Практикуйте привітання із сонцем навіть під час вагітності, процедуру можна знайти в грудневому номері журналу Dieťa 12_2014_1.JPG 12_2014_2.JPG

йога

Привітання до сонця під час вагітності

Привітання сонця - це основний набір йоги, який пробуджує все тіло і рівномірно зміцнює і розтягує його. Він має неймовірну кількість позитивних ефектів на тіло і розум і був однією з найпопулярніших вправ протягом тисячоліть. Походить із Індії, колиски йоги, і зазвичай практикується вранці, щоб пробудити енергетичні шляхи та розпочати діяльність усіх органів тіла. Він підтримує імунну систему та допомагає підтримувати весь організм у хорошому стані. Навіть під час вагітності це відмінна вправа, яке збереже тіло сильним і гнучким. Це допоможе вам уникнути болю в спині, зміцнить поставу і налаштувати дихання. З незначними варіаціями ви можете здійснювати це протягом усього зростаючого живота.

Ви можете практикувати привітання сонця динамічно, але також повільно. Динамічний метод використовується скоріше для зігрівання тіла і підходить, наприклад для схуднення. Однак під час вагітності уникайте цього і Краще займатися в більш повільному темпі, що буде підтримувати розтяжку і зміцнення м’язів. Вітаючи сонце, намагайтеся зосередитись на правильному диханні носом і при кожному вдиху та видиху дозволяйте керуватися в окремих положеннях. Це як танці, плавно переходячи з однієї позиції в іншу. Будьте в курсі того, як ваше тіло почувається в окремих положеннях, і занурюйтеся все більше в себе. Поглиблення зв’язку один з одним допоможе вам легше налаштуватися на сигнали вашого тіла, що також допоможе вам під час пологів.

Ви можете практикувати привітання з сонцем протягом усієї вагітності, якщо ви почуваєтесь добре і ваш великий живіт не заважає вам це робити. Якщо у вас є дискомфорт, краще зупиніться і розслабтеся. Найголовніше, чому йога може навчити вас, - це слухати власне тіло і поважати його.

Бажаю тобі гарних моментів з животом і дитиною.