Бувають випадки, коли ми починаємо здійснювати свої мрії з великим імпульсом, або просто до речей, які ми відкладаємо на тисячу років. Таким періодом є також осінь, яка є одним із найбільш сприятливих сезонів для зміни способу життя.
Після гедоністичного літа легко поставити нові цілі, оскільки це набагато більш свідомий і планомірний спосіб розпочати підготовку до сезону бікіні наступного літа. Давайте також розглянемо, які зміни вам спочатку потрібні в їжі та фізичних вправах, щоб переконатися, що ви досягли своїх цілей.!
Не вірте в диво-дієти, які обіцяють швидкі результати!
Все має свій час. Це вірно і для схуднення, і хоча багато хто вважає, що декількох тижнів може бути достатньо для досягнення вражаючих результатів, це жодним чином неможливо здоровим і тривалим способом. По-перше, починається втрата ваги через втрату води, dДля вирізання з жирових запасів потрібна довша і важча робота. А нарощування м’язів може бути процесом, який може зайняти місяці.
Правильне харчування та регулярні, прикордонні фізичні вправи!
Ми не сказали нічого нового з цим, ви, мабуть, чули, що це суть усього! Але як виглядає правильна їжа? Давайте поговоримо про це, оскільки, можливо, більшість помилкових уявлень та непорозумінь обертаються навколо цього!
Все залежить від хороших інгредієнтів та кількості!
Навіть якщо ви починаєте 800-калорійну дієту з майже 0 грамів вуглеводів на день з порошками та добавками, це зайве! Правда, це раптом матиме результати, але ви разом із цим також зменшите свій шлунок, обмін речовин та гормональний баланс.
Натомість вигнати рафіновані вуглеводи, Переробляйте оброблені продукти і постійно, без коливань, переходьте до стійкої дієти, яка складає близько 1500 калорій на день, наповнена овочами, високоякісним м’ясом, маринованою їжею і повільно всмоктує вуглеводи.
Регулярне вживання м’яса індички - одне з найважливіших речей, яке ми можемо рекомендувати протягом усього раціону. У ньому набагато менше жиру, ніж у свинині та його супутників, і його навіть можна придбати у вигляді м’ясного м’яса та ковбас. Його приправа та приготування також нескінченно прості, швидкі та різноманітні, саме тому він невтомний.
Турецька грудка - найменш жирна версія індички, яка також набагато поживніша в порівнянні з курячою грудкою, але не суха. На додаток до методів підготовки, надзвичайно важливо, щоб а регулярне вживання м’яса індички також благотворно впливає на ваше здоров’я.
Він має високий вміст поліненасичених жирних кислот, отже, це зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Вміст заліза в ньому високий, який може покрити до 18% ваших щоденних потреб у залізі. На додаток до цього високий вміст білка це допомагає не тільки схуднути, але й наростити м’язи.
Також зверніть увагу на джерело м’яса! М’ясо угорської індички надходить з належним чином контрольованого місця (повністю простежується), тому високоякісна їжа гарантовано буде на вашій тарілці!
Пересувайтесь принаймні 3 рази на тиждень!
При правильному харчуванні введення регулярних видів спорту також має важливе значення. Години, витрачені на відвідування принаймні 3 рази на тиждень, ви можете досягти приголомшливих результатів своїм рівнем та силою. Залежно від ситуації, існує низка варіантів в Інтернеті, яким навіть не потрібно йти до натовпу, щоб добре тренуватися!
Використовуйте з цим також з прекрасного осіннього часу! Багато гуляйте, плануйте сімейні екскурсії або спробуйте тренажерні зали на відкритому повітрі!