцевому підсумку має сенс: здоровий, хороший сон - прямий шлях до здорової ваги.

4. Ви не вимірюєте себе

Щоденні роздуми - це дуже хороше дзеркало того, як ви поводитесь зі своєю вагою, а також хороша мотивація. Варто стояти на вазі перед сніданком, бажано, коли ви навіть не випили води. Оскільки ми втрачаємо вагу уві сні, вночі, ви отримуєте найбільш точне значення після пробудження.

5. Занадто мало або взагалі не снідає

Ситний сніданок може творити чудеса: обертайтеся, ви можете краще зосередитися і краще дотримуватись щоденного раціону. Якщо ви регулярно пропускаєте сніданок, ваше тіло загрожує небезпекою і починає зберігати - тому не добре голодувати.