Піклуватися про свій раціон та займатися спортом - дві з найбільш довірених рішень, щоб добре розпочати кожен новий рік. Не бажано захоплюватися дотриманням a дієта, яка обіцяє швидкі результати, Натомість зручно знати, які принципи відповідальної дієти, та практикувати a здорове харчування і збалансований.

відповідальна

Коли ваги говорять нам, що у нас залишилося кілька кілограмів, штани стягують талію більше, ніж слід, і підняття на пагорби та сходи залишає нас без подиху, настав час подбати про своє харчування та сісти на дієту. І це не лише естетичне питання, перш за все це питання здоров’я, яке стосується дітей, молоді та дорослих.

Дослідження, підготовлене Іспанським агентством з безпечності харчових продуктів та харчування (AESAN), виявляє, що надмірна вага впливає на 26,1 відсотка дітей Іспанці у віці від шести до дев'яти років. Тим часом, 19.1 подарунки ожиріння. Ось чому такі ініціативи, як Кодекс PAOS, щодо спільного регулювання реклами продуктів харчування та напоїв для неповнолітніх та створення Обсерваторії харчування та вивчення ожиріння під головуванням престижного кардіолога Валентина Фустера.

Вони також функціонують дзвони заохочувати широке населення до збалансованого харчування та фізичних вправ та пропагувати здорові звички життя. Все це тому, що цифри, надані Національним оглядом здоров’я, не залишають сумнівів: 55 відсотків дорослих іспанців мають зайву вагу.

Чи потрібно сідати на дієту?

Одне з найнадійніших знань, щоб дізнатись, яка ідеальна вага людини, - це Індекс маси тіла, оскільки вивчає взаємозв'язок між вагою та зростом (зростом). Таким чином, формула для його обчислення: вага (у кілограмах), поділена на квадрат висоти (у метрах).

Всесвітня організація охорони здоров’я зробила класифікацію, яку можна узагальнити в цій таблиці: