інтернеті

Коли ми вирушаємо в поїздку, ми зазвичай їмо не в години, і те, що знаходимо, пропускаємо їжу, режим відпочинку змінюється, і іноді ми забуваємо про закуски або просто робимо їх, але не обов’язково корисною їжею. Тут я пропоную вам кілька порад, як схуднути на ці кілограми, придбані за хороші канікули, і відновити свою вагу від раніше.

Головне - перенастроїти біологічний годинник, повернутися назад і замовити графіки прийому їжі та відпочинку. Поважайте графіки кожного прийому їжі та перекусів, і звичайно ж, відпочивайте у звичайний час і спите принаймні 8 годин на день.

-Включіть овочі в обід і вечерю. Вони багаті мікроелементами (вітамінами та мінералами) та антиоксидантами. Вони також містять клітковину, що сприяє поліпшенню кишкового транзиту.

-Запам’ятайте фрукти. Свіжі сезонні фрукти, багаті вітамінами, - відмінні закуски, щоб повернутися до звичного режиму.

-Бобові та цільнозернові культури. Вони забезпечують енергією наш організм протягом декількох годин, а також багаті вітамінами В-комплексу та клітковиною.

-Легкозасвоювані білки. Сюди ми включаємо рибу та біле м’ясо з низьким вмістом насичених жирів.

-Тип приготування. Ідеально - готувати все на грилі, у паровій шафі, духовці або у відварному вигляді; і уникайте смаження.

-Зволожте себе. Пийте багато води і сприяйте виведенню відходів, які не потрібні організму через сечу.

-Уникайте цукру. Виключення соків і солодких напоїв, таких як газована вода. А також ті продукти з високим відсотком доданого цукру.

-Фізична активність. Поверніться до свого режиму вправ, це допоможе швидше повернутися до ваги, де ви були перед поїздкою.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете швидко досягти своїх цілей. Удача.

Пам’ятайте, що ви можете задати мені будь-які запитання, залишивши мені повідомлення в зоні контактів або призначивши свою Інтернет-зустріч для отримання більш персоналізованої допомоги.