Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

худніть

Порада No1: встановіть різні цілі та різні обмеження калорій!

Спільна дієта не означає, що ви повинні дотримуватися одного і того ж плану дієти. Їжте разом, але не обов'язково одне і те ж меню, оскільки жінки та чоловіки мають різні потреби в енергії. Поки жінці в середньому потрібно 1800 калорій, чоловікові - 2200 калорій енергії.

Порада 2. Захистіть одне одного під час "спокуси"!

Будь опікуном свого партнера - а він твій - у слабкі хвилини. Шоколад, тістечка, чіпси, цукрова смола ... Не можете встояти перед спокусою? Зафіксуйте заборонені продукти в двох різних шафах і замініть ключі!

Порада 3: Укладіть угоду!

Ви хочете схуднути? Спробуйте 21-денну дієту Олександри Берес та WellnessCafe!
Натисніть тут для дієти! »

Тобто прийміть, що однакові правила застосовуються до вас обох. Подружні дієти - це питання довіри, будьте чесними один з одним! Якщо ви говорили про свої слабкі сторони, ваші стосунки стануть ближчими.

Порада 4: мотивуйте одне одного!

Наша четверта порада заснована на принципі винагороди-покарання.

- Досягнувши поставленої мети, винагородіть себе чимось, що порадує вас обох, наприклад, оздоровчими вихідними.

- Той, хто вчинив "гріх", повинен дати в якості застави дуже дорогий йому предмет і отримає його назад, лише якщо він виправить свою провину. Увага: винуватець дійсно повинен мати на увазі багато застави, інакше гра не має сенсу.

Порада 5: Змініть свої харчові звички!

Жінки та чоловіки мають різні культури харчування. Жінки готові їсти різноманітну їжу і вживати меншу кількість, але частіше виникає спокуса перекусити протягом дня: шоколад, печиво, бонбони megold Для них рішенням з'їсти більше вуглеводів на сніданок і обід, щоб відчути себе хронічно ситим і уникати вовчого голоду вдень. А чоловікам потрібно їсти більше фруктів та овочів.

Більше дієт:
• -2 кілограми до канікул з яблучною дієтою »
• Дієтична дієта проти жирових прокладок - зі списком покупок! »
• 4 супер поради для успішного схуднення »
• 5 методів без голоду, щоб зберегти стрункість! »

Порада 6: Купуйте разом!

З огляду на численні спокуси, робити покупки самотужки (особливо якщо ви голодні). Навіть врешті-решт, в кошику для покупок потрапляє калорійна бомба чи дві. Ви двоє краще можете протистояти спокусам.

Порада 7: Готуйте низькокалорійну їжу!

Після покупки вирушайте на кухню! Готуйте смачні та легкі страви. Часто готуйте рибу та овочі. Приготування їжі разом може стати чудовим проведенням часу.

Порада 8: Проведіть якомога більше часу разом!

Відсутність вашого партнера може спричинити відсутність порожнечі. У самотні хвилини багатьох втішає перекус: мішок солодощів або чіпсів заповнює емоційну порожнечу, яку повинен мати партнер. Якщо ви не завжди можете бачитися, намагайтеся постійно залишатися на зв'язку, лише короткий дзвінок або SMS.

Порада 9: Займіться спортом разом!

Проведіть якомога більше часу на свіжому повітрі. Кількість можливостей безмежне: скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, теніс або парний курс танцю також можуть бути хорошим рішенням. Однак майте на увазі, що принаймні 30 хвилин вправ на день є абсолютно необхідними!

Порада 10: Не заздріть!

Подумайте лише про першу пораду: у кожного своя мета! Немає сенсу заздрити іншому і ставитися до дієти як до змагань. Ви не конкуренти, а союзники, які хочуть стати стрункими разом. Чоловіки біологічно краще позбавляються від плаваючої гуми, оскільки жінки мають вищий відсоток жиру в організмі (18-25%), ніж чоловіки (10-15%). Нехай ця маленька різниця не падає духом! Зрештою, повні груди та широкі стегна - найпрекрасніші риси вашої жіночності. І з наполегливим терпінням проблемні зони можна привести у форму!